سینه های زیبای زنان مایه غرور نیمه زیبای بشریت و شیئی آرزومند برای مردان است. برای حفظ یا اصلاح فرم سینه، حداقل یک ساعت در روز به بدن خود فرصت دهید، خواهید دید که چه نتایجی می توان به دست آورد. مراقبت روزانه از این ناحیه، پوست را صاف و لطیف می کند و از عواقب ناخوشایند شیردهی محافظت می کند. نحوه ماساژ صحیح سینه ها را در یک مورد در نظر بگیرید.
توصیه شیردهی
پزشکان در موارد زیر ماساژ را توصیه می کنند.
هنگام بیان. مواقعی پیش می آید که بعد از زایمان به صورت جداگانه کنار نوزاد هستید و نیاز به دوشیدن شیر دارید. برای اطمینان از درجه شیردهی مطلوب، لمس نرم و سبک انجام دهید، سپس غدد تمایل بیشتری به شیر دادن خواهند داشت.
با لاکتوستاز. این رکود در غدد است و بهترین کمک تغذیه کودک خواهد بود. اما یک ماساژ سبک و ملایمروی مهر و موم عمل می کند که با این گونه لمس ها راحت تر حل می شود.
با افزایش تون بافت. در دوران بارداری و شیردهی، اندازه سینه ها می تواند دو یا حتی سه برابر شود. این منجر به اختلال در عملکرد عضلات می شود. نگه داشتن قفسه سینه برای ماهیچه ها سخت تر می شود، بنابراین غرق می شود. در این مورد، ماساژ مناسب سینه ضروری است.
ماساژ پیشگیرانه
وقتی قفسه سینه درد می کند کمک می کند، همچنین می تواند تون بافت را تحریک کند. بنابراین، نحوه انجام ماساژ سینه برای پیشگیری:
- کف دست خود را روی قسمت بالایی غده پستانی درست زیر استخوان ترقوه قرار دهید.
- حرکات دایره ای سبک، بدون فشار، ماساژ دهید.
- به آرامی دست خود را به نوک پستان نزدیک کنید.
- توصیه می شود قفسه سینه را با آب گرم بشویید و دوباره حرکت را تکرار کنید.
برای مؤثر بودن، نیازی به فشار نیست، لمس های سبک کافی است و قبل از شیر دادن این کار را انجام دهید تا جریان شیر راحت تر شود.
تکنیک درمانی
در طول شیردهی، بسیاری از زنان مشکلاتی را تجربه می کنند. برای پمپاژ و جذب آسان لاکتوستاز، ماساژ درمانی توصیه می شود. هر غده پستانی باید با کف دست ها به صورت دایره ای ماساژ داده شود، از استخوان ترقوه شروع می شود و با انگشتان به صورت مارپیچ به نوک سینه ها نزدیک می شود. علاوه بر این، ماساژ سینه با لاکتوستاز با انگشتان دست در یک خط مستقیم از قسمت‌های مختلف غده پستانی تا نوک سینه‌ها انجام می‌شود، سپس کمی آنها را بین انگشت شست و سبابه فشار دهید. برای اینکه شیر در جهت درست جریان یابد، قسمت بالایی را به آرامی تکان دهیدقسمتی از بدن. این کار باید بسیار با احتیاط انجام شود و در حالت آرام باشید. پس از آن، تکرار حرکات ماساژ زیر دوش آب گرم توصیه می شود.
این ماساژ سینه برای رکود در نواحی مشکل باید حداقل به مدت سه دقیقه انجام شود و نباید فشار زیادی به توده ها وارد کرد.
توصیه هایی برای اجرا
برای انجام ماساژ درمانی نیازی به مراجعه به متخصص نیست. به خصوص زمانی که نوزاد تازه ظاهر شده است، زمان کافی برای مراجعه به پزشک وجود ندارد. خودتان به راحتی می توانید از عهده این کار برآیید. به یاد داشته باشید که ماساژ سینه در طول شیردهی باعث تحریک بیشتر شیر می شود، بنابراین برای جلوگیری از رکود از آن سوء استفاده نکنید.
رعایت بهداشت مهم است. قبل از عمل حتما دست های خود را با آب و صابون بشویید و قفسه سینه خود را فقط با آب گرم بشویید. ارزش ندارد دوباره آن را با وسایل مختلف کف کنید، زیرا می توانید روان کننده پوست لازم را که از سینه در برابر اثرات مضر خارجی محافظت می کند، بشویید.
ماساژ سبک سینه برای شیر را می توان در طول شیردهی انجام داد که به جلوگیری از احتقان کمک می کند. اگر با شیردهی مشکلی ندارید، ماساژ درمانی ارزشش را ندارد.
ماساژ برای ماستوپاتی
چنین بیماری پستان ناشی از نارسایی هورمونی مانند ماستوپاتی وجود دارد. می توان آن را با مهر و موم کیستیک در غدد پستانی تشخیص داد. علل ممکن است شامل اختلالات سیستمیک، سقط جنین، عادات بد، تماس جنسی نامنظم، ضربه به سینه، استرس مداوم یا افسردگی باشد.
ماساژبا ماستوپاتی، به تشخیص وجود مهر و موم در قفسه سینه کمک می کند و همچنین تورم و ناراحتی دردناک را تسکین می دهد. بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. اگر تب دارید، جراحات، بثورات یا تورم روی سینه شما وجود دارد، نباید این روش را انجام داد.
تکنیک اجرا
برای نتایج موثرتر، دستان خود را با روغن ماساژ چرب کنید. روغن‌های ضروری درخت چای، نعناع معطر، بادرنجبویه، اسطوخودوس، مریم گلی یا اکالیپتوس مخلوط با پایه (زیتون، بادام و غیره) برای این کار مناسب هستند و به تسکین درد، تورم و جلوگیری از پیشرفت فرآیند التهابی کمک می‌کنند.. برای شروع، از نوک انگشتان خود استفاده کنید تا سینه های خود را به آرامی از نوک سینه ها به طرفین ماساژ دهید. سپس با حرکات گرم کننده به آرامی با کف دست غدد پستانی را به صورت دایره ای مالش دهید. سپس سینه خود را به آرامی فشار دهید تا جریان لنفاوی بهبود یابد و گردش خون بهبود یابد. در پایان، قفسه سینه خود را با کف دست ببندید و به آرامی تکان دهید، حرکات ویبره باعث شل شدن رگ های خونی می شود. اگر تصور بدی برای ماساژ سینه ها در چنین مواقعی دارید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید تا مشکل تشدید نشود.
ماساژ چی
تاریخ فناوری چی از رویه تائوئیست سرچشمه می گیرد. بر اساس این نظریه است که پرولاکتین در دوران بلوغ و زمانی که کودک با شیر مادر تغذیه می شود تولید می شود. این هورمون باعث بزرگ شدن سینه ها می شود. همچنین در هنگام تحریک تولید می شود، بنابراین یک دوره طولانی (بیش از شش ماه) چنین ماساژی به شما کمک می کند تا حجم را کمی افزایش دهید.
ابتدا خود را گرم کنیددست ها را با مالش یکی به دیگری، در موقعیتی راحت قرار دهید و استراحت کنید. انگشتان خود را کاملا باز کنید، سینه خود را با کف دست بپوشانید و حرکات دایره ای ملایم به سمت داخل انجام دهید. این کار باید 36 بار تکرار شود، اما نه بیشتر از 360. اگر یک غده پستانی بزرگتر از دیگری دارید، کوچکتر را به داخل و بزرگتر را به بیرون بچرخانید. بنابراین با گذشت زمان به نرمال شدن حجم ها خواهید رسید. سینه‌های کوچکتر با ماساژ بزرگتر می‌شوند و حرکات بیرونی برای نیمه بزرگتر به حفظ اندازه و جلوگیری از کیست کمک می‌کند.
ماساژ شیاتسو
یکی دیگر از راه‌های افزایش حجم قسمت فریبنده بدن، ماساژ سینه شیاتسو است. تفاوت آن در این است که مستقیماً بر روی غدد پستانی ساخته نمی شود، بلکه در نقاط خاصی از بدن زن عمل می کند تا هورمونی تولید کند که باعث بزرگ شدن سینه می شود. این با فشار دادن با پدهای شست اتفاق می افتد. این کار را درست انجام دهید، فقط از بالا به پایین لمس کنید تا از تاثیر اشتباه جلوگیری کنید.
با هشت نقطه در امتداد غده تیروئید شروع می شود. سر خود را کمی به سمت جلو پایین بیاورید و استراحت کنید. با پد شست خود، به آرامی نقطه پایین سمت چپ را در دو نوبت فشار دهید. حرکات را به مدت دو ثانیه 5 بار تکرار کنید و در نقاط زیر بالاتر بروید. در مرحله بعد فشار یکسان را فقط در سمت راست 5 بار روی هر نقطه انجام دهید و از پایین به بالا بالا برود. با کشیدن تمام هشت نقطه به این ترتیب، یک چرخه را کامل می‌کنید و باید سه تای آنها را انجام دهید.
ناحیه بعدی بالای بصل النخاع است. در پشت سر زیر خط مو قرار داردیک فرورفتگی کوچک، باید آن را به آرامی، بدون ایجاد ناراحتی، 5-7 بار فشار دهید. در مرحله بعد، یک نقطه از وسط شانه ها را نزدیک به گردن و پشت درست بالای استخوان ترقوه احساس می کنیم، 5-7 ثانیه عمل می کنیم، 20 ثانیه استراحت می کنیم و دوباره حرکت را تکرار می کنیم. آخرین نقاط بین تیغه های شانه است، جایی که شما خودتان آن را دریافت نمی کنید، بنابراین باید از کسی بخواهید که به شما کمک کند. هر نقطه را که 1 سانتی متر زیر نقطه دیگر قرار دارد، از بالا به پایین به مدت 5-7 ثانیه فشار دهید. چنین ماساژی بهتر است توسط متخصص انجام شود، مهم است که بیماری های قلبی، کلیه، غده تیروئید، مهر و موم در غده پستانی وجود نداشته باشد و در دوران بارداری غیرممکن است.
هیدروماساژ سینه
ماساژ سینه با آب اثر دلپذیر و موثری دارد، زیرا به آرامی بر روی پوست تأثیر می گذارد و تونوس ماهیچه ها را افزایش می دهد. با هر حمام یا دوش گرفتن، می توانید کمی زمان بیشتری را به ناحیه سینه اختصاص دهید، در نتیجه نه تنها لذت، بلکه نتیجه مفیدی نیز خواهید داشت. با عمل کردن با یک جت آب، می توانید ماهیچه هایی را که از سینه حمایت می کنند، تقویت کنید. برای این کار، ماساژ را حداقل 4 بار در هفته و در صورت امکان ترجیحا هر روز صبح تکرار کنید. گردش خون را بهبود می بخشد، ماهیچه های سینه ای را تقویت می کند، متابولیسم بافت را تسریع می بخشد و سلول های پوست را بازسازی می کند.
ابتدا فشار آب را تنظیم کنید، نباید احساس دردناک یا ناخوشایند ایجاد کند و همچنین دمای مناسبی را برای خود انتخاب کنید. با یک جت جهت دار 10 بار حرکات دایره ای از پایین به بالا به سمت هر طرف انجام دهید. توجه ویژه ای باید به نواحی زیر سینه و قسمت بین دنده ای شود، این ماهیچه ها مسئول ارتفاع قفسه سینه هستند. اجتناب کردنبر روی نوک سینه ها ضربه بزنید، جت را به آرامی به سمت بالا و سپس به زیر بغل هدایت کنید. مدت چنین ماساژ ده دقیقه بیشتر نیست، سپس سینه را با حوله به خوبی مالیده و از کرم یا روغن مخصوص استفاده کنید.
ماساژهای آبی
ماساژ قفسه سینه با یک جت پراکنده آب کمتر مؤثر نیست. کافی است جت را به مدت 15-20 دقیقه با حرکت دایره ای از دنده ها به سمت شانه ها حرکت دهد و ناحیه دکلته را بگیرد. پس از آن، شما همچنین باید خود را با یک حوله بمالید و یک مومیایی مغذی بمالید. چنین ماساژ سینه برای شیردهی کمتر مفید نخواهد بود.
با دوش کنتراست یا آب سرد، سینه های خود را زیبا نگه دارید، که ماهیچه ها را تقویت کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. آب دریا فواید زیادی دارد. اگر امکان شنا در دریا وجود ندارد، برای خود حمام هایی با نمک دریا ترتیب دهید که در آن سینه های خود را با حرکات دایره ای سبک ماساژ دهید. چنین اقداماتی وضعیت عمومی بدن را بهبود می بخشد.
ماساژ با محصولات ویژه
در بازار زیبایی، می توانید انواع بسیار زیادی از محصولات ویژه را برای بهبود وضعیت سینه پیدا کنید. استفاده از مومیایی‌ها و روغن‌های طبیعی در حین ماساژ، اثر مطلوب را افزایش می‌دهد، نفوذ اسانس‌ها و مواد فعال بیولوژیکی به پوست، خاصیت ارتجاعی و استحکام آن را افزایش می‌دهد. برای این کار پس از اعمال محصول از روش ضربه زدن نور استفاده کنید. ضربات کوتاه و دقیق با انگشتان رگ های خونی را گشاد می کند و به گرم شدن بافت ها کمک می کند و پوست را کاملاً رنگ می کند. ضربات باید نرم و ملایم باشد که توسطتاب دادن مچ دست، به طور متناوب، با چندین انگشت. و در هر حال مرتکب اعمال دردناک و ناخوشایند نشوید.
ژیمناستیک سینه
برای تحکیم اثر ماساژ، انجام تمرینات ویژه توصیه می شود. هر روز زمانی را به تمرینات زیر اختصاص دهید. روی زمین بنشینید و پاهایتان را به حالت نیلوفر آبی جمع کنید و کف دست‌هایتان را رو به روی هم مقابل سینه قرار دهید. دم بکشید و کف دست خود را فشار دهید، بازدم کنید - آنها را شل کنید. این حرکات اصلاً پیچیده برای تقویت عضلات سینه ای باید 15 بار در روز تکرار شوند. صاف بایستید و دستان خود را بالای سر خود ببرید، انگشتان خود را در هم بپیچید، کف دست خود را به هم بپیوندید. پس از دم، کف دست خود را محکم بفشارید، در حین بازدم، آنها را شل کنید. اگر هر روز 10 بار تکرار شود، تون عضلانی را افزایش می دهد و از افتادگی سینه ها جلوگیری می کند.
برای هر هدفی که تصمیم به انجام ماساژ سینه دارید، پیشگیرانه، درمانی یا افزایش حجم، از قبل با متخصص مشورت کنید و تمام موارد منع مصرف را در نظر بگیرید. در غیر این صورت، به جای اثر مطلوب، آسیب های غیرضروری به شما وارد می کند، زیرا سینه زن عضو بسیار مهمی است که نیاز به رسیدگی ملایم دارد.
