الکل برای همه کسانی که با آن سروکار دارند مشکلات زیادی ایجاد می کند. زندگی بسیاری توسط این ماده موذی از ریل خارج شده است، بسیاری از خانواده ها ویران شده اند. با این حال، هیچ مثال منفی نمی تواند یک الکلی را وادار به ترک سم مورد علاقه خود کند. یک فرد غیر مشروب فکر می کند که می توانید به سادگی نوشیدن الکل را متوقف کنید و زندگی بلافاصله با رنگ های جدید خواهد درخشید. اما واقعیت این است که هر اعتیادی دلیلی دارد. بنابراین، از بین بردن علائم، با نادیده گرفتن خود بیماری، احمقانه است، در اینجا باید بفهمید الکل چه چیزی به فرد می دهد، چرا او به کمک مشکوک خود نیاز دارد.
علل اعتیاد به الکل
البته پس از نوشیدن الکل، بدن یکسری عواقب منفی را تجربه می کند. خیلی ها صبح ها الکل را نفرین می کنند، قسم می خورند که دیگر هرگز به این کثافت دست نخواهند زد، اما آخر هفته بعد مطیعانه به دنبال یک بطری نوشیدنی مورد علاقه خود می روند. چرا، با وجود آسیب فاجعه بار به سلامت، مردم همچنان به نوشیدن نوشیدنی های قوی ادامه می دهند؟ آنها چیزی را به فرد می دهند که در زندگی روزمره او نیست - فرصتی برای استراحت.
یک کارگر معمولی در طول روز کاری آنقدر مشغول است که زمانی برای استراحت و استراحت ندارد. بله، و در طول تعطیلات، همه چیز به ندرت فرد بیچاره را تنها می گذارد، افکار مزاحم دائماً در سر او می چرخند، او را از خنک شدن و بازگرداندن آرامش خاطر باز می دارند. و در اینجا الکل به کمک می آید - تنش عصبی را تسکین می دهد ، استرس را تسکین می دهد و به شما امکان می دهد فراموش کنید. بنابراین، در حالی که زندگی شما پر از استرس و اضطراب است، ترک اعتیاد آسان نخواهد بود.
تعویض یا تعویض؟
هر مصرف کننده الکل باید دوره ای داشته باشد که رابطه نزدیک با الکل شروع به تداخل در زندگی عادی کند. درک می شود که بدون آن زندگی بسیار بهتر خواهد بود ، اما اعتیاد قبلاً شکل گرفته است ، این عادت موذی بدون مبارزه از بین نمی رود. تعداد کمی می دانند که الکل را با چه چیزی جایگزین می کنند، اما حتی کمتر کسانی هستند که سعی می کنند آن را جایگزین کنند و نه فقط آن را جایگزین کنند. اغلب به نظر می رسد که می توانید روش قدیمی زندگی را حفظ کنید، فقط نوشیدنی های قوی را با نوشیدنی های غیر الکلی جایگزین کنید.
خرید کواس، آبجو بدون الکل، آب میوه و سایر نوشیدنی ها آغاز می شود. فقط خود عادت به جایی نمی رسد ، فقط به جای نوشیدنی های الکلی ، آب معدنی در لیوان ها ریخته می شود و لیوان های آبجو با کواس پر می شود. این رویکرد تقریباً همیشه منجر به شکست می شود ، زیرا ولع مصرف الکل به جایی نمی رسد و آرامشی که به ارمغان آورده از بین می رود. بله، و شرکت همان باقی می ماند، که فقط وسوسه پرش یک لیوان را افزایش می دهد. بنابراین، شما باید چیزی را پیدا کنید که بتواند جایگزین الکل شود، نه فقط جایگزین شوداو، توهم زندگی قبلی را ایجاد می کند.
ورزش
یکی از بهترین گزینه ها برای رهایی از اعتیاد به الکل، انجام ورزش است. فعالیت بدنی استرس را بدتر از الکل تسکین نمی دهد، اما در عین حال فقط فوایدی برای بدن به ارمغان می آورد. مکانیسم آرامش در اینجا تقریباً مشابه هنگام نوشیدن الکل است، اما دلیل این فرآیندها متفاوت است. پس از یک یا دو ساعت شخم زدن در باشگاه، دیگر نیرویی برای تنش و استرس باقی نمی ماند. سیستم عصبی آرام می شود، اضطراب از بین می رود و فضایی برای سعادت و آرامش باقی می گذارد.
در عین حال، تمرینات ورزشی با گذشت زمان جذاب‌تر و جذاب‌تر می‌شوند و زمانی که اولین نتایج ظاهر می‌شوند، به طرز غیرقابل مقاومتی به باشگاه کشیده می‌شوید. ورزش بهتر از جایگزینی الکل است، زیرا با ادامه عاشقانه با نوشیدنی های قوی نمی توان به نتیجه خوبی در آن دست یافت. علاوه بر این، فرد با احساس قوی و سلامتی، بعید است که بخواهد سلامتی خود را به خاطر لذت مشکوک رها کند.
خواب
پیدا کردن چیزی که برای استراحت با الکل جایگزین شود به ندرت به ساده ترین و واضح ترین گزینه منجر می شود. در همین حال، خواب سالم یک تسکین دهنده طبیعی عالی استرس است. فرد با خوابیدن، استرس انباشته شده در طول روز را کاملاً از بین می برد و همچنین قدرت را برای یک روز کاری جدید بازیابی می کند. خواب طولانی طولانی نیاز به استراحت مصنوعی را برطرف می کند، فرد را متعادل و سالم می کند.
برای شروع، می توانید به سادگی عادت زود به رختخواب رفتن و خواب کافی را در خود ایجاد کنید. این منجر به این واقعیت می شود که تشنگی برای الکل کمتر می شود، اگر به طور کامل از بین نرود. بهترین زمان برای خواب از نیمه شب تا ساعت 5 صبح است، زیرا در این زمان است که هورمون هایی تولید می شوند که به بهبود سریع بدن کمک می کنند. برای کسی که عادت دارد با سرعت دیوانه‌واری که دنیای مدرن به ما ارائه می‌دهد زندگی کند، این یک کشف واقعی خواهد بود که اگر خواب کافی داشته باشید چقدر زندگی تغییر می‌کند.
غذا
غذاهای خوشمزه و سالم راه دیگری برای خداحافظی با اعتیاد غیرضروری است. در جستجوی چیزی برای جایگزینی الکل در زندگی، اغلب فراموش می کنیم که هر گردهمایی با نوشیدنی های قوی با یک میان وعده دلچسب همراه است. غذا در چنین رویدادهایی اغلب بسیار خوشمزه تر از نوشیدنی های مورد علاقه است. در اولین نیاز به حذف یک یا دو لیوان، می توانید شروع به پختن یک چیز خوشمزه کنید. ذهن را منحرف می کند و دست ها را به خود مشغول می کند. طعم غذای خوب بسیار لذت بخش تر از نوشیدن است. با گذشت زمان، این امر آشکار می شود و هوس ها کاهش می یابد، اگر نه فروکش کرد.
البته، دام هایی وجود دارد که می تواند تمام لذت یک سبک زندگی هوشیار را از بین ببرد. این احتمال وجود دارد که یک اعتیاد به سادگی با اعتیاد دیگری جایگزین شود. در پس زمینه امتناع از الکل، اعتیاد ناسالم به غذا می تواند ایجاد شود که منجر به چاقی و سایر مشکلات سلامتی می شود. بنابراین، در غذا، مانند همه چیز، باید میزان را بدانید.
تعطیلات
سخت ترین کار برای یک تئوتالر مبتدیدر طول تعطیلات رخ می دهد. در اینجا شرکت معمولی است که به احتمال زیاد تصمیم شما را برای ترک نوشیدن منفی درک می کند. نوشیدنی های الکلی مانند آب جاری می شوند و بیش از یک بار به شما نوشیدنی پیشنهاد می شود، حتی گاهی اوقات بسیار مداوم. مهم است که در این مورد قاطع باشید و وقتی دوستانتان متوجه شوند که شما جدی هستید، به تصمیم شما احترام می گذارند، زیرا احتمالاً بسیاری از آنها مخفیانه می خواهند برای مدت طولانی از شر اعتیاد به الکل خلاص شوند.
فقط به این دلیل که الکل را ترک کردید به این معنی نیست که نمی توانید با همه خوش بگذرانید. نوشیدنی هایی که جایگزین الکل می شوند در اینجا بسیار کمک می کنند. می توانید به آرامی آب آن را بنوشید و از طعم آن لذت ببرید تا مانند یک گوسفند سیاه احساس نکنید. علاوه بر این، غذایی که با یک سر هوشیار مصرف می شود بسیار خوشمزه تر خواهد بود، زیرا الکل همه احساسات، از جمله طعم، را کسل می کند. و می توانید بدون الکل از ارتباط و معاشرت خوب لذت ببرید. علاوه بر این، وقتی رفقای مست شما رویا می بینند، با چهره هایشان در کاسه های الیویه خود آرام می گیرند، می توانید به سرگرمی ادامه دهید.
زندگی بدون الکل
اگر باید به دنبال جایگزینی برای الکل باشید، پس قبلاً تأثیر این سم را احساس کرده اید. واقعیت این است که از کودکی فریب خورده ایم، درباره فرهنگ افسانه ای نوشیدن صحبت می کنیم، تصویری از چیز خوبی در اطراف الکل ایجاد می کنیم. در واقع هر چقدر هم که الکل مصرف کنید، به هر مقدار و به هر شکلی مضر است. البته امروزه بسیاری از متخصصان پزشکی در مورد فواید دوزهای کوچک الکل در هنگام شام صحبت می کنند. درک این نکته مهم است که آنها نیز افرادی هستند که قادر هستنداشتباه کنید و اعمال خود را توجیه کنید.
تبلیغات تلویزیونی دائماً پخش می شود که در آن افراد شاد با لذت آبجو می نوشند یا مردان بی رحم هنگام شکار ودکا را در لیوان ها می ریزند. شرکت‌های تولید نوشیدنی‌های الکلی تمام تلاش خود را می‌کنند تا شما را به محصولات خود جذب کنند. متأسفانه هیچ کس الکل را جدی نمی گیرد، اگرچه اثرات آن با داروهای سخت قابل مقایسه است. ما به این واقعیت عادت کرده ایم که برای استراحت باید یک بطری آبجو بنوشید یا یک سیگار بکشید. هیچ کس نمی تواند به همین سادگی از زندگی بدون مواد روانگردان لذت ببرد. اما زندگی بهترین جایگزین الکل برای آرامش است.
به آینده ای بدون مشروب الکلی
هر سال در کشور ما و فراتر از مرزهای آن، افراد کمتری وارد شبکه اعتیاد به الکل می شوند. ورزش روز به روز در بین جوانان محبوبیت بیشتری پیدا می کند، نسل جدید حاضر به پرداخت پول برای قلدری نیست. البته، شرکت های الکل بدون مبارزه از بین نخواهند رفت. و این یک واقعیت نیست که سایر مواد به همان اندازه مضر جای آنها را نخواهند گرفت. داروسازان آماده ارائه قرص هایی هستند که جایگزین الکل، نشاط آور، رفع اضطراب و استرس می شوند. اما جایگزین کردن یک اعتیاد با اعتیاد دیگر بهترین گزینه نیست. همیشه به ما یاد می‌دهند که بدون این و اینکه لذت بردن از زندگی غیرممکن است، فقط یک بطری، سیگار یا تبلت می‌تواند شب را فراموش‌نشدنی کند. مهم است که به یاد داشته باشید که بهترین جایگزین برای الکل خود زندگی است.
