اگر خود را یک چوب می دانید، به خصوص در رختخواب، پس آنچه را که مغزتان به شما می گوید باور نکنید. او اشتباه می کند و بعد از مدتی می فهمد که چقدر، زیرا بعد از 10 درس شما ملکه تخت خواهید شد. و چرت زدن در این امر به شما کمک خواهد کرد. ورزش در خانه تفاوتی با ورزش در باشگاه ندارد، پس آماده باشید تا مطالبی را که در زیر می خوانید یادداشت کنید.
تناسب اندام صمیمی در یونان باستان انجام می شد. گترا بر هنر کنترل ماهیچه های واژن تسلط داشت، به طوری که حتی نماد جنسی هلاس، اسکندر مقدونی، برای روزها اتاق های مخفی معبد پالاس آتنا را ترک نمی کرد و نگاه می کرد که چگونه کشیش های عشق با بار معلق کار می کنند. از کمربندهایشان.
تصور کنید: مردی چنین نوع خاصی از ژیمناستیک را اختراع کرد. آقای مورانیفسکی البته واژن نداشت، اما کاربر باتجربه ای بود، بنابراین هر مجموعه تمرینی را با دقت زیادی توسعه داد. با کمال تعجب، چرت زدن (تمرینات در خانه، محل کار و حتی در داخلواگن قطار پر ازدحام) بدن شما را به طور نامرئی تمرین می دهد، اما نتایج ملموسی را نه تنها در رختخواب می دهد. با کمک آن، حتی اگر درمان پیچیده ای انجام دهید و رژیم غذایی را دنبال کنید، می توانید با سلولیت خداحافظی کنید.
دوست دختر مورانیوسکی، کره ای، به تکنیک لذت های جنسی تسلط خوبی داشت، بنابراین اقدامات او نمونه اولیه نوع جدیدی از تمرینات ژیمناستیک شد.
اگر کلمه "چروکیدن" را می شنوید، ناخودآگاه شروع به انجام تمرینات واژن می کنید. برای کسانی که هنوز نمی دانند چیست، کمی آمادگی لازم است.
بنابراین، دست و پا زدن! تمرینات در خانه باید با 10 بار کشیدن مقعد شروع شود، اما نه عضلات شکم و نه عضلات گلوتئال نباید فشار بیاورند. برخی از خانم ها آن را بلافاصله متوجه نمی شوند. اگر به پشت دراز کشیده اید، روی شکم خود بچرخید. در این موقعیت کار نمی کند - بایستید. پاها کنار هم یا کمی از هم فاصله دارند، انگشتان پا صاف هستند، جلوی خود را نگاه کنید. چنین تمرینی را می توان حتی در وسایل نقلیه عمومی انجام داد: چه کسی خواهد دید که زیر دامن شما چه خبر است؟!
برای چرت زدن، تمرینات باید با ثباتی رشک برانگیز تکرار شوند، و نه تنها آنها را از نظر فیزیکی اصلاح کنند، بلکه مغز را وادار کنند تا هر مرحله نتیجه را به خاطر بسپارد. یک گرفتگی در ماهیچه ساق پا را تصور کنید: آنجا نیست، اما پا شروع به درد می کند. در مورد آموزش واژن نیز چنین است: مرد هنوز شما را لمس نکرده است، اما کوچک می شود. سعی کنید روی یک اسباب بازی بنشینید: آیا احساس کردید که چگونه زیر شکم شما درد می کند؟ اگر بله، مغز قبلاً اطلاعات لازم را ثبت کرده است.
Wumbling: تمرینات در خانه از سه عنصر اصلی تشکیل شده است:
- برای تمرینات ژیمناستیک یک تشک دراز کنید، به پشت دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. لگن را 10 بار با 2 دقیقه استراحت برای یک حرکت بالا و پایین بیاورید. هنگامی که 5 عدد از آنها را درست کردید، می توانید آب خنک بنوشید.
- همان حالت را در نظر بگیرید، اما اکنون در حالی که لگن را بالا می آورید، ماهیچه های سرینی، ماهیچه های ران و مقعد را به شدت سفت کنید. سعی کنید چند دقیقه در این حالت بمانید. سپس روی تشک فرود آمده و بعد از 30 ثانیه تمرین را تکرار کنید. برای اولین بار، 5 رویکرد کافی است. 3 دقیقه استراحت کنید و همین کمپلکس را تکرار کنید، فقط پاها را ببندید.
- برو توالت. یاد بگیرید که چندین بار ادرار را برای 5-7 ثانیه قطع کنید. این تمرین فورا انجام نمی شود، اما نگران نباشید: از پنجمین بار شروع به کار می کند، و اگر مثانه شما نترکند خیلی خوب است.
برای کسانی که در مورد اجابت مزاج سختگیر هستند، ارزش ثبت نام در استودیویی را دارد که در آن رقص شکم را آموزش می دهند. در روند تسلط بر این هنر، احساس خواهید کرد که چگونه بدن خود در حال بهبود است.
