آیا تا به حال شده که صبح ها با پلک های متورم از خواب بیدار شوید یا بعد از یک روز کاری در پوشیدن کفش های خود مشکل داشته باشید؟ مطمئناً چنین علائم ناخوشایندی برای همه آشناست.
برای اینکه بدانید چگونه آب را از بدن خارج کنید، باید دلیل ایجاد تورم را بدانید. تعدادی از بیماری های قلب، کبد، کلیه ها باعث احتباس مایعات در بافت ها می شود. علاوه بر این، استروژن، که در زنان در طول دوره قبل از قاعدگی بیش از حد وجود دارد، به تجمع آب اضافی کمک می کند.
اما امروز در مورد علت بروز ادم در افراد سالم صحبت خواهیم کرد. آخرین نقش در نقض متابولیسم آب توسط فعالیت بدنی ناکافی و سبک زندگی بی تحرک بازی نمی شود که به حرکت آهسته لنف و جریان خون کمک می کند. ورزش شدید در این مورد به حذف آب از بدن کمک می کند.
دلیل دیگر اشتباهات غذایی، فراوانی غذاهای چرب و شور است. نمک تامین کننده اصلی سدیم بدن است که در این صورت عامل ادم می شود. اتساع مویرگ ها و رگ های خونی ناشی از اعتیاد زیاد به الکل نیز باعث احتباس مایعات می شود.
شاید این برای برخی پوچ به نظر برسد، اماقبل از اینکه آب را از بدن خارج کنید، باید یاد بگیرید که آن را به مقدار کافی بنوشید. یکی از دلایل اصلی ادم، کم آبی بدن (کم آبی) است. برای عملکرد طبیعی بدن، آب ساده لازم است که به طور منظم کمتر دریافت می کند. این باعث می شود که سلول ها آب را برای عملکرد طبیعی ذخیره کنند، در حالی که بدن از کم آبی رنج می برد.
خب، چگونه بدون استفاده از دیورتیک ها آب را از بدن خارج کنیم؟
فقط باید رژیم غذایی روزانه خود را تنظیم کنید. از آنجایی که 1 میلی گرم کربوهیدرات به 4 میلی گرم آب در بدن متصل می شود، شکر و همچنین نمک باید به مقدار بسیار محدود مصرف شود. همین امر در مورد گوشت های دودی، سوسیس، غذاهای چرب، شیرینی ها صدق می کند.
مطلوب است محصولاتی را در منو بگنجانید که آب را از بدن خارج می کند. ساده‌ترین سبزیجات - سیب‌زمینی، چغندر، خیار، گوجه‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای - کاملاً به رهایی بدن از مایعات باقی‌مانده کمک می‌کنند. هندوانه، خربزه، گوجه فرنگی و موز برای مقابله با مشکل ادم بهتر از داروهای پزشکی هستند.
قبلاً در مورد لزوم نوشیدن آب معمولی در بالا گفته شد. نوشیدن یک و نیم تا دو لیتر آب تمیز در روز باید به یک عادت روزانه تبدیل شود. اگر از باشگاه دیدن می کنید، تناسب اندام انجام می دهید، باید حتی بیشتر آب بنوشید.
حمام یا سونا اولین دشمن ادم است. تحت تأثیر بخار داغ، بدن به راحتی از شر مایعات اضافی خلاص می شود. اگر به هر دلیلی از حمام بازدید می کنیدبرای شما نامطلوب است، پس می توانید با عصاره سوزن کاج در خانه حمام کنید. دو بار در هفته برای عادی سازی متابولیسم آب و نمک کافی است.
گیاهان دارویی نیز به رفع هرچه زودتر ادم کمک می کنند: برگ انگور، چشم خرس، توت خرس، دم اسب. علاوه بر این، اگر زغال اخته، لیمو، زنجبیل را به آب آشامیدنی اضافه کنید، می توان از احتباس مایعات در بدن جلوگیری کرد.
رژیم غذایی سالم داشته باشید، فعالیت بدنی را افزایش دهید، نکات بالا را رعایت کنید و دیگر نگران نحوه حذف آب از بدن نخواهید بود.
