مشکل اضافه وزن در زمان ما بسیار مهم است. بسیاری از روس ها از چربی اضافی بدن رنج می برند و سعی می کنند با آن مبارزه کنند.
با رشد فست فودهای زنجیره ای، مردم به این شیوه غذا خوردن عادت کرده و وزن اضافه می کنند. قبل از اینکه رژیم بگیرید و خود را با گرسنگی خسته کنید، باید به وضوح تعیین کنید که آیا وزن اضافی وجود دارد یا خیر، چند کیلوگرم باید کم کنید. دختران جوان تسلیم مد می شوند و شروع به کاهش وزن می کنند، در حالی که وزن کاملاً طبیعی دارند. این اغلب منجر به بی اشتهایی می شود. رهایی از این بیماری بسیار دشوار است. بنابراین، شما باید به طور واقع بینانه خود و بدن خود را ارزیابی کنید، تصمیم بگیرید که چه وزنی برای ماندن راحت تر است. خوب، اگر پوندهای اضافی در زندگی اختلال ایجاد می کند، عملکرد اندام ها را مختل می کند، باعث ناراحتی می شود و فعالیت حرکتی را محدود می کند، باید هر چه زودتر به فکر کاهش وزن باشید. در اینترنت با موضوع تعیین تعداد وزن بهینه نسبت به قد اطلاعات زیادی وجود دارد. می توانید به این علامت بچسبید یا وزن کمتری داشته باشید. اما تعداد کمی از مردم می دانند که چگونه بدون رژیم لاغر شوند.
کاهش وزن
شما باید یک هدف روشن تعیین کنید. شما همچنین باید در مورد فرآیند واقع بین باشید.کاهش وزن. نباید امید داشته باشید که به خودی خود از بین می رود یا روند سریع انجام می شود. در اینجا شما نیاز به تغییر اساسی روش زندگی دارید. چطور وزن را کم کنیم؟ بدون رژیم، این یک کار بسیار واقعی است. پس از تعیین هدف، باید خودتان تصمیم بگیرید که رستوران های فست فود برای شما مناسب نیستند، مانند آب شیرین گازدار، غذاهای چرب. سخت نیست. سپس باید به سراغ تکنیک های کاهش وزن بدون رژیم بروید.
راهها
اگر اضافه وزن شما در چند سال گذشته به اوج خود رسیده است، باید بدانید که چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنید، زیرا هر گونه فعالیت بدنی بار زیادی بر بدن وارد می کند.
همه ترفندهای اساسی را می دانند. ابتدا باید عادت کنید که روزانه دو تا سه لیتر آب بنوشید. این به بدن کمک می کند تعادل آب را بازیابی کند و تمام فرآیندهای متابولیک را عادی کند. سپس به تدریج باید مصرف نمک را محدود کنید. یعنی غذای نمکی ولی نه به اندازه قبل. در ابتدا ممکن است بی مزه به نظر برسد و سپس بدن به آن عادت می کند. شما همچنین باید درک کنید که خوردن مقادیر زیاد مضر است. شما باید سعی کنید یاد بگیرید چگونه برای خودتان آشپزی کنید. خوردن محصولات نیمه تمام اشتباه است، زیرا در این صورت وزن از بین نمی رود. یک لیوان اندازه استاندارد بردارید و هر چیزی را که قرار است بخورید در آن قرار دهید. غذا باید لیوان را پر کند، اما نه بیشتر از این حجم. هر دو یا سه ساعت یک بار، می توانید به خودتان اجازه دهید همان مقدار غذا بخورید. شما می توانید کاملاً همه چیز را بخورید، نکته اصلی این است که مایع را به مقدار مناسب بنوشید و ظروف را بیش از حد نمک نزنید. پس به خودت اجازه میدیلوکس کاهش وزن بدون رژیم.
قند را می توان با عسل جایگزین کرد. نوشیدنی های الکلی قوی اکیدا ممنوع است. اینها قوانین اساسی هستند که به شما کمک می کنند بدون آسیب رساندن به سلامت وزن خود را کاهش دهید. بنابراین، همه محصولات برای مصرف در دسترس هستند و محدودیت‌ها فقط سود خواهند داشت. البته رفتن به ورزش زیاد نیست. این برای تقویت عضلات ضروری است. حتی یک پیاده روی روزانه عصرانه در خیابان با سرعت تند می تواند خواب را عادی کند و بافت های بدن را با اکسیژن اشباع کند. اینها نکات اساسی در مورد چگونگی کاهش وزن بدون رژیم هستند.
