علیرغم این واقعیت که ساعات کاری بیشتر افراد در ساعات روز کاهش می یابد، ماهیت کار برخی افراد همچنان نیازمند کار در شب است. علاوه بر این، نیاز به بیدار ماندن در شب می تواند ناشی از تعدادی شرایط دیگر باشد: خواندن یک کتاب هیجان انگیز، سازماندهی یک تعطیلات، نیاز به خلاقیت، رانندگی وسیله نقلیه و غیره. چگونه تمام شب را بیدار بمانیم و احساس طبیعی کنیم؟ به تعدادی از افراد علاقه مند است. راه های استاندارد و فوق العاده زیادی وجود دارد که وظیفه آنها حل مشکل نخوابیدن است. بیایید سعی کنیم آنها را درک کنیم.
اگر اتفاقی افتاده است که به طور اجتناب ناپذیری به خواب می روید و این در برنامه ها گنجانده نشده است، باید حداقل به اقدامات اولیه متوسل شوید. برای نخوابیدن، توصیه اولیه این است که معده را پر نکنید، زیرا سیری تنها به خواب سالم کمک می کند. یکی از ساده ترین و موثرترین آنها در بیشتر موارد استفاده از قهوه است. همه نمی توانند آن را بنوشند، اما آن افراد خوش شانسی که ثروت دارندبدن و حساسیت به شما اجازه انجام این کار را می دهد، با پرش یک فنجان از این نوشیدنی نسبتاً قوی برای قدرت تداخلی ندارد. مصرف بیش از حد قهوه حتی اگر باعث اختلال در سلامتی (تند شدن ضربان قلب، فشار خون بالا) نشود، قطعاً دقیقاً به عکس آن یعنی خواب آلودگی منجر می شود.
همراه با قهوه، می توانید چای داغ یا یک نوشیدنی انرژی زا بنوشید، اما این روش ها معایبی نیز دارند. یک توصیه بسیار خوب برای حل این سوال که چگونه نخوابیم، گرفتن دوش حاجب و تغییر آب گرم به سرد است. "افراط" واقعی معمولاً می توانند بلافاصله دوش آب سرد بگیرند. اگر طولانی است یا در دسترس نیست، پس خوب است که با آب سرد بشویید و به طور دوره ای این روش را تکرار کنید. شستن دست ها با صابون تا آرنج نیز گزینه خوبی است که خواب را نیز پراکنده می کند.
یک اثر نیروبخش طبیعی می تواند با پیاده روی ایجاد شود. می تواند به سادگی راه رفتن در اتاق باشد. از همان سری، یک پنجره باز یک داروی عالی برای خواب خواهد بود. هوای تازه و به خصوص خنک به اشباع سلول های مغز با اکسیژن کمک می کند و فرصت خواب را کمتر می کند. موسیقی با صدای بالا قابل قبول نیز مانع از خواب رفتن شما می شود، اما تمرکز روی ربات نیز دشوار است. به هر حال، این روش بهتر است با پذیرایی از نوشیدنی فوق ترکیب شود. افراد فعال تر می دانند که چگونه بدون استفاده از موسیقی و قهوه نخوابند. یک تمرین کوتاه ابتدایی (مثلاً یک سری تمرینات فشاری) زمان زیادی نمی برد، اما شما را برای کار آماده می کند.
توصیه شده ترین نوع استراحت (از جمله بدون خواب) شیفتی استدرس ها. به خصوص خوب است که کار جدی را برای مدت کوتاهی با خنده جایگزین کنید. سایتی را با جوک باز کنید، یک جوک خوب را به خاطر بیاورید یا با کسی شوخی کنید، خوب به آن بخندید - و رویا فروکش خواهد کرد. خوردن یک سیب خوب است، همچنین به نوعی خواب را از بین می برد. شاید ابتدایی ترین راه حل برای خواب این باشد که به سادگی گوش های خود را مالش دهید یا یک قرص کافئین مصرف کنید (به طور رایگان در داروخانه فروخته می شود). همچنین لازم است همه چیزهایی را که به خواب کمک می کنند، حذف کنید، مانند اینکه شرایط کاملاً راحت نباشد.
اما هر چه می خواهید برای مدت طولانی بیدار بمانید، باید به خاطر داشت که حفظ سلامتی یکی از مهمترین وظایف است. هیچ شغلی ارزش چند روز بیدار ماندن را ندارد. حتی اگر این اتفاق بیفتد، بهتر است یک یا دو ساعت بخوابید و سپس به کار کامل بروید. در واقع، همانطور که مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده است، برای اینکه مغز فعال تر شروع به کار کند، تنها 6 دقیقه خواب کافی است.
