حرکت، ما، به عنوان یک قاعده، حتی به چگونگی این فرآیند فکر نمی کنیم. فرد با یک بار آموختن از مدت ها قبل، به طور خودکار حرکات خود را در فضا تکرار می کند. اما در این زمان، کل پیچیده ترین مکانیسم بدن ما درگیر است.
بعضی ماهیچه ها دائماً منقبض هستند، اما همه نمی توانند آنها را شل کنند. اینجاست که ماساژ کمک می کند، که می تواند اسپاسم را تسکین دهد و سلامتی را بهبود بخشد. ماساژ کل بدن بسیار مفید است، اما کمر نقش ویژه ای دارد.
چه چیزی ماساژ می دهد
چرا به ماساژ کمر نیاز دارم؟ بافتی که از اکسیژن اشباع شده باشد بهتر ترمیم می شود و سیستم ایمنی را تقویت می کند. در همان زمان، فرآیند متابولیک فعال می شود، سموم و محصولات پوسیدگی سریعتر حذف می شوند. بنابراین، روش نامگذاری شده سریع‌ترین خودپالایی بدن را تحریک می‌کند.
بیایید در مورد فرآیندهای موضعی بیشتری صحبت کنیم که با ماساژ کمر تسهیل می شود. با تشکر از او، این بخشبدن بهتر شل می شود، سنگینی از عضلات برداشته می شود، زیرا قسمت پایین کمر دارای بار قوی است. و اگر درد احساس شود پس از ماساژ کمر از بین می رود.
ابعلی سینا زمانی گفت که این روش تمام مواد غیر ضروری در عضلات را که به خودی خود از بدن خارج نشده اند از بین می برد. با کمک ماساژ، بیماری های ستون فقرات مانند اسکولیوز و پوکی استخوان به خوبی درمان می شوند.
همراه با فعال شدن فرآیندهای داخلی، دیسک های بین مهره ای پایدارتر می شوند. در عین حال، پایانه های عصبی بسیاری از اندام ها تحت تأثیر قرار می گیرند و کار آنها بهبود می یابد.
نشانه ها
روش شرح داده شده پس از تمرین ورزشی نتایج شگفت انگیزی به همراه خواهد داشت. اما به یاد داشته باشید که حداقل یک ساعت باید از آخرین وعده غذایی گذشته باشد.
علاوه بر این، در صورتی که بیمار مبتلا به: باشد، ماساژ پشت و کمر کمک خواهد کرد
- استئوکندروز؛
- نورالژی;
- احساس اسپاسم عضلانی یا فقط درد؛
- اسکولیوز؛
- مشکلات در زنان؛
- سردرد؛
- فشار خون؛
- کلیه های بیمار.
متاسفانه، چنین روش مفیدی هنوز تعدادی منع مصرف جدی دارد. در صورت داشتن:، ماساژ مجاز نیست
- وریدهای واریسی و ترومبوز شدید؛
- وضعیت پاتولوژیک قلب؛
- بیماری سرطان؛
- عفونت های مختلف؛
- هیپرترمی؛
- خونریزی;
- ضایعات پوستی.
اصول ماساژ
بخوریدمناطقی که می توانید به راحتی خود ماساژ دهید. در قسمت پایین کمر، اجرای روش کاملاً نامگذاری شده به تنهایی غیرممکن است. بنابراین باید توسط شخص دیگری انجام شود. اما، البته، قبل از شروع ماساژ، باید اصول اصلی اجرای آن را به خوبی مطالعه کنید:
- ماساژ کمر روی یک سطح سخت و سفت انجام می شود که باید یک ملحفه تمیز روی آن قرار دهید.
- ماساژور دستان خود را با صابون بچه می شویند.
- قبل از عمل، چند قطره روغن روی کف دست مالیده شود.
فرد روی شکم می خوابد تا راحت باشد. ماهیچه ها باید شل شوند - سپس ماساژ آسان تر انجام می شود و موثرتر خواهد بود.
چگونه کمر را ماساژ دهیم
ابتدا حرکات نوازش برای گرم کردن انجام می شود. هیچ تلاشی در این مرحله انجام نمی شود. سپس شدت آن افزایش می یابد. سپس پوست صاف می‌شود و دنده‌های کف دست را تا شانه‌ها حرکت می‌دهد.
بعد از آن قسمت پایین کمر را فشار داده و در جهت مخالف آن به خوبی ماساژ می دهند. از بالای باسن شروع کنید و به تدریج تا بالای کمر بالا بروید. این کار در هر دو طرف انجام می شود.
می توانید به آرامی به کمر ضربه بزنید، از ناحیه کلیه اجتناب کنید، پوست را نیشگون بگیرید و با حرکات دایره ای ورز دهید.
ماساژ بدون عجله در ناحیه آسیب دیده به از بین بردن درد کمک می کند. علاوه بر این، حرکات با هدف کشش ستون فقرات موثر خواهند بود. برای انجام این کار، کف دست ها در طرفین قرار می گیرند و شست ها به سمت یکدیگر هدایت می شوند. با زور، اما با احتیاط، فشار دادنپایین کمر، دست ها به سمت پایین حرکت کرده و سپس آنها را به موقعیت اصلی خود برگردانید. این تا بیست بار تکرار می شود.
در پایان عمل، ناحیه آسیب دیده کاملاً با یک حوله مالیده می شود.
ماساژ بارداری
در ماه های اول بارداری نباید ماساژ انجام داد، زیرا خطرناک است - ممکن است عوارض در رشد جنین ایجاد شود و حتی سقط جنین تحریک شود. این روش از ماه چهارم نشان داده می شود و حتی بهتر است آن را در آخرین تاریخ ها انجام دهید.
در سه ماهه سوم، انحنای ستون فقرات و بار روی آن افزایش می یابد، بنابراین احساسات ناخوشایند و دردناکی ایجاد می شود. ماساژ کمر درد زن باردار را نجات می دهد. اما البته رعایت تکنیک صحیح اجرای آن بسیار مهم است. با این حال، قوانین بسیار ساده هستند:
- همه حرکات بدون فشار و بدون نیرو انجام می شود.
- نوازش آهسته و ریتمیک.
- زنان باردار خمیر نمی کنند.
- ارتعاشات با انگشتان انجام می شود.
- این روش حداکثر چهل دقیقه طول می کشد.
ماساژگر به جای ماساژدرمانگر
اما وقتی خدمات ماساژ درمانگر خیلی گران است و کسی نیست که منتظر کمک خارجی باشد چه باید کرد؟ یک ماساژور خوب را ذخیره کنید. امروزه بسیاری از این دستگاه ها در بازار وجود دارد. اما شما باید با دقت انتخاب کنید تا او واقعاً بتواند کمک کند.
ماساژور را می توان به شکل یک صندلی راحت ارائه کرد که در آن به سادگی می نشینند و با تنظیم یک برنامه خاص، استراحت می کنند. همچنین به شکل یک کمربند بزرگ ساخته شده است.البته چنین دستگاه هایی به هیچ وجه ارزان نیستند. اما در آینده با توجه به اینکه نیازی به خدمات ماساژور نخواهد بود، ماساژور نتیجه خواهد داد و برای مدت طولانی به بیمار و تمام خانواده او کمک خواهد کرد.
دستگاه های فشرده به شکل غلتک با سطح آجدار نیز وجود دارد. معمولاً دارای فشار و دامنه قابل تنظیم هستند. بنابراین، آنها جهانی هستند و می توانند برای افراد مختلف مناسب باشند. غلتک های مکانیکی نیز گسترده هستند. آنها نیازی به وصل شدن به پریز ندارند و فرد به صورت دستی نیروی فشار و سرعت حرکات ماساژ را کنترل می کند.
بنابراین، حتی در مواردی که شخص دیگری نمی تواند به بیمار کمک کند، می توانید از ماساژور برای تسکین وضعیت خود استفاده کنید. اما، البته، تنها یک متخصص واجد شرایط بهترین ماساژ را ارائه خواهد کرد.
معمولاً رویه ها در دوره ای انجام می شوند که شامل ده تا بیست جلسه است. سپس باید استراحت کنید. در صورت لزوم، دوره را می توان پس از چند ماه تکرار کرد.
