عادت بدی مانند سیگار کشیدن ضربه ناشناخته ای به سلامت و ظاهر فرد وارد می کند. جای تعجب نیست که بسیاری از سیگاری ها به مرور زمان سیگار را ترک می کنند. دوره بهبودی بدن پس از سیگار کشیدن همیشه دشوار است، زیرا در زمان دوستی نزدیک با نیکوتین، تقریباً تمام اندام ها و سیستم ها مورد حمله قرار می گیرند. پس از ترک سیگار، فرد در معرض استرسی قرار می گیرد که کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این در اختیار ما است که دوره بهبودی را تا حد امکان ساده و کوتاه کنیم.
در هنگام سیگار کشیدن چه اتفاقی برای بدن می افتد
سموم و مواد سرطان زا که سال هاست بدن افراد سیگاری شدید را مسموم می کند، عملکرد غدد درون ریز، عصبی، تنفسی، گردش خون و سیستم ایمنی را مختل می کند. حتی یک تجربه پنج ساله سیگار کشیدن نیز نمی تواند بدون هیچ اثری بگذرد.اندام ها به سادگی به بارهای سمی عادت می کنند و آموزش کار به روشی جدید به آن آسانی نیست که برای فردی که سیگار را ترک کرده به نظر می رسد. سیستم غدد درون ریز به طور کامل خنثی کردن سموم را متوقف می کند، سیستم تنفسی توانایی تامین مقدار مورد نیاز اکسیژن به اندام ها را از دست می دهد و رگ های خونی با رسوبات مواد سرطان زا بیش از حد رشد می کنند. پاکسازی بدن پس از ترک سیگار یک فرآیند طولانی است و باید آن را تحمل کنید.
چه چیزی سیگار را تهدید می کند
علاوه بر مشکلات ریه، قلب، عروق خونی، کبد، سیگار کشیدن مداوم می تواند باعث ایجاد سرطان شود. سیگاری ها اغلب از مشکلات لثه رنج می برند، خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را دارند و برای بچه دار شدن و بچه دار شدن مشکل دارند. و دومی نه تنها در مورد زنان، بلکه در مورد مردان نیز صدق می کند. استعمال دخانیات با عملکرد برخی داروها تداخل می کند و در نتیجه مدت درمان بیماری های مختلف را افزایش می دهد. و همه اینها نه تنها در مورد سیگاری‌های فعال، بلکه غیرفعال نیز صدق می‌کند، که اغلب سهم شیر از مواد سرطان‌زا و سایر مواد مضر را دارند.
چگونه بدن بازیابی می شود
برونش ها و ریه ها پس از سیگار کشیدن در روز دوم شروع به بهبودی می کنند. اما پاکسازی سموم می تواند تا شش ماه طول بکشد. با انجام معاینه ای که به شما امکان می دهد حجم این اندام ها را مشاهده کنید، می توانید بررسی کنید که ریه ها در شش ماه چقدر موثر هستند. متأسفانه، آنها هرگز مانند قبل از سیگار کشیدن نخواهند بود. پاکسازی ریه‌ها پس از کشیدن سیگار یکی از سخت‌ترین مراحل دوره نقاهت است
- سیستم عصبی پس از آخرین سیگار پرتاب شده با ترک نیکوتین عذاب می یابد. زنده ماندن در ماه اول مهم است. در این مدت، اعصاب بهبود می یابند و میل به نیکوتین به شدت ضعیف می شود.
- قلب و عروق خونی در عرض چند ساعت پس از ترک سیگار شروع به بازگشت به حالت عادی می کنند. تنها در سه هفته، قلب تقریباً به طور کامل شروع به کار می کند و خاصیت ارتجاعی رگ های خونی افزایش می یابد.
- کبد حدود پنج ماه طول می کشد تا به سطح قبل از نیکوتین برسد. اگر با ترک الکل و غذاهای ناسالم به آن کمک کنید، یک عضو منحصر به فرد می تواند بهبود یابد. در یک سال، کبد کاملا سالم می شود.
- سیگاری ها اغلب به دلیل اختلال در ترشح شیره معده از گاستریت رنج می برند. با ترک سیگار می توانید در مدت شش ماه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشید. بازگرداندن بدن پس از سیگار کشیدن از شر تعدادی از مشکلات گوارشی خلاص می شود.
برای اینکه بفهمید روند ترک سیگار چقدر خوب پیش می رود، باید طی شش ماه تا یک سال تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید. این مشکلات موجود را شناسایی کرده و برای اندام‌ها و سیستم‌های آسیب‌دیده از سیگار درمان تجویز می‌کند.
تغییرات بیرونی پس از ترک سیگار
سیگاری ها از مشکلات دندانی و پوستی رنج می برند، انگشتان بوی خاصی پیدا می کنند. خلاص شدن از عواقب ناخوشایند سیگار بسیار ساده است - این عادت بد را ترک کنید و در عرض چند ماه پوست شما از شر رنگ زرد و خشکی خلاص می شود، دندان های شما سفید می شوند و بوی دهان شما به طور کامل از بین می رود.. برخی از سیگاری های سابق گزارش می دهندجوش های آکنه پس از ترک سیگار این چیزی نیست جز پاکسازی بدن از سموم و این مشکل به زودی برطرف خواهد شد. سلولیت یکی از مشکلاتی است که سیگار کشیدن آن را تشدید می کند. با پرتاب سیگار بعد از چند هفته تغییرات مثبتی در پوست ران و باسن مشاهده خواهید کرد. حفره ها صاف می شوند و پوست جوان تر و کشسان تر می شود. گاهی اوقات تغییرات بیرونی به مشوق اصلی ترک سیگار تبدیل می شود. ریکاوری بدن پس از سیگار کشیدن شما را نه تنها سالم، بلکه زیبا می کند.
کمک به پاکسازی بدن
پزشکان مصرف دیورتیک ها در طول دوره نقاهت را برای کمک به دفع سریعتر سموم از بدن و همچنین کمپلکس های ویتامینی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند، توصیه می کنند. علاوه بر داروهایی که برای بازسازی بدن طراحی شده اند، توصیه های ساده ای وجود دارد که برای همه قابل دسترس است. پاکسازی خانگی بدن شامل اعمال مجموعه ای از اقدامات است که به مقابله با اعتیاد بدون به خطر انداختن سلامتی کمک می کند. اول از همه، شما باید از زیستگاه خود مراقبت کنید.
خانه باید تمیز باشد، در حالی که مواد شیمیایی مضر مورد استفاده در نظافت باید دور ریخته شوند. بدن ضعیف نمی تواند با محتوای بالای مواد شیمیایی و بوهای سمی مقابله کند. آیا کسی در خانواده شما به سیگار کشیدن ادامه می دهد؟ تمام تلاش خود را بکنید تا حضور خود را در جمع یک فرد سیگاری به حداقل برسانید. برای مثال می توانید از یکی از بستگان سیگاری بخواهید که به طور موقت جابجا شود. در این صورت پاکسازی بدن از نیکوتین سریعتر انجام می شود و باز هم تسلیم مضرات نمی شوید.عادت.
عوامل کمکی
پاکسازی بدن پس از ترک سیگار یک فرآیند نسبتاً عصبی است، بنابراین باید به همکاران و عزیزان خود هشدار دهید که نوسانات خلقی شما نتیجه نگرش بد شما نیست، بلکه یک واکنش طبیعی سیستم عصبی به یک پیچیده است. روند. سعی کنید به طور موقت از شرکت در مهمانی ها و جشن های پر سر و صدا که افراد سیگاری زیادی در آن شرکت می کنند خودداری کنید. یک پیش نیاز برای خروج سالم از رژیم سیگار کشیدن طولانی مدت، فعالیت بدنی امکان پذیر است. این می تواند بازدید از باشگاه ورزشی و نیم ساعت پیاده روی قبل از رفتن به رختخواب در نزدیکترین پارک باشد. پس از ترک سیگار، فرد قوی تر و فعال تر می شود. او می تواند تمریناتی را انجام دهد که قبلاً غیر قابل دسترس بودند. از این زمان استفاده کنید تا نه تنها خود را از درون تمیز کنید، بلکه بدن خود را نیز مرتب کنید.
تغذیه هنگام ترک
توجه ویژه نیاز به رژیم غذایی سیگاری دیروز دارد. پاکسازی بدن پس از ترک سیگار بدون رعایت اصول تغذیه مناسب غیر ممکن است. اغلب پس از ترک یک عادت بد، افراد چاق می شوند. این به این دلیل است که فرآیندهای متابولیک، که دیگر توسط نیکوتین تحریک نمی شوند، برای مدتی کند می شوند. یک خروجی وجود دارد! شما نباید میل به سیگار کشیدن را با یک مشت آب نبات یا شکلات جایگزین کنید، برعکس، بهتر است یک رژیم غذایی کم مصرف کنید. امتناع از غذاهای سنگین، چرب، شیرین، فست فود، نوشابه های گازدار و الکل به سرعت به شما کمک می کند.بدن را از سمومی که اندام‌ها و سیستم‌ها را مسموم می‌کنند پاک کنید.
دستور العمل های پاکسازی بدن
- برای اینکه پاکسازی ریه ها بعد از کشیدن سیگار تا حد ممکن مؤثر باشد، از روش های سنتی اثبات شده در سال های گذشته نیز استفاده می شود. اینها استنشاق هایی با استفاده از اسطوخودوس، سلندین، نعناع، افسنطین و نمدار هستند. تنتورهای مخروطی نیز به ترمیم ریه ها کمک می کند. علاوه بر استنشاق، گیاهان فوق را می توان به عنوان مکمل یک حمام گرم استفاده کرد که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و به سیگار فکر نکنید.
- حمام و چای گیاهی یک سرگرمی عالی برای یک سیگاری سابق است. سموم با تعریق از بین می روند و قدرت شفابخشی گیاهان باعث قوی تر شدن و مقاومت بدن در برابر بیماری های مختلف می شود.
- لامپ های معطر با رایحه های تسکین دهنده اسطوخودوس، نعناع یا اکالیپتوس به تسریع روند "بازیابی" از یک عادت بد کمک می کند.
- پاکسازی بدن پس از ترک سیگار با جو دوسر به خلاص شدن از شر سرفه و تنگی نفس تنها در یک هفته کمک می کند. یک لیوان دانه جو دو سر را با نیم لیتر شیر ریخته و به جوش می آورند و تا نصف تبخیر می کنند. مخلوط را از طریق یک الک مالش می دهند (شما باید حدود نصف لیوان آبغوره تهیه کنید). این نوشیدنی به صورت گرم سه بار در روز به مدت نیم ساعت قبل از غذا میل می شود.
- چای بنفشه و پونه کوهی به پاکسازی ریه ها از قطران بدون ایجاد اثر خلط آور کمک می کند. دو قاشق غذاخوری از مخلوط را با نیم لیتر آب جوش ریخته، دم کرده به مدت یک ساعت دم می شود. به جای چای سه بار در روز بدون قند بنوشید. چنین دستور العمل های ساده ای برای پاکسازی بدن باعث می شود شما از این کار امتناع کنیدسیگار کشیدن آسانتر و سریعتر است.
دوره نقاهت چقدر است
زمان بهبودی همیشه فردی است. آنها هم به تجربه سیگار کشیدن و هم به تعداد سیگارهای مصرف شده در روز و وضعیت عمومی بدن بستگی دارند. یک نفر در عرض چند ماه با علائمی که پس از ترک سیگار رخ می دهد کنار می آید و دیگری ممکن است بیش از یک سال طول بکشد. چگونه متوجه شویم که بدن با آن مقابله می کند و بهبود می یابد؟ اول از همه، علائم سرفه و ترشح خلط است. بنابراین ریه ها از رسوبات مضر پاک می شوند و دوباره نفس کشیدن را یاد می گیرند. بسیاری از مردم نوسانات خلقی ناگهانی را گزارش می دهند که می توان با داروها یا دمنوش های گیاهی با آن مقابله کرد.
از جنبه های مثبت آن عادی شدن اشتها و سهولت بیدار شدن در صبح است. حس بویایی و درک چشایی از روز دوم پس از آخرین سیگار کشیدن شروع به بازگشت به حالت عادی می کند. در نهایت، می توانید طعم یک زندگی سالم را احساس کنید، از طعم های فراموش شده لذت ببرید. برخی از سیگاری ها شروع به گیج شدن می کنند که چگونه می توانند سال ها خود را از لذت های اساسی که برای همه در دسترس است محروم کنند. قدردان تمام مزایای ترک سیگار باشید. این به شما این امکان را می دهد که شل نشوید و برای قسمت دیگری از سم به فروشگاه بدوید.
چگونه خود را مجبور به ترک سیگار کنیم
همه می توانند سیگار را ترک کنند! برای ایجاد انگیزه کافی است. یک نفر یک عادت بد را ترک می کند، فقط با شمارش مقدار پولی که تنها در یک سال سیگار کشیدن دور ریخته است. دیگران بعد از ترک سیگار راحت تر می شوندآنها در مورد آسیب های ناشی از سیگار برای بدن یاد می گیرند. عوامل بیرونی نیز مهم هستند - سیگار کشیدن در حال تبدیل شدن به غیر مد شدن است. این به ویژه در مورد جنس منصف است که اغلب سیگار کشیدن را "برای شرکت" شروع می کنند.
