حمام روسی بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ کشور ما است. در طول قرن ها، از یک روش ساده بهداشتی به یک پدیده تقریبا ایدئولوژیک تبدیل شده است که منعکس کننده ماهیت مرموز ملت است. البته برای بسیاری از افراد مدرن، رفتن به حمام امری عادی تلقی می شود و با یک جشن طوفانی در یک شرکت شاد همراه است. با این حال، خبرگان سنت ها هنوز از بین نرفته اند که بسیار مسئولانه به این روند می پردازند. برای آنها، این سوال که چگونه به درستی در حمام روسی حمام کنیم بسیار مهم و مرتبط است. پاسخ آن در این مقاله داده خواهد شد.
اول از همه، باید در نظر داشت که روند رفتن به حمام روسی باید حداقل دو ساعت طول بکشد. دویدن در آنجا برای حدود سی دقیقه بی معنی است، زیرا هیچ سودی از آن نخواهد داشت. بهتر است عصر برای سلامتی بروید، زیرا حمام شامل استراحت بعدی بدن می شود. به هر حال، خواب بعد از اتاق بخار به ویژه قوی و شیرین خواهد بود. ثابت شده است که حمام راهی عالی برای بهبودی است.قدرت بعد از فعالیت بدنی سنگین پس بهتر است در پایان یک روز شلوغ به آنجا بروید.
بنابراین، چگونه می توان در حمام روسی حمام بخار گرفت؟ اول از همه، شما باید نوشیدنی های الکلی را فراموش کنید - در هر صورت نمی توانید آنها را با خود ببرید. بهترین و سالم ترین جایگزین، چای گیاهی است. همچنین ایده خوبی است که یک نوشیدنی میوه ای خنک (اما نه یخی!) یا کواس با خود ببرید - آنها به شما کمک می کنند بعد از اتاق بخار شادی کنید. همچنین، شما نمی توانید با شکم سیر به حمام بروید - حداقل یک ساعت و نیم باید بعد از غذا خوردن بگذرد.
وقتی به حمام می آیید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که جارو را خیس کنید. این فقط برای یک جارو خشک اعمال می شود، تازه نیازی به آماده سازی قبلی ندارد. ابتدا باید در آب سرد (حدود 15 دقیقه) غوطه ور شود، سپس در آب گرم - سه دقیقه کافی است. رنگ آب سرد شبیه چای سبز می شود.
در حالی که جارو بخار می شود، می توانید به خود عمل ادامه دهید. برای دریافت اطلاعات جامع در مورد نحوه صحیح حمام کردن در حمام روسی، بهتر است با افراد آگاه به آنجا بروید. اما اگر این امکان وجود ندارد، کل الگوریتم را به اختصار شرح می دهیم. قبل از ورود به اتاق بخار، توصیه می شود زیر دوش آب گرم بایستید. در ضمن سر خود را خیس نکنید، بهتر است کلاه مخصوص حمام را روی آن بگذارید. با ورود به اتاق بخار، باید به رژیم دما توجه کنید. برای گرم شدن اولیه بدن، 60 درجه کاملاً کافی خواهد بود. ابتدا بهتر است در قفسه پایینی دراز بکشید و با هر ورود بعدی، بالاتر و بالاتر بروید. تا کار دل آسان شودتوصیه می شود پاها را طوری قرار دهید که کمی بالاتر از سر در وضعیت خوابیده قرار بگیرند. یا در همان سطح با بدن - در حالت نشسته. اجرای اول نباید بیش از پنج دقیقه طول بکشد. این برای گرم کردن بدن کافی است. پس از آن، باید کمی استراحت کنید و چای گیاهی بنوشید.
در اجرای بعدی، می توانید با خیال راحت از جارو استفاده کنید. برای افزایش دما در اتاق بخار، لازم است آب گرم بی صدا را در قسمت های کوچک روی سنگ های داغ بریزید. اتاق پر از بخار معطر خواهد شد. بنابراین، با پاشیدن آب داغ به صورت دوره‌ای روی سنگ‌ها، می‌توانید دمای اتاق بخار را تنظیم کنید.
ما توصیه های کلی در مورد نحوه صحیح حمام کردن در حمام روسی ارائه کرده ایم. با پیروی از آنها، از این روند لذت واقعی خواهید برد. با این حال، برای رفتن به حمام باید موارد و موارد منع پزشکی را در نظر بگیرید، زیرا این روش برای بهبود بدن برای همه مناسب نیست.
