اغلب به این نکته توجه می کنیم که حافظه ما مانند گذشته سرسخت نیست، سرعت تفکر و پردازش اطلاعات به دلیل اختلال در عملکردهای شناختی مغز مختل می شود. می تواند ناشی از پیری طبیعی باشد،
کاهش میزان استروژن، اختلالات هورمونی و سلامتی و دلایل دیگر. همچنین بیماری های مغزی مختلفی وجود دارد که عملکرد طبیعی آن را مختل می کند که یکی از آنها بیماری آلزایمر است. چگونه مغز را وادار به کار کنیم؟ پاسخ ساده است - شما باید شرایطی را ایجاد کنید که تحت آن مغز عملکردهای خود را بازیابی کند، این همچنین از بروز علائم بیماری آلزایمر در آینده جلوگیری می کند.
در این مقاله به چگونگی کارکرد مغز خود می پردازیم و همچنین سعی می کنیم تا به این موضوع توضیح دهیم که چقدر برای عملکرد طبیعی مغز مهم است که برخی عادات را کنار بگذاریم و عادت های جدیدی را شروع کنیم. کارش است.
راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید مغزتان را ۱۰۰٪ کار کنید:
- ورزش و فعالیت های بدنی او را تحریک می کند تا با قدرت مطلوب کار کند،
- یکی دیگر از عوامل مهم برای عملکرد مغز، خواب کامل است که حداقل 8 ساعت طول بکشد و به بقیه بخش های روان و بدن کمک می کند. پس از یک خواب کامل، حافظه بهبود می یابد و مغز به راحتی پیچیده ترین کارها را حل می کند.
- اگر سوالی دارید "چگونه مغز را به کار بیاندازیم"، تغذیه مناسب و مغذی حاوی چربی های امگا 3، ویتامین های B12 و D را فراموش نکنید که به طور فعال بر رشد و عملکرد کلی مغز تأثیر می گذارد. کمبود چربی های امگا 3 و ویتامین B12 مستعد ابتلا به سندرم آلزایمر است، در حالی که ویتامین D به طور مستقیم بر رشد سلول های مغز، متابولیسم در مخچه و هیپوکامپ تأثیر می گذارد. اینها مناطقی از مغز هستند که مسئول پردازش اطلاعات و ایجاد خاطرات رویدادهای اخیر هستند.
- موسیقی بر فعالیت مغز نیز تأثیر می گذارد. هنگام گوش دادن به موسیقی، به ویژه موسیقی کلاسیک، عملکردهای شناختی افزایش می یابد، تمرکز بهبود می یابد، توانایی های شناختی افزایش می یابد، روان و روان گفتار به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
- سعی کنید مغز خود را مشغول نگه دارید. اگر می‌توانم بگویم، «شارژ کردن» مغز را انجام دهید و دائماً وظایف جدیدی به او بدهید. سفر یا یادگیری نواختن آلات موسیقی، خواندن کتاب یا یادگیری یک زبان خارجی - همه اینها به رشد و بازسازی مغز کمک می کند.
محافظت کنیدسلول های عصبی در اثر آسیب، در حالی که تکثیر می شوند و ارتباطات بین آنها تقویت می شود.
بسیاری از کسانی که مشکل را برای خودشان حل کرده اند، چگونه مغز را سریعتر کار کنند،
چندین فرمان ایجاد کرده اند:
- پرهیز از افسردگی و استرس؛
- برای استراحت خوب؛
- پیاده روی و ورزش کنید تا اکسیژن مغزتان تامین شود؛
- رهایی از عادت های بد؛
- به طور مداوم مغز خود را تمرین دهید؛
- سبزیجات زیاد بخور؛
- مایعات فراوان بنوشید.
به این قوانین و دستورات پایبند باشید، و سؤال "چگونه مغز خود را به کار بیاندازید" برای شما بی ربط خواهد شد.
