تغییرات دژنراتیو در بدن هر فردی با افزایش سن رخ می دهد، مواد مفید به خوبی جذب می شوند و به سرعت از بین می روند. بنابراین، مصرف ویتامین ها بعد از 40 سالگی برای مردان کمتر از زنان اهمیت ندارد. مصرف آنها به تقویت سلامت و ایمنی بدن کمک می کند، قدرت مردان را بازیابی می کند و انرژی را برای سال های طولانی تامین می کند.
ترکیب چنین کمپلکس های ویتامین حاوی همان موادی است که برای زنان وجود دارد و از نظر مقدار اجزای مفید در وزن بدن متفاوت است.
مرد بالای 40 سال به چه ویتامین هایی نیاز دارد؟
مردان بعد از ۴۰ سالگی چه ویتامین هایی بنوشند؟ با توجه به اینکه جذب مواد مغذی چندین برابر کاهش می یابد، بدن برای دریافت ویتامین ها نیاز به کمک دارد. حتما کمبود ویتامین D را جبران کنید که به جذب کلسیم که برای تشکیل سیستم اسکلتی ضروری است کمک می کند. کمبود مواد معدنی منجر به: می شود
- به پوکی استخوان، بیماری پریودنتال؛
- تخریب دندان و ناخن؛
- به مشکلات سیستم قلبی عروقی؛
- به تنش استرس زا؛
- پیری زودرس بدن.
ویتامین D با رویکردی یکپارچه پر می شود، لازم است مدت زمان افزایش یابد.قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گنجاندن غذاهای مناسب در رژیم غذایی. این ویتامین در روغن ماهی، زرده تخم مرغ، کره، شاه ماهی، جگر گاو، مرغ، ماهی، گوشت خوک وجود دارد.
برای یک مرد بالغ، مصرف ویتامین B12 مهم است که در میانسالی نیز شروع به جذب ضعیف می کند. فقدان این جزء حیاتی منجر به کم خونی، زوال عقل، اختلال حافظه و محدودیت تحرک می شود. ویتامین را فقط می توان از محصولات حیوانی به دست آورد.
ویتامین های A، C، E روند پیری را کاهش می دهند، خطر بیماری قلبی و حملات قلبی را کاهش می دهند. کمبود ویتامین منجر به: می شود
- تحریک پذیری;
- نقاط ضعف؛
- خستگی;
- بی خوابی؛
- تضعیف ایمنی و بسیاری از اختلالات دیگر در بدن.
ویتامین N از بدن در برابر هپاتیت و سیروز محافظت می کند، به ویژه اسید لیپوئیک برای مردان سیگاری برای محافظت از کبد در برابر اثرات مضر نیکوتین ضروری است.
ویتامین های "مردانه" واقعی
ویتامین E مسئول تولید هورمون های جنسی است. مقدار کافی از این عناصر مفید تضمین کننده حفظ عملکرد تولید مثل است. این ویتامین‌ها بعد از ۴۰ سالگی برای مردان برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی ضروری هستند، دیواره‌های رگ‌های خونی را انعطاف‌پذیر می‌کنند و از تشکیل لخته‌های خونی جلوگیری می‌کنند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان عالی است، روند پیری را کند می کند، از بروز موارد زیر جلوگیری می کند:
- آترواسکلروز؛
- سکته؛
- سکته قلبی.
این جزء را می توان از مجتمع های ویتامین یا محصولات حاوی آن به دست آورد. بسیاری از مواد مفید در روغن زیتون، شیر، پنیر، لبنیات، گیاهان دارویی، آجیل یافت می شود.
دریافت ویتامین پس از معاینه و آزمایش توسط متخصص به طور جداگانه تجویز می شود. مصرف ویتامین های مختلف برای مردان بعد از 40 سالگی ضروری است، یعنی - پزشک تجویز می کند.
ویتامین برای رفع خستگی
وقتی کمبود یک ویتامین به حد بحرانی نمی رسد، پزشکان توصیه می کنند که فقط روغن زیتون و آجیل را به رژیم غذایی اضافه کنید. در صورت عدم امکان استفاده از چنین محصولاتی، مجموعه ای از ویتامین ها برای مردان پس از 40 سال تجویز می شود. از خستگی - Vitrum Life. Vitrum Memory خستگی ذهنی را برطرف می کند. گردش خون را بهبود می بخشد، خستگی بدنی را برطرف می کند، فعالیت ذهنی را افزایش می دهد و به ناتوانی جنسی کمک می کند "عملکرد ویتروم".
ویتامین های ضد استرس مردانه
استرس روانی-عاطفی روزانه یا همانطور که می‌گفتیم استرس، عناصر حیاتی را جذب می‌کند. کمبود این مواد باعث تحلیل رفتن سیستم عصبی، افزایش خطر سکته قلبی، فشار خون بالا و بی خوابی می شود. ابتدا باید رژیم غذایی را مرور کنید و غذاهای غنی از ویتامین B که مغز را تحریک می کنند به آن اضافه کنید:
- B3 (نیکوتینیک اسید) در سنتز انرژی نقش دارد.
- B5 قلب را تحریک می کند.
- B6 (پیریدوکسین) فرآیندهای متابولیک را عادی می کند.
- B12 فرآیندهای متابولیک را تنظیم می کندسلول های عصبی.
- منیزیم از تحریک بیش از حد جلوگیری می کند.
در مبارزه با استرس، ویتامین‌های مردان بالای ۴۰ سال به خوبی خود را ثابت کرده‌اند - B و امگا ۳، روغن ماهی. ویتامین‌های حاوی اسیدهای چرب چند غیراشباع بعد از غذا برای جذب بهتر مصرف می‌شوند.
کمپلکس "ضد استرس"
کمپلکس طبیعی ضد استرس امروزه یکی از موثرترین و ایمن ترین راه ها برای مقابله با استرس و اضطراب است.
عملکرد این مجموعه بر اساس ترکیبات گیاهی است که حداکثر کارایی را ارائه می دهد. این دارو به سرعت با استرس مبارزه می کند، خواب را عادی می کند، فعالیت ذهنی را بازیابی می کند، استرس عاطفی را تسکین می دهد.
ویتامین برای رشد مو
مصرف ویتامین ها بعد از ۴۰ سالگی برای مردان در برابر طاسی مهم است. تاثیر آندروژن ها بر روی فولیکول های مو علت طاسی در مردان بالای 40 سال است. طاس پشت سر در یک مرد میانسال از مقدار زیادی هورمون مردانه صحبت می کند، این بیماری قابل درمان نیست، اما اگر مراقب خود باشید و در اولین علائم از دست دادن با استفاده از روش های مختلف، می توانید این روند را متوقف کنید. ، روند را متوقف کنید.
با ویتامین A باعث تقویت ریشه و تحریک رشد مو می شود، اما فقط با ویتامین E و روی جذب می شود. بنابراین، رتینول برای تسریع روند تشکیل مو و بهبود گردش خون مصرف می شود. ویتامین به شامپو اضافه می شود و در آمپول فروخته می شود. پوست حساس ممکن است به دارو حساسیت داشته باشد، مراقب باشید.
ویتامین های خاص
مردانی که درگیر کار سنگین بدنی هستند، مواد مغذی بدن را خیلی سریع مصرف می کنند. ویتامین های خوبی برای مردان بعد از 40 سالگی وجود دارد که برای عادی سازی فرآیندهای فیزیولوژیکی منحصراً مردانه ضروری است:
- کار پروستات؛
- تولید هورمون های مردانه؛
- اسپرماتوژنز.
اغلب ویتامین‌های بعد از ۴۰ سال برای مردان زمانی مصرف می‌شوند که کمبود آنها به وضوح قابل مشاهده است و بدن تحلیل می‌رود. آنها به ندرت برای اهداف پیشگیری مصرف می شوند.
پیشگیری
مولتی ویتامین های کلاسیک برای پیشگیری طراحی شده اند:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (کمپلکس از A تا روی);
- "Doppelhertz" (از A تا روی);
- "Complivit";
- "کلاسیک چند زبانه".
ویتامین‌ها برای مردان بالای 40 سال ممکن است تمرکز باریکی داشته باشند و برای افزایش قدرت، ساخت بافت عضلانی، افزایش لحن کلی بدن، تقویت ایمنی، بهبود عملکرد سیستم گردش خون طراحی شوند.
قبل از استفاده از داروها، باید دستورالعمل ها را بخوانید که موارد منع مصرف و دوز را نشان می دهد. در میان موارد اول، عدم تحمل فردی، اسکلروز قلبی و وضعیت پس از انفارکتوس اغلب نشان داده شده است. برای جذب بهتر ویتامین ها باید فقط بعد از غذا مصرف شوند. استفاده از دو عدد توصیه نمی شودهمزمان کمپلکس‌های ویتامین بیشتری وجود دارد، زیرا ممکن است برخی مکمل‌ها سازگار نباشند.
منابع ویتامین
بعد از ۴۰ سالگی، مردان باید به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشند که در حالت ایده آل از محصولات تازه و سازگار با محیط زیست، سبزیجات، بخارپز یا پخته شده در فر تشکیل شده است. با این حال، یک رژیم غذایی متعادل کافی نیست، پزشکان و متخصصان تغذیه مجتمع های ویتامین را برای استفاده توصیه می کنند. مصرف بیش از حد داروها منجر به عواقب ناخوشایندی برای بدن می شود، بنابراین مهم است که این مجموعه توسط پزشک انتخاب شود.
برای مردان بالای 40 سال، مجموعه Senior بسیار مفید است. این کار همه سیستم های بدن از جمله میکرو فلور روده را عادی می کند.
Chromvital+ به مبارزه با خستگی شدید صبحگاهی کمک می کند. تمام اجزای این مجموعه از مواد مغذی طبیعی گیاهی تشکیل شده است. این دارو هر سلول بدن را با انرژی شارژ می کند.
Ursul به مبارزه با علائم اورتریت، پروستاتیت و پیلونفریت کمک می کند.
Phytocomplex "Artum" دردهای مرتبط با آدنوم پروستات و التهاب پروستات را تسکین می دهد. این دارو تورم، التهاب را تسکین می دهد و ادرار را عادی می کند.
این ویتامین ها برای مردان بالای 40 سال بررسی ها و توصیه ها متعدد و بیشتر مثبت هستند. مهم است که دستورالعمل ها را بخوانید و ویژگی های فردی بدن را در نظر بگیرید.
ویتامین های غذایی
اگر منوی روزانه یک مرد حاوی غذاهای چرب، سرخ شده و تند باشد، ترکیب ویتامین لازم را دریافت نخواهد کرد. غذا باید حاوی هر چیزی باشد که برای آن مهم استفعالیت حیاتی این ماده، برای این کار باید غلات، میوه ها و سبزیجات فصلی، محصولات لبنی، گوشت کم کالری و ماهی بیشتر بخورید. بهترین ویتامین ها برای مردان بالای 40 سال را می توان از غذاهای طبیعی و تازه به دست آورد. لازم است به شدت اطمینان حاصل شود که غذاهای دودی و سرخ شده کمتر در رژیم غذایی وجود دارد.
ترکیبات مهم ویتامینی گروه های C، A، E به بهترین وجه از غذاهای سالم طبیعی به دست می آیند، اما تعداد کمی از مردم می خواهند و می توانند ساندویچ، مرغ سرخ شده و نوشیدنی های گازدار را رد کنند. اما شرایطی وجود دارد که لازم است مجموعه ای از ویتامین ها مصرف شود. به عنوان مثال، کمبود ویتامین E باعث خستگی مداوم و کاهش عملکرد می شود و باید دوباره جبران شود.
تجویز ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی برای مردان فقط باید توسط متخصص به صورت جداگانه انجام شود، زیرا مصرف بیش از حد آن برای بدن نیز خطرناک است. داروها دیگر همان داروهایی نیستند که در سنین پایین تجویز شده اند، هر یک باید مکمل دیگری باشد.
چربی های حیوانی و گیاهی
مصرف چربی های حیوانی باید به حداقل برسد، زیرا مقدار بیش از حد آنها رشد سلول های سرطانی را تحریک می کند. بنابراین، باید مصرف فرآورده های گوشتی را کاهش داد، شیر را با کفیر یا شیر پخته تخمیر شده جایگزین کرد. چربی‌های گیاهی مورد نیاز در این سن در دانه‌ها، آجیل، روغن گیاهی، آووکادو یافت می‌شود.
انبار ویتامین ها میوه ها، لیمو، پرتقال، گریپ فروت است. زغال اخته حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، روند پیری بدن مردان را کند می کند، قدرت را بازیابی می کند واز بسیاری از بیماری های مرتبط با تغییرات مرتبط با افزایش سن جلوگیری می کند.
توصیه های کلی
چه ویتامین هایی که یک مرد باید بعد از ۴۰ سالگی مصرف کند به درخواست های فردی وضعیت بدن بستگی دارد. در این سن، حفظ سرزندگی و انرژی خوب مهم است، ویتامین های A، E برای حفظ قدرت، C - برای تقویت ایمنی، N - برای طاسی مورد نیاز است. ویتامین‌های D و B12 برای پوست مهم هستند.
برای انتخاب صحیح مجموعه، مشاوره پزشک ضروری است. بسته به میزان ضعیف شدن بدن، یک دارو یا کمپلکس تجویز می شود.
اهمیت مشورت با پزشک
ویتامین ها به دو دسته پیشگیرانه، کمپلکس های دارویی، کمپلکس های مولتی ویتامین و مواد معدنی، مکمل های بیولوژیکی تقسیم می شوند. برای اینکه مجموعه مناسب را به درستی انتخاب کنید و به سلامتی خود آسیب نرسانید، زیرا ممکن است برخی از اجزای آن ناسازگار باشند، باید با یک متخصص مشورت کنید. ارزیابی مستقل سودمندی یک ترکیب خاص بسیار دشوار است.
پس از معاینه، پزشک وضعیت بدن را تعیین می کند و روش هایی را برای تقویت، ترمیم یا درمان آن تجویز می کند. وضعیت ایمنی، سیستم گردش خون، بافت ماهیچه ای و استخوانی ارزیابی می شود.
هنگام انتخاب اقداماتی برای بهبود وضعیت بدن، کارشناسان همچنین بر ترکیب مجموعه ویتامین و تأثیر برنامه ریزی شده استفاده از آن تمرکز می کنند.
بهترین کمپلکس های ویتامین
محبوب ترین ویتامین ها برای بازگرداندن و حفظ نشاط ویتامین های زیر برای مردان پس از 40 سال است (نام و توضیح مختصری درباره هر کدام در زیر آمده است):
- "الفبا". برای سهولت استفاده، تبلت ها رنگ متفاوتی دارند. هر قرص یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی جداگانه است.
- "Duovit" - منبعی از مواد مغذی ضروری.
- "Vitiron Suscaps" - ترکیبی بهینه از اسیدهای آمینه، عناصر میکرو و ماکرو.
- Orange Triad Controlled Labs - مجموعه شامل ضروری ترین ویتامین ها و مواد مغذی است.
- "Oligovit" حاوی مهمترین عناصر برای عملکرد طبیعی اندام های داخلی است.
مرد بالای ۴۰ سال هنوز جوان است و بدنش پتانسیل بالایی دارد. اما برای بسیاری، در این سن، بدتر شدن هضم، افت فشار، دردهای شدید در ناحیه کمر و موارد دیگر شروع می شود. بنابراین، حفظ وضعیت بدنی خوب بسیار مهم است. سلامتی و انرژی به مسئولیت همه افراد بستگی دارد.
