در حال حاضر، پزشکان از قبل عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی را شناسایی کرده اند. بر این اساس، پزشکان توصیه هایی برای حفظ یک سبک زندگی مناسب ارائه کرده اند. اگر از این قوانین پیروی کنید، فرد می‌تواند رگ‌های خونی و قلب خود را برای طولانی‌ترین زمان ممکن جوان نگه دارد.
درباره عوامل تحریک کننده اصلی
فهرست آن دسته از شرایطی که می توانند عامل مستعد کننده ای برای شکل گیری چنین آسیب شناسی شوند بسیار گسترده است. از جمله موارد اصلی باید به موارد زیر اشاره کرد:
- hypodynamia;
- افزایش وزن؛
- خوردن بیش از حد نمک؛
- کلسترول خون بالا؛
- سن بالای 45 سال؛
- مرد;
- استعداد ارثی؛
- سیگار کشیدن؛
- دیابت.
چنین عواملیخطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به خوبی شناخته شده است. هر یک از آنها تأثیر منفی خود را دارد که می تواند منجر به تشکیل آسیب شناسی شود. اگر چندین مورد از این شرایط به طور همزمان وجود داشته باشد، احتمال بیماری افزایش می یابد.
عدم فعالیت
هر عضو و بافتی برای عملکرد کامل باید در وضعیت خوبی باشد. این امر مستلزم افزایش دوره ای بار روی آنها است. این در مورد عروق خونی و قلب نیز صادق است. اگر فردی خیلی کم حرکت کند، به تربیت بدنی نپردازد، سبک زندگی "بی تحرک" یا "دروغگویی" را دنبال کند، این منجر به بدتر شدن تدریجی عملکرد بدن می شود. در پس زمینه هیپودینامی، بیمار ممکن است عوامل خطر دیگری برای بیماری های قلبی عروقی نیز داشته باشد. اینها شامل اضافه وزن و همچنین دیابت است.
با عدم فعالیت بدنی، رگ‌ها تن خود را از دست می‌دهند. در نتیجه، آنها قادر به مقابله با افزایش حجم خون نیستند. این منجر به افزایش فشار خون می شود که به نوبه خود باعث فشار بیش از حد میوکارد و آسیب احتمالی به خود عروق می شود.
افزایش وزن
همه عوامل خطر بیماری قلبی عروقی می توانند منجر به ایجاد این آسیب شناسی شوند، اما بیشتر از سایرین، علت تشکیل آنها اضافه وزن است.
وزن اضافی بد است زیرا بار اضافی دائمی بر قلب وارد می کندسیستم عروقی علاوه بر این، مقدار زیادی از بافت چربی نه تنها در زیر پوست، بلکه در اطراف اندام های داخلی از جمله قلب نیز رسوب می کند. اگر این روند به شدت بیش از حد برسد، چنین "کیسه ای" از بافت همبند می تواند در انقباضات طبیعی اختلال ایجاد کند. در نتیجه، مشکلات مستقیماً در گردش خون ایجاد می شود.
نمک بیش از حد
مدتهاست که شناخته شده است که بسیاری از عوامل خطر برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با عادات گوارشی افراد مرتبط است. در عین حال، نمک سفره اغلب به عنوان محصولاتی نامیده می شود که باید در رژیم غذایی آنها تقریباً به همه افراد محدود شود.
اساس اثرات نامطلوب آن بر بدن این واقعیت است که نمک حاوی یون های سدیم است. این ماده معدنی قادر است مولکول های آب را در حفره رگ ها نگه دارد. در نتیجه، حجم خون در گردش افزایش می یابد و سطح فشار خون بیمار ممکن است افزایش یابد که بر دیواره رگ های خونی و میوکارد تأثیر منفی می گذارد.
تنها راه برای محدود کردن عوامل خطر گوارشی برای بیماری های قلبی عروقی از طریق رژیم غذایی است.
افزایش کلسترول خون
یکی دیگر از عوامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی عروقی کلسترول خون بالا است. واقعیت این است که با افزایش این شاخص بیش از 5.2 میلی مول در لیتر، چنین ترکیبی را می توان روی دیوارها رسوب داد. ATدر نتیجه، پلاک آترواسکلروتیک در طول زمان تشکیل می شود. به تدریج که اندازه آن افزایش می یابد، مجرای رگ خونی را باریک می کند. چنین تشکیلاتی به ویژه در مواردی خطرناک می شود که بر عروقی تأثیر می گذارد که خود قلب را با خون تامین می کند. در نتیجه، بیماری عروق کرونر این مهمترین عضو و گاهی حمله قلبی ایجاد می‌شود.
بیش از 45 سال
همه عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را نمی توان توسط فرد کنترل کرد و از طریق تغییر سبک زندگی تنظیم کرد. برخی از آنها مانند سن بالای 45 سال دیر یا زود از بیمار پیشی می گیرند. چنین عامل خطر به این دلیل است که در این دوره از زندگی سیستم قلبی عروقی در حال حاضر شروع به فرسودگی تدریجی می کند. آن توانایی های جبرانی بدن که قبلا از قلب و رگ های خونی محافظت می کرد شروع به کاهش می کند. در نتیجه، خطر ایجاد آسیب شناسی های مختلف این ساختارها به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
مرد
یکی دیگر از عوامل غیرقابل کنترل جنسیت افراد است. مردان به دلیل اینکه عملاً هیچ هورمون جنسی زنانه - استروژن - ندارند، به احتمال زیاد به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. این مواد فعال اثر محافظتی روی عروق و خود قلب دارند. در دوره پس از یائسگی، زنان به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آسیب شناسی مشخصات قلبی را افزایش می دهند.
وراثت
بررسی عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی بدون دست زدن به سؤالات مربوط به استعداد ارثی برای این نوع آسیب شناسی ناقص خواهد بود. به منظور تعیین میزان احتمال بروز بیماری‌های قلبی، لازم است میزان بروز آنها را در میان خویشاوندان مورد تجزیه و تحلیل قرار دهیم. اگر آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی تقریباً در همه عزیزان مشاهده شود، لازم است که الکتروکاردیوگرافی، سونوگرافی قلب انجام شود و به یک متخصص قلب با تجربه مراجعه کنید.
سیگار کشیدن
عوامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی عروقی شامل بسیاری از مواردی است که نشان دهنده برخی عادات بد هستند. سیگار کشیدن باعث انقباض موقت عروق می شود. در نتیجه توان عملیاتی آنها کاهش می یابد. اگر پس از سیگار کشیدن، فرد شروع به انجام اقدامات فعالی کند که نیاز به افزایش اکسیژن و مواد مغذی به قلب دارد، این تنها با افزایش جریان خون به دست می آید. در نتیجه بین نیازها و قابلیت های شناورها ناهماهنگی وجود دارد. بدون اکسیژن و مواد مغذی اضافی، قلب رنج می برد که با درد همراه است. توصیه می شود هر چه زودتر این اعتیاد را ترک کنید، در غیر این صورت آسیب شناسی قلب و عروق غیر قابل برگشت می شود.
دیابت
این بیماری مملو از تعداد زیادی از عوارض ناخوشایند است. یکی از آنها اثر مخرب اجتناب ناپذیر افزایش استسطح گلوکز خون بر وضعیت رگ های خونی. آنها نسبتاً سریع آسیب می بینند. به ویژه آنهایی که قطر نسبتاً کمی دارند (مثلاً سیاهرگ کلیه) تحت تأثیر قرار می گیرند. هنگامی که چنین عروقی آسیب می بینند، عملکرد اندام هایی که به لطف آنها اکسیژن و مواد مغذی دارند نیز آسیب می بیند.
راههای محدود کردن تأثیر عوامل مضر
البته تغییر سن، جنس و وراثت غیرممکن است. اما اثرات نامطلوب سایر عوامل خطر را می توان از طریق تغییر سبک زندگی اجتناب کرد. بیمار باید عادت های بد، به ویژه سیگار کشیدن و سوء مصرف الکل را ترک کند. در این مورد، جایگزینی تنباکو با سیگار الکترونیکی کمکی نخواهد کرد، زیرا سیگار دومی نیز حاوی نیکوتین است، حتی گاهی اوقات به مقدار بیشتر از سیگارهای معمولی.
مهمترین نکته در از بین بردن عوامل خطر اصلی تغییر رفتار گوارشی فرد است. او باید از پرخوری خودداری کند، کمتر چاشنی های مختلف بخورد، که شامل مقدار زیادی نمک در ترکیب آنها است. علاوه بر این، از غذاهای خیلی چرب سوء استفاده نکنید. ما در مورد آنهایی صحبت می کنیم که منشا حیوانی دارند. این غذاها هستند که می توانند سطح کلسترول خون را به شدت افزایش دهند.
البته از ورزش بدنی غافل نشوید. ورزش‌های صبحگاهی، سفرهای دوره‌ای به باشگاه و پیاده‌روی در عصرها به جلوگیری از آن کمک می‌کندعدم فعالیت بدنی.
اگر همه این قوانین رعایت شود، بدون شک خطر ابتلا به بیماری های خطرناک کاهش می یابد، از جمله بیماری هایی که بر قلب و عروق خونی تأثیر می گذارد.
