همه فواید شفابخش حمام روسی برای سلامتی زنان را می دانند. حمام و دوش فقط وسیله ای برای شستن کثیفی ها هستند. اما به محض بازدید از حمام، حمام بخار با جارو، نوشیدن کواس یا عرقیات گیاهی، تحت تأثیر احساسات غیرقابل بیان قرار می گیرد. سبکی، کشش عضلانی و کشسانی پوست، شادابی، تنفس تمیز ظاهر می شود.
بدون دانستن اینکه حمام چقدر برای خانم ها مفید است، باید در نظر داشت که برای جنس زیباتر که مراقب خود هستند و قاطعانه نمی خواهند تسلیم تغییرات مربوط به سن شوند، جایگزین حمام های شیک خواهد شد. امروز سفر به اسپا نه تنها جایگزین خواهد شد، بلکه به هر تأسیسی 100 امتیاز جلوتر می دهد.
فایده حمام برای زنان چیست
سن یک زن تقریباً همیشه می تواند با توجه به وضعیت پوست او تعیین شود. تلاش برای پنهان کردن چین و چروک‌ها و چین‌خوردگی‌ها در زیر لایه‌ای از آرایش، تنها با مسدود شدن منافذ، اوضاع را بدتر می‌کند. پاک کردن آرایش و شستشو فقط پاکسازی سطحی است. حمام باعث باز شدن منافذ می شود. تعریق فراوان به حذف مواد مضر، سموم و سموم از بدن از طریق منافذ باز کمک می کند.
در حالی که نمی دانید چرا حمام برای زنان مفید است، باید بدانید که اثر ملایم گرمای حمام باعث گشاد شدن عروق، تسریع فرآیندهای متابولیک و تعریق زیاد می شود. خود تمیز کردن بدن از طریق منافذ باز شروع می شود. ساختار داخلی پوست بهبود می یابد، خاصیت ارتجاعی و استحکام آن افزایش می یابد.
ماساژ و خود ماساژ با جارو حمام، لایه برداری لایه های مرده پوست را بهبود می بخشد و به جوانسازی و پاکسازی آنها کمک می کند. بعید است که بتوان چنین تأثیری را هنگام حمام کردن با استفاده از بهترین اسکراب ها به دست آورد.
مزایای روش های حمام نه تنها توسط پوست، بلکه برای کل بدن و روان احساس می شود. گرما و آب آرام می شوند، تنش را از بین می برند. افکار بد کند می شوند و سپس به کلی ناپدید می شوند. تنها چیزی که باقی می ماند احساس پاکی، سبکی و آرامش است.
به چه کسانی حمام ممنوع است
کسانی که سلامتشان خراب است باید با احتیاط کامل در حمام شرکت کنند. خانم هایی که مشکلات سلامتی دارند باید از رفتن به اتاق بخار خودداری کنند:
- تب بالا می تواند بار ناخواسته ای برای زنان مبتلا به نارسایی قلبی باشد. عوارض ممکن است رخ دهد.
- وجود تومورها صرف نظر از منشا آنها نیز دلیلی بر امتناع از مراجعه به حمام است. گرما می تواند آنها را تحریک به رشد کند.
- بازدید از حمام در طول یک بیماری عفونی باعث تشدید آن می شود.
- نباید بعد از انجام عمل های بزرگ، حملات قلبی و سکته به حمام بدوید. بدن برای چنین چیزی به اندازه کافی قوی نیسترویه ها.
- مبتلا به بیماری های مزمن مختلف، قبل از رفتن به اتاق بخار باید با پزشک مشورت کنید. ممکن است پرونده به تشدید ختم شود.
- ماه های اول بارداری بهترین زمان برای انجام حمام نیست. ممکن است سقط جنین رخ دهد.
حمام و نوشیدنی های الکلی چیزهایی ناسازگار هستند. اختلاط این دو نوع لذت پایان خوبی نخواهد داشت.
آیا این تصور را داشتید که حمام فقط برای زنان با سلامت عالی در دسترس است؟ این کاملا درست نیست. حمام ها متفاوت است. دما و رطوبت قابل تنظیم است. اگر با پزشک مشورت کنید و با دقت زیاد لذت ببرید، در صورت عدم وجود موارد منع مطلق حمام برای زنان، هیچ آسیبی به زیبایی و سلامتی وارد نمی‌کنید.
تهیه جارو حمام
همه نمی دانند چگونه با جارو به درستی حمام بخار کنند. دومی باید از شاخه های گونه های برگریز، مخروطی یا از چمن - گزنه، نعناع و چیزهای دیگر ساخته شود. ترکیب گزنه با گزینه های دیگر نیز امکان پذیر است. هر کدام از آنها خواص منحصر به فرد خود را دارند. بنابراین، حمام کنندگان با تجربه از جاروهای مختلفی استفاده می کنند.
بخارپز کردن جارو به بازگشت شدیدتر اسانس و سایر مواد مفید آن کمک می کند و میله های آن را نرم می کند. یک ابزار زایمانی که به درستی بخارپز شده با حداکثر اثر، بدن را ماساژ می دهد، خون را سریعتر در رگ ها جریان می دهد و جداسازی عرق را افزایش می دهد. علاوه بر این، اشباع هوای حمام با اسانس یک جارو بخارپز اثر پاک کنندگی خواهد داشت.اثرات تنفسی.
قوانین
چند توصیه کلی وجود دارد که به شما کمک می کند جارو را برای حمام به درستی بخار کنید:
- ابتدا آن را با آب سرد بشویید.
- جاروهایی با برگهای شل و خراب استفاده نمی شود.
- آبی که بعد از بخار دادن باقی می ماند، ریخته نمی شود، بلکه برای شستن مو استفاده می شود.
- جاروهای ساخته شده از مواد تازه بخارپز نمی شوند، بلکه برای مدت کوتاهی در آب گرم (نه داغ) فرو می روند.
راهها
راه های زیادی برای بخار دادن جارو برای حمام وجود دارد:
- آن را به مدت 15 دقیقه در آب گرم شده فرو کنید، با آب داغ پر کنید، آن را محکم بپوشانید و 8 دقیقه دیگر نگه دارید، سپس آن را بیرون بکشید و به شدت بچرخانید و آب اضافی آن را بگیرید.
- آن را در آب داغ فرو کنید، چند دقیقه نگه دارید، آن را بیرون بیاورید، تکان دهید - و می توانید بخارپز کنید.
- ابتدا در آب گرم و سپس در آب داغ نگه دارید. خوب تکان دهید و با فیلم یا کیسه بپیچید. سپس در اتاق بخار آبکشی کنید و به مدت نیم دقیقه روی بخاری گرم کنید. اگر نصف روز قبل از حمام باقی مانده است، توصیه می شود از این روش استفاده کنید.
- Vyazanka در یک کاسه عمیق پر از آب سرد گرم می شود. بعد از نیم ساعت آن را برگردانید و 15 دقیقه دیگر نگه دارید. کمی قبل از شروع فرآیند، بسته نرم افزاری را از وان خارج کرده، در پارچه ای پیچیده و به مدت 10 دقیقه در اتاق بخار می گذارند.
- 2 ساعت قبل از شروع فرآیند، ابزار اصلی روش باید به مدت 30 دقیقه به طور کامل در یک کاسه بزرگ با آب گرم غوطه ور شود و هر از گاهی آن را به سمت راست و چپ بچرخانید. سپس باید آن را از آب بیرون بیاورید، آن را برگردانید و دوباره با دسته فرو کنیدراه پایین. برگها با آب اشباع شده و خاصیت ارتجاعی بیشتری خواهند داشت.
ویژگی ها
بخارپز کردن جاروها از گونه های مختلف درخت تفاوت هایی دارد. معروف ترین چوب های سخت درخت غان و بلوط هستند. جاروهای تازه در آب کمی گرم یا سرد نگهداری می شوند. تصفیه آب گرم آنها را خراب می کند. اگر برگ های جارو بلوط به راحتی می شکند، ابتدا باید آن را در آب گرم خیس کنید و سپس به مدت 20 دقیقه روی بخاری گرم کنید.
همه جاروهای چوب سخت در صبح چند ساعت در آب خنک نگهداری می شوند و پس از آن در یک پارچه در اتاق بخار پیچیده می شوند. قبل از استفاده در آب گرم بشویید.
جاروهای مخروطی خشک نمی شوند - از شاخه های تازه استفاده می کنند. مناسب ترین برای حمام درخت عرعر، کاج و صنوبر، صنوبر است. افدرا با آب داغ به مدت 15 دقیقه بخارپز می شود. روح صمغی داغ به پاکسازی مجاری تنفسی کمک می کند.
جاروهای گیاهی مخصوصاً جاروهای گزنه را ابتدا در آب داغ و سپس در آب سرد خیس می کنند تا خاصیت ارتجاعی برگ ها افزایش یابد.
چگونه در حمام روسی بخارپز کنیم
در حالی که نمی دانید چرا حمام برای خانم ها مفید است، باید در نظر داشته باشید که دمای اتاق بخار کمتر از سونا است و در دمای 70 درجه حفظ می شود. در عین حال، رطوبت به 90 درصد می رسد. برای کنترل این پارامتر، توصیه می شود یک رطوبت سنج بخار نصب کنید.
به کسانی که برای اولین بار در زندگی خود حمام بخار می کنند، بیش از 5 دقیقه نشستن در اتاق بخار توصیه نمی شود. قبل از ورود به اتاق بخار، باید دوش بگیرید. آرایش قطعا پاک می شود. گوشواره،حلقه، دستبند و سایر فلزات در حمام مورد نیاز نیست، این یک پذیرایی از جامعه نیست.
بعد از دوش سبک لازم است بدن را با حوله پاک کنید تا تعریق راحت شود. شما نمی توانید سر خود را خیس کنید - بیش از حد گرم می شود.
چه چیزی داشته باشیم
برای اینکه احساس راحتی کنید، توصیه می شود مجموعه ای از لوازم حمام زیر را داشته باشید:
- دمپایی حمام، بهتر از تخته های لاستیکی. شما نمی توانید در آنها لغزش کنید.
- یک کلاه پارچه ای - به بهترین وجه از سر شما در برابر گرمای بیش از حد محافظت می کند.
- برای نشستن یا دراز کشیدن روی یک قفسه، باید نوعی ملافه مانند یک حوله ضخیم بردارید.
در فاصله بین بازدید از اتاق بخار، بهتر است در یک ملحفه استراحت کنید.
توصیه ها
در ابتدای روند، نباید بالاتر بروید. لازم است بدن را در شرایط دمای نه چندان بالا گرم کنید تا رگ ها کمی منبسط شوند و روند تعریق را شروع کنند.
پس از اتمام دوره اولیه حمام درمانی، می توانید ادامه دهید. در اجرای دوم، کاربران باتجربه قفسه میانی را در یک موقعیت مستعد اشغال می کنند. این وضعیت باعث کاهش حجم کار بر روی قلب می شود.
اگر نشستن افقی غیرممکن است، نشستن روی قفسه ها باقی می ماند. در عین حال، قرار گرفتن در یک قفسه با پاها بسیار مفیدتر است. ایستادن در اتاق بخار به طور کلی مضر است. با 20 درجه اختلاف دمای هوا در ناحیه پاها و سر، گردش خون بدتر می شود و اگر تنش عضلانی و مفاصل را به آن اضافه کنیم، عمل استحمام فایده ای ندارد. همچنین گرمازدگیموجود است.
چگونه با جارو حمام بخار بگیریم
برای درست حمام بخار با جارو، بدون دستیار نمی توانید انجام دهید. خودش - ناخوشایند.
بنابراین، دو مورد در این فرآیند دخیل هستند. یکی با شکم روی قفسه ها دراز می کشد، دیگری با دو جارو مسلح شروع به کار می کند. نیازی نیست با تمام وجود دوستت را بزنی. معنی روش این است که با دو جارو باید گرما را به بدن یک دوست برسانید. هر از گاهی با خشک شدن برگ ها جارو را با آب گرم مرطوب کرده و تکان می دهند. نباید خیلی مرطوب باشد.
ابتدا استاد با جارو پاها و باسن مشتری و سپس بازوها و پشت او را نوازش می کند. با باد کردن طرفین، جارو به آرامی بدن را لمس می کند. با انجام این روش تا آنجا که می توانید، می توانید کمی محکم تر بزنید. نیروی ضربات بسته به دمای هوا در اتاق بخار تنظیم می شود. هرچه بالاتر باشد، ضربات "نرم تر" است. اگر کسی نداند: در سونا فنلاند، و این حمام با بالاترین درجه حرارت است، به دلیل ترس از سوختن، بخار کردن با جارو غیرممکن است.
بعد از اتاق بخار - داخل برف یا سوراخ یخ
احساسات فراموش نشدنی با تکنیکی افراطی مانند طناب زدن در برف درست بعد از اتاق بخار ایجاد می شود. اگر به جای بارش برف، در یک سوراخ یخی فرو بروید، همین احساسات را می توان تجربه کرد. در مورد برف، قبل از اینکه در آن شیرجه بزنید، باید آن را آماده کنید.
عجله به داخل پوسته متراکم منطقی نیست. برف باید تازه ساخته شده، حجیم و کرکی باشد تا بتوان در آن فرو رفت. حضور در برف چمن سال گذشته و یا تکه های شاخه ها را نخواهد آورداحساسات خوشایند در صورت لزوم، باید مستقیماً با یک بیل روی درب حمام اعمال شود. اگر حمام مستقیماً در ساحل رودخانه یا دریاچه قرار داشته باشد، برف به طور کامل جایگزین سوراخ خواهد شد.
وقتی بدن بخار پز شده پس از حمام در برف یا آب یخ غوطه ور می شود، واکنش فوری بدن ایجاد می شود. مغز، با دریافت سیگنال از انتهای عصبی، باعث می شود بدن مقدار زیادی آدرنالین و اندورفین، هورمون شادی، تولید کند. به همین دلیل است که ویپرهای افراطی هنگام استفاده از چنین ترفندهایی احساساتی نزدیک به سرخوشی را تجربه می کنند.
با دریافت دستورات از مغز، بدن وارد حالتی می شود که به شما امکان می دهد تا حد امکان گرما را حفظ کنید. در این حالت رگ ها باریک می شوند و جریان خون را تسریع می کنند. خون رسانی به پوست کاهش می یابد. جریان خون به اندام های داخلی افزایش می یابد و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به آن ها می رسد. هجوم قدرت و انرژی وجود دارد.
تغییر دمای ناگهانی اثرات مثبت زیر دارد:
- کار قلب و عروق خونی بهبود می یابد، مویرگ ها بهتر عمل می کنند.
- سیستم ایمنی "دوباره راه اندازی می شود"، مقاومت بدن در برابر عفونت ویروسی افزایش می یابد.
- بهبود در فرآیندهای متابولیک وجود دارد.
- پوست جوان می شود.
با این حال، تمام مزایای ذکر شده فقط برای افراد کاملاً سالم و آماده در دسترس است. کسانی که مشکلات سلامتی دارند باید از وجود موارد منع مصرف قطعی آگاه باشند، یعنی در موارد زیر حمام برای زنان فایده ای ندارد:
- در فرآیندهای التهابی کلیه ها.
- وقتیفشار خون بالا.
- برای صرع.
- مبتلا به بیماری های قلب و عروق خونی.
- آسم.
- کسانی که مشکلات تیروئید دارند.
- از التهاب بافت استخوان، ماهیچه و غضروف رنج می برید.
البته رفتن به حمام بعد از نوشیدن مشروبات الکلی ممنوع است. کسانی که هیچ گونه منع مصرفی ندارند باید از مقدار کمی شروع کنند: یک مالش کوتاه بعد از حمام با برف یا آب یخ.
مرحله بعدی پایین آوردن کوتاه مدت پاها در سوراخ است. پس از یک ماه آماده سازی، می توانید به اندازه کافی به کمر خود فرو بروید، اما نه بیشتر از 10 ثانیه. تنها پس از یک ماه آماده سازی می توان برای مدت کوتاهی در چاله فرو رفت.
چگونه حمام بر بارداری در زنان تأثیر می گذارد
بازدید از حمام جریان خون را بهبود می بخشد، به دفع سموم و سایر مواد مضر از بدن کمک می کند. از نظر علمی ثابت شده است.
سفرهای منظم به حمام برای زنان دارای سیکل قاعدگی نامنظم یا غایب، ناباروری توصیه می شود. با ناباروری، اختلال در عملکرد رحم و تخمدان، با عوارض مزمن سقط جنین، یائسگی نیز مفید خواهند بود.
روش‌های حمام برای زنان مبتلا به تشدید التهاب دستگاه تناسلی، در دوره پس از عمل و پس از عوارض در طول دوره زایمان منع مصرف دارد.
نتیجه گیری
با مقایسه تعداد اندیکاسیون ها و موارد منع مصرف می توان به این نتیجه رسید که حمام برای سلامت زنان مفید است. علاوه بر این، شانس بچه دار شدن سالم را افزایش می دهد. با این حال، باید در نظر گرفته شودموارد منع مصرف.
