خواب سالم کودکان اساسی ترین شاخص سلامت در نظر گرفته می شود. در دوران نوزادی، همه چیز بسیار ساده است: کودک تا زمانی که گرسنه شود می خوابد. اگر پس از تغذیه کودک به خواب نرفت، این سیگنالی است که مشکلی پیش آمده است. در عین حال، دلایل زیادی می تواند برای این وجود داشته باشد، از مشکلات سلامتی شروع می شود و به ناراحتی در رختخواب شما ختم می شود. بسیاری از مردم تعجب می کنند که نوزادان تا 9 ماهگی چقدر می خوابند و نوزادان در 9 ماهگی چقدر باید بخوابند، و این چیزی است که در ادامه در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
ویژگی های خواب نوزاد
کودک هر چه بزرگتر شود، مدت بیشتری بیدار می ماند، اما در عین حال کودکان سالم نباید مدام جیغ و جیغ بزنند. در مورد چنین بازی هایی، کودک ممکن است مشکلات سلامتی داشته باشد که دائماً او را آزار می دهد و یا مکانی که در آن وقت می گذراند را دوست نداشته باشد. مهم است که کودک از بدو تولد گوشه مخصوص به خود را داشته باشد، یعنی مهد کودک. اگر امکان جدا کردن مهد کودک از اتاق والدین وجود ندارد، ارزش دارد که الزامات خاصی را رعایت کنید که به شما کمک می کند تا به مشکلات خواب و میزان خواب کودک در ساعت 9 فکر نکنید.ماه.
در اتاقی که هر نوزادی در آن قرار دارد دمای هوا به ترتیب نباید از 20 درجه بیشتر شود، بهتر است خنک تر از خیلی گرم باشد. پزشکان متقاعد شده اند که بهتر است لباس گرمتر به کودک بپوشانند تا هوا را خشک کنند. همچنین نصب اسباب‌بازی‌های نرم، فرش، مبلمان روکش‌دار و سایر وسایلی که گرد و غبار را جمع می‌کنند و به سختی تمیز می‌شوند در اتاق نامطلوب است.
تختخواب به شدت بر خواب کودکان تأثیر می‌گذارد. به همین دلیل است که باید به مبلمان چوبی اولویت داده شود. پر کردن باید یک تشک صاف و سفت بدون بالش باشد.به یاد داشته باشید که بیدار کردن کودک، به خصوص کودکی که خیلی کوچک است، ارزشی ندارد - او تصمیم می گیرد که چه زمانی از خواب بیدار شود. به هر حال، خواب سالم بسیار مهمتر از هر فعالیت دیگری است.
خواب طبیعی
همه مادران به خاطر دارند که کودک نیاز به غذا خوردن، حرکت زیاد، بهداشت شخصی مهم است. بسیاری از مردم نگران مسئله خواب و هنجارهای آن هستند، اما من واقعاً می خواهم به این سؤال پاسخ دهم که بچه ها در 9 ماهگی چقدر باید بخوابند: به همان اندازه که می خواهند و نیاز دارند. این بدان معنا نیست که در این سن کودک باید 13 ساعت بخوابد. خواب کودکان یک فرآیند آرامش بخش است، به این معنی که کودک تنها در صورتی به رختخواب می رود که خسته باشد و بخواهد استراحت کند.
اما، مطمئناً، یک مادر خوب بچه می خواهد زمان تقریبی خواب مورد نیاز در یک سن خاص را بداند و تصور کند یک نوزاد در 9 ماهگی چند بار باید بخوابد. امروزه، به اندازه کافی عجیب، حتی یک کتاب برای والدین جوان بدون تعیین استانداردهای خاص کامل نیست. ممنوع استگفتن اینکه محاسبات ریاضی در این مورد صحیح است اما می توان از آنها به عنوان شاخص تقریبی استفاده کرد.
کودک در ۹ ماهگی چقدر باید شبانه روز بخوابد؟ و زمان خواب کودکان در سنین دیگر
همانطور که قبلاً ذکر شد، نمی توان به طور خاص گفت که کودکان در 9 ماهگی چقدر باید بخوابند، زیرا این شاخص برای هر یک جداگانه است. هر چه بچه ها بزرگتر باشند خواب آنها کمتر می شود. نوزادان می توانند دائما بخوابند، برای کودکان حدود یک سال حدود 15 ساعت طول می کشد، نوزادان 3 تا 5 ساله در 13 ساعت به اندازه کافی می خوابند، 10-11 ساعت برای دانش آموزان مدرسه کافی است، 9 ساعت برای 14-17 سال کافی است. و 7 ساعت خواب در روز برای بزرگسالان.
در ادامه در مورد استاندارد خواب کودکان 0 تا 10 ساله صحبت خواهیم کرد. و البته به این سوال می پردازیم که کودک در 9-10 ماهگی چقدر باید بخوابد.
| سن | خواب روز | خواب شبانه | یک روز با هم |
| از بدو تولد | فواصل 1-3 ساعت برای وعده های غذایی | 5-6 ساعت بدون وقفه. ایده آل 1-3 با وعده های غذایی | 4-8 بعدازظهر |
| 0t 1 تا 3 ماه |
تا 5 بار در روز مجموع زمان - 5-7 ساعت |
ساعت 8-11 | 14-17 ساعت |
| 3 تا 5 ماه |
تا 4 بار 4-6 ساعت |
ساعت 10-12 | 14-17 ساعت |
| از5 تا 8 ماه |
تا 3 بار 2-4 ساعت |
ساعت 10-12 | 13-15 ساعت |
| 8 تا 11 ماه |
2 بار 2-3 ساعت |
ساعت 10-12 | 12-15 بعدازظهر |
| 1-1، 5 سال |
تا 2 بار 2-3 ساعت |
ساعت 10-12 | 12-14 ساعت |
| 2 سال | 1-3 ساعت یک بار در روز | ساعت 10-11 | 11-14 ساعت |
| 3 سال | 1-2 ساعت یک بار در روز. کمبود خواب احتمالی | 10-11 (11-13) ساعت | 11-13 ساعت |
| 4-7 ساله | 1-2 ساعت. کمبود احتمالی کامل خواب در طول روز | 9-11 (10-13) ساعت | 10-13 ساعت |
| 7-10 | بخواب | 9-11 ساعت | 9-11 ساعت |
چرا کودک باید استراحت کند؟
نرخ‌های بالا فقط میانگین‌هایی هستند که در طول مطالعه خواب کودکان جمع‌آوری شده‌اند. این بدان معنا نیست که کودک باید با این محدودیت های تعیین شده تنظیم شود. برای اینکه بفهمید یک کودک چقدر به خواب نیاز دارد، در نظر بگیرید که چرا اصلاً به آن نیاز است.چرا کودک باید بخوابد:
- خواب به جلوگیری از کار زیاد کمک می کند. در طول خواب، کودک جمع نمی شودخستگی.
- در خواب، رشد مغز کودک، رشد و نوعی شارژ مجدد اعضای دیگر بدن کودک.
- بعد از خواب، کودک با خلق و خوی خوب از خواب بیدار می شود.
به خاطر داشته باشید: مهم نیست که کودک شما چقدر بخوابد، زیرا شاخص اصلی سلامتی و خواب کافی، لبخند شما هنگام بیدار شدن است. مهم نیست که کودک طبق هنجارهای مشخص شده به اندازه کافی نمی خوابد. اگر او احساس خوبی دارد، از زندگی لذت می برد و لذت می برد، پس این هنجار ضروری اوست.
علل مشکلات خواب
پس از دریافت پاسخ به این سؤال که کودکان در 9 ماهگی چقدر باید بخوابند، بسیاری از والدین با وحشت شروع به این می کنند که چرا کودک آنها کمتر از حد معمول می خوابد و چه باید بکنند. اول چیزها.
همه ما می دانیم که خواب بزرگسالان و کودکان، به ویژه کیفیت و مدت آن، می تواند تحت تأثیر چندین عامل مختلف فیزیکی و روانی باشد. اگر کودک کمتر از حد معمول می خوابد، زمانی که فعال، هوشیار و احساس عالی از خواب بیدار می شود، نباید زنگ هشدار را بلند کنید. این به این معنی است که ریتم و روال خاص خود را دارد.
دلایل اختلال خواب کودکان شامل فردیت بیوریتم، شرایط آب و هوایی، رفاه و حتی سبک زندگی ناسالم است. بنابراین هر چه کودک بیشتر راه برود، حرکت کند و فعالیت بدنی داشته باشد، سریعتر و قویتر به خواب می رود. اما بار عاطفی بیش از حد بدن کودک منجر به بی میلی به خواب می شود.مشکلات مکرر اختلال خوابعبارتند از:
- کودک با تشنگی از خواب بیدار می شود.
- دندان قروچه.
- بی اختیاری ادرار.
- ترس.
مبارزه با بی میلی به خوابیدن. نظرات
اگر کودک نمی خواهد بخوابد، پس به اندازه کافی خسته نیست. برای افزایش خستگی باید فعالیت بدنی خرده ها را افزایش داد.بلافاصله قبل از خواب، حدود نیم ساعت، باید استرس عاطفی را متوقف کنید. بسیاری از والدین می گویند که کودکان برای داشتن میل به استراحت نیاز به آرامش و آرامش دارند.
و آخرین، اما مشکل اصلی والدین این است که مشکلی را در جایی پیدا می کنند که به سادگی وجود ندارد. غیرممکن است که کودک خود را زمانی که می خواهید بخوابانید.
با پیروی از چنین توصیه های آسان، بسیاری از والدین کودکان سالم ادعا می کنند که در واقع، هر چه کودک در طول روز بیشتر مشغول باشد، سریعتر خسته می شود و بر این اساس، آرام و برای مدت طولانی می خوابد..
