احتمالاً هر فردی در زندگی خود باید حداقل یک بار احساس کند که هنگام خم شدن زانویش خم می شود. اما فوراً شایان ذکر است که در عین حال شخص حتی کوچکترین تظاهرات درد را احساس نمی کند ، اما هنوز هم این صدا می تواند ناراحتی های خاصی ایجاد کند ، زیرا تعداد کمی از مردم خوشحال می شوند که از این طریق توجه خود را به خود جلب کنند. اما آیا این پدیده واقعا بی ضرر است یا نشانه ای از شروع یک بیماری جدی است؟ و اگر بیماری ها، پس چه؟ و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟ این مقاله به پاسخ به این سوالات اختصاص دارد.
این چیست
وقتی می گویند که زانو هنگام خم شدن خم می شود، این به صدای ترق و کلیکی است که از مفاصل هم در حین حرکت فعال و هم در حین حرکت غیرفعال منتشر می شود. اما، همانطور که تمرین نشان می دهد، اغلب آنها در هنگام چمباتمه زدن یا پیاده روی سریع ظاهر می شوند. بیشتر اوقات این اتفاق برای ورزشکاران می افتد.یا ورزشکاران و از تمرین بیش از حد شدید آنها می گوید. اما اخیراً این مشکل هم در بزرگسالان و هم در کودکان شروع به بروز کرده است. پس چرا این اتفاق می افتد؟
چرا هنگام خم شدن زانوها خم می شوند
علل این پدیده ممکن است عوامل مختلفی باشد. که شامل:
- بیماری های مختلف، به عنوان مثال، آرتریت، تاندونیت، بورسیت.
- روش خاصی از زندگی.
- فعالیت های بدنی متعدد.
- آسیب و دیسپلازی.
همچنین، چنین پدیده ای هنگامی که زانوها به هم می ریزند، اما درد نمی کنند، ممکن است تجلی هنجار باشد. اما اجازه دهید هر دلیل را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.
قروچه کردن زانوها به عنوان یک نوع عادی
همانطور که تمرین نشان می دهد، گاهی اوقات چنین پدیده ای می تواند مظهر هنجار باشد و به عنوان علائم چیز جدی تر عمل نمی کند. عامل تعیین کننده طبیعی بودن همه چیز، عدم وجود درد در زانو در نظر گرفته می شود. پس چرا زانوها می‌ترکند اما درد نمی‌کنند؟ پاسخ به این سوال به تعداد زیادی از پایان نامه ها و مقالات علمی اختصاص یافته است. بنابراین، به عنوان مثال، اعتقاد بر این است که به دلیل افزایش حباب های گاز در مایعی که مفصل را می شویند (به آن سینوویال نیز می گویند)، حجم خود حفره مفصل افزایش می یابد که با یک کلیک مشخص همراه است. علاوه بر این، این حباب ها حل می شوند، که به نوبه خود به مفاصل اجازه می دهد تا به موقعیت اولیه خود بازگردند، که این نیز می تواند یکی از دلایل کرانچ یا کلیک باشد. باید در نظر داشت که فاصله زمانی بین چنین صداهایی می تواند از 15 باشدتا 25 دقیقه.
نظریه دیگری که تأیید شده است می گوید که این صداها ممکن است به دلیل تماس رباط یا تاندون با قطعات استخوانی خاصی که تا حدودی بیرون زده اند ایجاد شوند. به عنوان مثال می توان به استخوان های شانه، باسن یا مچ دست اشاره کرد. در این صورت، کلیک منتشر شده تا حدودی ساکت تر خواهد بود.
تحرک بالا
احتمالاً، هر یک از ما در زندگی خود آکروبات‌ها یا ژیمناست‌هایی را تحسین می‌کردیم که حرکات کششی عالی از خود نشان می‌دادند؟ اما تعداد کمی از مردم می دانند که اکثر این افراد دارای نقص مادرزادی بافت همبند هستند که با ضعف کافی دستگاه مفصلی-رباطی آشکار می شود. همانطور که تمرین نشان می دهد، در این افراد است که اغلب هنگام خم شدن زانو ترقه می زند، اما در مورد آنها این بیشتر تجلی هنجار است تا چیزی که نیاز به توجه دقیق متخصصان دارد. اما اگر چنین پدیده ای با نظم رشک برانگیز اتفاق بیفتد، باز هم ارزش تماس با یک موسسه پزشکی را دارد.
آرتریت، تاندونیت، بورسیت
همانطور که قبلا ذکر شد، چنین پدیده ای ممکن است نوعی از هنجار باشد، اما اگر اغلب و بدون رعایت فاصله زمانی ظاهر شود، این یکی از علائم اولیه است که فرآیندهای التهابی مختلف می توانند شروع شوند. در بدن انسان علاوه بر این، یکی از علائم شروع یک بیماری جدی نه تنها این واقعیت است که زانو دائماً ترق می‌خورد، بلکه این واقعیت است که این روند با درد شدید و در برخی موارد حتی محدودیت حرکت زانو همراه است. خود مفصل هرکدام از اینهاعلائم ممکن است نشان دهنده وجود یا ایجاد بیماری هایی مانند آرتروز، تاندونیت، استئوآرتریت تغییر شکل دهنده، بورسیت باشد.
تحرک کم
همانطور که آخرین مطالعات آماری نشان می‌دهد، برخی از افرادی که عمدتاً در ادارات کار می‌کنند و سبک زندگی کم تحرکی دارند، یک روز با تعجب متوجه می‌شوند که زانوهایشان هنگام خم کردن/کشیدن بهم می‌خورد. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که فرد به طور طبیعی به حداقل فعالیت بدنی جزئی نیاز دارد و در صورت عدم وجود آن آتروفی تدریجی و ضعیف شدن عضلات رخ می دهد که به نوبه خود مستلزم ضعیف شدن رباط ها است. در نتیجه، دستگاه مفصلی دیگر نمی تواند وظایف خود را به طور کامل انجام دهد، در نتیجه کلیک-کرانچ های مشخصه حتی با ابتدایی ترین حرکت ظاهر می شوند. چنین سیگنال هایی در بیشتر موارد حامل اطلاعاتی هستند که بدن به تدریج تحلیل رفته است، لازم است به وضعیت بدنی خود توجه کنید.
فعالیت بدنی قوی
در هنگام خم شدن زانو ترک می زند و زمانی که در حین ورزش این معیار رعایت نمی شود؟ باید در نظر داشت که کارهای مرتبط با وزنه برداری یا وزنه برداری نیز می تواند نه تنها منجر به این پدیده شود، بلکه باعث بیماری مانند آرتروز نیز می شود. بنابراین، در اولین تظاهرات کرانچ یا کلیک، ارزش آن را دارد که فعالیت بدنی را کاهش دهید و کمی خود را نجات دهید.
آسیب ها، جراحات و دیسپلازی
اغلب وقتی که بعد از انتقال چمباتمه می زنید، زانوها به هم می ریزندآسیب های مختلف مفصلی در گذشته، زیرا پس از آن مفصل کمی ضعیف تر می شود (حتی پس از انجام اقدامات درمانی کامل)، که در آینده می تواند در چنین صداهای مشخصه ای بیان شود. علاوه بر این، باید درک کرد که این مفصل به طور خودکار در گروه خطر برای عود احتمالی آسیب قرار می گیرد. به همین دلیل است که توصیه می شود از موقعیت هایی که منجر به آنها می شود خودداری کنید و کلیک مشخصه مفاصل در حین حرکت بیشتر یادآور این است که این مفصل نیاز به محافظت ویژه دارد.
همچنین در پاسخ به این سؤال: "چرا هنگام خم شدن زانوها ترق می دهند؟"، پدیده رایجی مانند توسعه نیافتگی بافت های مختلف تشکیل دهنده مفصل را فراموش نکنید که به آن دیسپلازی نیز می گویند. در صورت وجود دیسپلازی، مفصل آسیب دیده تا حدودی ضعیف شده تلقی می شود، اما نه به دلیل آسیب خارجی، بلکه تا حد زیادی به دلیل توسعه نیافتگی است، اما این مانع از ترکیب آنها در یک گروه نمی شود.
تشخیص
اگر خرچنگ زانو باعث ناراحتی می شود، توصیه می شود برای جلوگیری از ایجاد آرتروز یا آرتروز در آینده به متخصص آرترولوژی یا ارتوپد مراجعه کنید. پس از معاینه تمام وقت، متخصص اقدامات تشخیصی خاصی را تجویز می کند که با هدف تشخیص صحیح و شروع درمان کافی انجام می شود. چنین فعالیت‌هایی در بیشتر موارد برای انجام آزمایش‌های پروتئین واکنش‌دهنده، فاکتور روماتوئید و اشعه ایکس و سونوگرافی مفصل معرفی می‌شوند.
ترق زانو: نحوه درمان
بسته به تشخیص، مناسب ترین درمان تجویز می شود. بنابراین، به عنوان مثال، با آرتریت یا آرتروز، از داروهای ضد التهابی و آنتی هیستامین استفاده می شود که برای دوره خاصی تجویز می شود. علاوه بر این، پمادهای مبتنی بر عسل زنبور عسل یا سایر مواد حاوی اجزای گرم کننده به صورت موضعی استفاده می شود.
اگر اضافه وزن باعث ترک خوردن زانو در هنگام خم شدن آن می شود، درمان این است که در شیوه زندگی خود تجدید نظر کنید. و به طور دقیق تر، در فعال سازی آن. تنها چیزی که برای این کار لازم است این است که یک ساعت از وقت خود را به انجام تمرینات مختلف (پیاده روی، دوچرخه سواری) اختصاص دهید. تنها چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که تمام تمرینات سنگین و طاقت فرسا باید در این لیست وجود نداشته باشند، زیرا انجام آنها فقط می تواند اوضاع را بدتر کند.
اگر علت کرانچ اختلالات هورمونی باشد (اغلب در زنان تشخیص داده می شود)، درمان آن استفاده از HRT (درمان جایگزینی هورمون) است. معمولاً توسط متخصص غدد تجویز می شود.
قرونه کردن مفاصل در کودکان
همانطور که می دانید، ساختار مفاصل کودکان تا حدودی با بزرگسالان متفاوت است. فهمیدن اینکه چرا زانوهای نوجوانان قلاده می کنند بسیار مهمتر است. چندین دلیل برای این وجود دارد:
- آسیب شناسی بافت همبند. چنین کودکانی با افزایش انعطاف پذیری مفاصل مشخص می شوند. اگر این کودک دارای کرانچ و کلیک در مفاصل باشد، این یک هنجار در نظر گرفته می شود. تنها چیزی که این کودکان اغلببا بیماری قلبی تشخیص داده شده است. به همین دلیل است که هنگام شناسایی این آسیب شناسی، توصیه می شود تحت کنترل متخصصان قلب و عروق باشد. در حالت ایده آل، البته، بهتر است عملکرد قلب را تشخیص دهید، که در آینده به شما امکان می دهد مناسب ترین سبک زندگی را انتخاب کنید، که تشدید یک بیماری احتمالی را به حداقل می رساند.
- بیش حرکتی مفصل کوتاه مدت. علت آن رشد ناهموار بافت ها و مفاصل در نظر گرفته می شود که برای نوجوانان بسیار رایج است، زیرا دستگاه مفصلی آنها، در اصل، هنوز بالغ نشده است. بنابراین، کاملاً طبیعی است که هر از گاهی در حین حرکت مفاصل، صداهای مشخصی مانند کلیک یا کرانچ شنیده شود. تنها چیزی که باید به آن توجه کنید این است که این پدیده ها کاملاً بدون درد هستند و باعث ناراحتی نمی شوند.
اقدامات پیشگیری
هنگام انقباض زانو، نحوه درمان چنین وضعیتی معمولاً توسط متخصص تجویز می شود. اما اقداماتی نیز برای کاهش یا حذف کامل این پدیده وجود دارد.
البته با ژیمناستیک شروع کنیم که باید هر روز انجامش دهید. رایج ترین تمرینات عبارتند از:
- اسکات. مطلوب است که آنها را از 2 رویکرد، هر ده بار انجام دهید. علاوه بر این، باید چند ثانیه در حالت نشسته درنگ کنید.
- کشیدن پاها به سمت قفسه سینه.
- تمرینات دوچرخه و قیچی.
- علاوه بر این، آنها عملکرد بسیار خوبی داشتندانواع لوسیون ها، کرم ها و حمام های داغ، به خصوص بعد از یک روز کاری سخت.
- یکی دیگر از داروهایی که به خوبی مورد استقبال قرار گرفته، کمپرس است که شامل آب پرتقال و روغن گیاهی است.
اما یک بار دیگر به شما یادآوری می کنیم که قبل از استفاده از تمام داروهای فوق، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
