افسردگی حالتی است که هر فردی دیر یا زود به دلیل شرایط خاص آن را تجربه می کند. برخی افراد اغلب افسردگی را تجربه می کنند، برخی دیگر کمتر، اما در همه موارد این حالت به معنای مالیخولیا، بی خوابی، خستگی و بد خلقی است. در موارد به خصوص شدید، افسردگی باید توسط یک درمانگر مدیریت شود، اما اغلب می توان آن را به تنهایی مدیریت کرد. بنابراین، چگونه افسردگی و خلق و خوی بد را شکست دهیم؟ در اینجا چند نکته وجود دارد.
اولین کاری که باید انجام دهید این است که یاد بگیرید افکار خود را کنترل کنید. شما نمی توانید به افسردگی و هر چیزی که با آن مرتبط است فکر کنید. اگر بدبینی شما را به بهترین شکل گرفت، فقط فکر کنید که این موقتی است، همه چیز درست می شود، که یک نوار سیاه همیشه با یک نوار سفید دنبال می شود. این فقط یک حالت بد است که پس از تماشای یک کمدی خنده دار یا بیرون رفتن با دوستان از بین می رود.
سعی کنید چیزی را در سبک زندگی خود تغییر دهید. تنظیماتی را در منوی خود انجام دهید. در طول افسردگی، افراد تمایل به پرخوری یا کم خوری دارند.بعضی ها به پرخوری می روند. همه اینها اشتباه است، زیرا چنین رفتاری به سادگی احساسات را سرکوب می کند، اما به تغییر آنها کمک نمی کند. چیزی بسیار سالم و در عین حال خوشمزه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، غذای مورد علاقه خود را پذیرایی کنید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. تغذیه سالم را می توان با برخی تمرینات بدنی تکمیل کرد که به شما قدرت و انرژی می دهد. این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید 5 کیلومتر را بدون توقف بدوید و پرس را پمپ کنید تا نبض خود را از دست بدهید. کافی است با یک گام ورزشی در هوای تازه راه بروید. خلاص شدن از شر عادات بد، و همچنین آنچه که باعث این وضعیت شده است، به غلبه بر افسردگی کمک می کند. سعی کنید نگاه خود را به زندگی تغییر دهید، از منظر دیگری به موقعیت نگاه کنید. به عبارت دیگر، شما باید طرز فکر خود را کاملاً تغییر دهید و شاید چیزی را بفهمید که قبلاً نمی‌دانستید.
بیایید با آن روبرو شویم. به برنامه های زندگی خود توجه کنید، در موقعیت زندگی خود تجدید نظر کنید. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و جسورانه به سمت خوشبختی بروید. اغلب افسردگی نتیجه رویاهای برآورده نشده یا برنامه های محقق نشده است. سعی کنید اهداف کوتاه مدت برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آنها به طور مداوم تلاش کنید. افسردگی با اولین موفقیت خود به خود از بین می رود!
برای خودت متاسف نباش. فکر کنید که شما یک فرد قوی هستید که می توانید با همه مشکلات کنار بیایید. شما نمی توانید گریه کنید و ناله کنید، در مورد حال بد خود با همه صحبت کنید. هر چه بیشتر برای خودتان متاسف باشید، دیگران بیشتر برای شما متاسف خواهند شد. چگونه می توانید افسردگی را شکست دهید زمانی که شماو خودت در حال اشک، و اطرافیان با ترحم به تو نگاه می کنند؟
سعی کنید احساسات منفی را کنار بگذارید، بیشتر با مردم ارتباط برقرار کنید. از دیگران بخواهید که روحیه بد شما را نادیده بگیرند و نگاه عبوس شما را نادیده بگیرند. کارهایی مانند رفتن به رقص، پیاده روی یا رفتن به سینما انجام دهید.
چگونه بر افسردگی مرتبط با رابطه غلبه کنیم؟ شما فقط باید مشکلاتی را که باعث ایجاد احساسات منفی شده اند را حل کنید. شاید با یکی از اقوام خود دعوا کرده اید، با دوست پسر یا دوست دختر خود جدا شده اید، دوستان خود را از دست داده اید. دلیل را در خود بیابید و اگر واقعاً به آن نیاز دارید سعی کنید شرایط را اصلاح کنید. سعی کنید رابطه ای که باعث افسردگی شده را اصلاح کنید، شاید همه چیز درست شود.
سعی کنید خوش بین باشید. یا این سوال که چگونه افسردگی را شکست دهید هرگز به روی شما بسته نخواهد شد. افرادی هستند که در همه چیز فقط جنبه های منفی را می بینند. مطمئن شوید که شما یکی از آن ها نیستید. اگر این کار را می کنید، پس در دیدگاه خود نسبت به زندگی تجدید نظر کنید. شاید این جهان بینی بود که باعث افسردگی شما شد.
اکنون می دانید چگونه افسردگی را خودتان شکست دهید. البته، در کلمات همه چیز بسیار ساده و آسان به نظر می رسد. در واقع، شما باید تلاش زیادی کنید: به خود و فردا اعتماد کنید، با مردم ارتباط برقرار کنید و جهان بینی خود را تغییر دهید. مهم نیست چقدر سخت است، ما معتقدیم که شما موفق خواهید شد!
