این اتفاق می افتد که پس از بیدار شدن نمی توانیم به یاد بیاوریم که آیا خواب دیده ایم یا خیر. رویاهای کاملا شفاف بسیار نادر هستند. توانایی حفظ هوشیاری در طول خواب و تغییر مسیر آن به بسیاری از افراد داده نشده است. با این حال، به شما این امکان را می دهد که از کابوس ها خلاص شوید و حتی در شب الهام بگیرید. چند قانون ساده وجود دارد که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه رویاها را کنترل کنید و حتی متن آنها را تغییر دهید.
1. پس از بیدار شدن، از رختخواب بیرون نپرید، بلکه چند دقیقه دراز بکشید و سعی کنید آنچه را که در خواب دیده اید به خاطر بسپارید. برای انجام این کار، می توانید یک دفترچه خاطرات را شروع کنید که در آن تمام رویاهای خود را یادداشت کنید. مهم است که سعی کنید هر یک از عناصر رویا را به خاطر بسپارید و آنها را روی کاغذ بیاورید.
2. گاهی اوقات در طول روز فکر کنید، اما آیا خواب هستید؟ سعی کنید خود را متقاعد کنید که واقعیت اطراف شما چیزی جز رویای دیگری نیست و سپس به شدت خوشحال شوید، حتی می توانید خود را نیشگون بگیرید. غافلگیر خواهید شد، اما در نتیجه، حتی در شب این احساس را خواهید داشت که کاملاً آگاهانه در حال خواب و رویا هستید.
3. قبل از رفتن به رختخواب، خود را متقاعد کنید که در شب شمافراموش نکنید که به کف دست خود نگاه کنید. این روش ساده و در عین حال قدرتمند نتایج شگفت انگیزی را به همراه دارد.
4. سعی کنید گفتگوهای داخلی را متوقف کنید. مرگ بر افکار آشفته ای که مدام در سرم می چرخند! اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه سیستم عامل را ببینید، این یک مهارت مفید خواهد بود.
5. تجسم اشکال هندسی مختلف قبل از به خواب رفتن روش دیگری برای کنترل رویاها است. صبح، پس از بیدار شدن از خواب، توجه خود را به مهم ترین جنبه های خواب حفظ کنید. فعالیت بدنی نیز نتایج خوبی به همراه دارد. اگر بدن سریعتر از مغز به خواب می رود، کنترل همه چیزهایی که در رویا اتفاق می افتد برای شما آسان تر خواهد بود.
Deirdre Barret، استاد فناوری کنترل خواب در دانشگاه هاروارد، مشاهدات خود را به اشتراک می گذارد. او فاز حرکت سریع چشم (یا REM) را شناسایی می کند و استدلال می کند که این عملاً تنها مرحله خواب است که در آن فعالیت مغز مانند زمانی است که ما بیدار هستیم. در این دوره است که فلاش های ریتمیک در قشر مغز رخ می دهد که به رویا تبدیل می شود. وقتی از پروفسور پرسیده شد که چگونه رویاها را کنترل کنیم، این استاد استدلال می کند که این را فقط از طریق آموزش حافظه روزمره می توان آموخت. قبل از اینکه به خواب بروید، باید اینستالیشن را به خودتان بدهید که می‌خواهیم مثل یک فیلم از کنار به خود نگاه کنیم. و اینکه ما کارگردان این فیلم هستیم و می توانیم هر صحنه و شخصیتی را تغییر دهیم. بنابراین می توانید به راحتی از شر کابوس ها خلاص شوید - برای اینکه متوجه شوید که خواب یک فرآیند تا حدی کنترل شده است.
با این حال، همه چیز به این سادگی نیست. برخی از روانشناسان معتقدند آن دسته از افرادی که می دانند چگونه رویاها را کنترل کنند، آسیب های جبران ناپذیری به سلامت آنها وارد می کنند. به گفته آنها، رویاهای شفاف با خواب کامل تداخل دارند، زیرا هنگام استفاده از چنین تکنیک هایی، مغز در اوج فعالیت کار می کند. می توان گفت که یک فرد سعی می کند در روند طبیعی که در طول میلیون ها سال شکل گرفته است، دخالت کند. اما همچنان بیدار شدن و فرار از یک رویا یا کابوس ناخوشایند به زور اراده مهارت مفیدی است و با آموزش مداوم تسلط بر آن کار دشواری نخواهد بود.
