در آغاز قرن گذشته، جهان اظهارات پر شوری را از سوی ویلیام بیتس، چشم پزشک آمریکایی شنید. به گفته وی، بینایی در هر سنی قابل بازیابی است. در این مورد، نیازی به استفاده از وسایل نوری و داروها نیست. به گفته بیتس، برای این کار فقط انجام تمرینات خاص کافی است. چشم پزشک معروف روش خود را برای بازگرداندن بینایی ابداع کرده است. این روش منحصر به فرد متعاقباً در کشورهای سراسر جهان محبوبیت یافت. تاکنون این تکنیک به رسمیت شناخته نشده است. اما، با این وجود، تعداد زیادی از مردم به امید بهبود بینایی خود از آن استفاده می کنند.
پیروان بیتس
انسان اینگونه چیده می شود که می خواهد بدون تلاش خاصی به هدف عزیزش برسد. به همین دلیل است که فناوری های جدید غیر کار فشرده، اما در عین حال موثر در حال توسعه است که به تمام حوزه های فعالیت انسانی مربوط می شود. همین را می توان در مورد روش بیتس گفت. او به لطف پیروان درمان غیردارویی بدن مسیر پیشرفت را طی کرده است.
روش شیچکو را می توان به موفق ترین توسعه نسبت داد. بازخورد در جهت خود برنامه ریزی بالاترین امتیاز را از کاربران دریافت کرد. گنادی دانشمند-روان فیزیولوژیستالکساندرویچ شیچکو نویسنده آثار متعددی در مورد خلاص شدن از شر عادت های بد است. او در یکی از آثار خود روش خود را با روش کلاسیک بیتس ترکیب کرد. در نگاه اول به نظر می رسد که دانشمند درگیر نوع جدیدی از کار است. با این حال، بیتس همچنین درگیر جایگزینی عادات بصری بد با عادات مفید بود. به عنوان مثال، به گفته یک چشم پزشک آمریکایی، خستگی چشم باید با آرامش و پلک زدن های نادر با مکرر و غیره جایگزین شود. از اینجا می‌توان نتیجه گرفت (به گفته بیتس) که انواع اعتیادهای بیمارگونه و عادات بصری مضر با هم مرتبط هستند.
روش شیچکو به سرعت در میان کسانی که می خواستند بینایی طبیعی را به روشی طبیعی بازگردانند محبوب شد. برخی از دانشمندان او را بسیار مؤثر می‌شناختند و تکنیک او مبنایی برای ایجاد آخرین روش‌های بهبود یافته بود.
پیروان این آموزش V. G. ژدانوف، و همچنین N. N. آفونین. آنها در آثار خود، همزیستی دو تکنیک را با موفقیت ترکیب می کنند که آن را روش شیچکو-بیتس می نامند. بررسی‌ها در مورد استفاده مشترک از این روش‌ها حکایت از تسریع روند بهبودی هشت تا ده برابری دارد.
اصول اساسی روش بیتس
یک چشم پزشک معروف آمریکایی این فرضیه را مطرح کرد که تطبیق به دلیل تأثیر عضلات بینایی بر کره چشم انجام می شود. این بیانیه در تضاد با ایده های پزشکی رسمی است که اشاره می کند این فرآیند تنها با تغییر در انحنای لنز امکان پذیر است.
به گفته بیتس، از دست دادن بینایی به هیچ وجه به دلیل ظهور آسیب شناسی های فیزیکی نیست.با یک وضعیت استرس زا در روان همراه است. علاوه بر این، هر نوع اختلال بینایی، خواه نزدیک بینی یا آستیگماتیسم، استرابیسم یا دوربینی باشد، نوع استرس روانی خاص خود را دارد. در این راستا، آرامش مناسب می تواند اثر شفابخشی داشته باشد.
به گفته بیتس، چشم سالم هیچ تلاشی برای دیدن هیچ جسمی نمی کند. این به دلیل عدم تنش در عضلات امکان پذیر است. چه اتفاقی می‌افتد اگر فردی با تلاش‌های خاصی تلاش کند چیزی را در نظر بگیرد؟ سپس عضلات بینایی منقبض می شوند. اگر چنین فرآیندی به طور مداوم رخ دهد، کره چشم دچار تغییر شکل می شود. ماهیچه های سفت او را منقبض می کند. در نتیجه چشم شکل اولیه خود را از دست می دهد و حتی اگر نیازی به نگاه کردن نباشد نمی تواند آن را بازگرداند. به عبارت دیگر، بیتس استدلال می کند که یک فرد کم بینا دائماً در حالت تنش است که به سادگی متوجه آن نمی شود.
برای بازگرداندن بینایی طبیعی، یک چشم پزشک مشهور از بیمارانش خواست از عینک استفاده نکنند. از این گذشته، به نظر او، با وجود این واقعیت که آنها دید جهان اطراف خود را بهبود می بخشند، تنش را افزایش می دهند. این امر خون رسانی به چشم را مختل می کند و آسیب شناسی بینایی را تشدید می کند.
تحقیقات انجام شده در زمینه چشم پزشکی روش بیتس را که پیشنهاد بازیابی بینایی بدون عینک را پیشنهاد کرده بود، کاملاً رد می کند. اما ورزش منظم که توسط یک چشم پزشک معروف ایجاد شده است، نتیجه خوبی می دهد. تکنیک اجرای آنها به تفصیل در کتاب مورد بحث قرار گرفته است،نوشته شده توسط بیتس.
بله، این روش از حمایت پزشکی رسمی برخوردار نشده است. معمولاً پزشک برای بیماران خود عینک تجویز می کند و استفاده از مکمل های غذایی همراه با زغال اخته را توصیه می کند. صنعت پرسود عینک، لنز و عینک لیزری هرگز امکان بازیابی طبیعی بینایی را بدون دارو نمی پذیرد.
جوهر تکنیک شیچکو-بیتس
راه بازگرداندن بینایی که توسط یک چشم پزشک آمریکایی پیشنهاد شده است، به طور مداوم بهبود یافته است. بنابراین، اخیراً روش Shichko-Bates بسیار محبوب شده است. این به طور فعال توسط نامزد علوم فیزیکی و ریاضی و چهره عمومی V. G. ژدانوف.
روش شیچکو-بیتس از تلاقی دو جهت مجزا پدید آمد. این شامل یک نظریه کاملا مؤثر از یک چشم پزشک آمریکایی و یک روش درمانی است که توسط یک روانکاو پیشنهاد شده است. این امر باعث تقویت مؤلفه روانی تمام تمرینات انجام شده می شود.
روش شیچکو شامل نگهداری سوابق خاصی در ساعات عصر است. اینها عبارات کاملاً فکر شده ای هستند که با کمک آنها پایه یک برنامه زندگی جدید برای بیمار ایجاد می شود که امکان بازیابی سلامتی به ویژه بینایی را فراهم می کند.یک روانکاو مشهور این پدیده را کشف کرد. از بین بردن برنامه های مضر در خواب پس از نوشتن عبارات خودگوشی توسط شخصی. روش شیچکو بر اساس تأثیر بر آگاهی بیمار از کلمه ای است که نوشته است. به هر حال، بسیار مؤثرتر از آنچه شنیده می شود، گفته می شود یا خوانده می شود. تنظیمات لازم در این مورد باید عبارات کامل و بدون علامت اختصاری باشد. پس از تکمیل دفتر خاطراتبیمار به انجام یکی از تمرینات بیتس - کف دستی - دعوت می شود. سپس، با آرام کردن چشمان خود، باید به رختخواب بروید.
روش شیچکو-بیتس "بازیابی بینایی" V. G. ژدانوف در قالب سخنرانی طراحی کرد. او شروع به تور در سراسر کشور کرد و درمان نزدیک‌بینی و لکنت، ریزش مو و بسیاری از بیماری‌های دیگر و همچنین عادات بد را ارائه داد.
تمرینات چشم
بیشتر ما زمان زیادی را در مقابل مانیتور کامپیوتر می گذرانیم و به طور مستقیم در مورد خستگی چشم می دانیم. برای بازیابی بینایی، باید استرس روحی را از بین ببرید. حفظ دید خوب بدون آرامش غیرممکن است. اینجاست که تکنیک بیتس وارد می شود. یک چشم پزشک معروف، ژیمناستیک را برای هر نوع اختلال بینایی ایجاد کرده است. با استفاده از روش شیچکو بیتس می توان تمرینات پایه را نیز انجام داد. آنها به همه انواع آسیب شناسی کمک می کنند.
Palming
این یکی از تمرینات اساسی است که توسط بیتس توسعه یافته است. توصیه می شود تا آنجا که ممکن است این کار را انجام دهید. این امر به ویژه برای لحظاتی که خستگی چشم احساس می شود صادق است. قبل از خواب نیاز به کف دستی دارید. تمرین برای مدت کوتاهی (سه تا پنج دقیقه) انجام می شود. هنگام اجرای آن، کف دست های خانه باید جلوی چشم ها قرار گیرند، بدون اینکه به آنها فشار بیاورند. انگشتان محکم به هم فشرده می شوند تا نور حتی از کوچکترین شکاف هم نفوذ نکند. در طول تمرین نباید تنش فیزیکی وجود داشته باشد.
توصیه می شود از قبل کف دست های خود را به یکدیگر بمالید تا حرارت از آنها خارج شود. در هنگام دست زدن در مقابل چشمان بسته بایدجعبه سیاه باشد تنها زمانی ظاهر می شود که ذهن و بدن آرام باشند. برای رسیدن به این حالت، باید اشیایی را که رنگ سیاه دارند به خاطر بسپارید. شما همچنین می توانید روی تنفس خود تمرکز کنید در حالی که از نظر ذهنی تا صد بشمارید.
در ابتدای دست زدن، تصاویر نوری به ناچار در مقابل چشمان شما ظاهر می شوند. آنها نشان دهنده هیجان هستند. لازم است رنگ سیاهی را تصور کنید که روی نقاط روشن می خزد. این باعث شل شدن عضلات قوی می شود.
خاطرات
این یکی دیگر از تمرینات اساسی است که توسط بیتس ساخته شده است. خاطرات خوش، عضلات صورت و روان انسان را کاملا آرام می کند. می توانید به رنگ های مورد علاقه خود و یک سفر هیجان انگیز فکر کنید.
آرامش چشم و ذهنتان به سبزی کمک می کند. همچنین می توانید اعداد یا حروف سیاه را به خاطر بسپارید.
بازنمایی ذهنی
این سومین تمرین اساسی روش بیتس است. هنگام اجرای آن، نه تنها باید هر چیزی را به خاطر بسپارید، بلکه باید آن را تصور کنید. چنین دستکاری هایی را می توان با کلمات انجام داد. برای انجام این کار، توصیه می شود یک کاغذ سفید کاملاً خالی ارائه دهید و سپس هر عبارتی را به صورت ذهنی روی آن بنویسید و در پایان یک نقطه بگذارید. در مرحله بعد، باید روی این علامت نقطه گذاری تمرکز کنید و آن را در امتداد یک صفحه خیالی حرکت دهید.
نوبت
این آخرین تمرین پایه بیتس است. این راه خروج از کف دست است. زیر کف دست، چشم های بسته را باید چند بار کمی بسته و سپس شل کرد. فقط پس از آن دست ها برداشته می شوند. چشم ها بایدبسته بماند سپس باید سر خود را بالا و پایین و چپ و راست تکان دهید. این به بازیابی گردش خون کمک می کند. پس از آن یک نفس عمیق و یک پلک زدن سریع و سریع دنبال می شود.
این حرکات مخروط های بینایی واقع در شبکیه چشم را که مسئول درک نور هستند، با مواد مغذی و اکسیژن اشباع می کند. به همین دلیل است که پس از ترک کف دست، رنگ‌های دنیای اطراف ما بسیار شاداب‌تر می‌شوند.
ترکیب تکنیک ها
طبق گفته V. G. ژدانوف، بازیابی موثر بینایی با دفتر خاطرات منظم خود هیپنوتیزم و تمرینات بیتس امکان پذیر است. در حال حاضر در روز هفتم، بیماران شروع به بدون عینک می کنند.
روش "بازیابی بینایی" شیچکو که در آن تمرینات بیتس انجام می شود، پاسخ های مختلفی را ایجاد می کند. برخی معتقدند که به بازیابی بینایی کمک نمی کند. روش Shichko بررسی ها را دریافت می کند و کاملاً مخالف است. برای برخی افراد، این تنها راه رسیدن به دید خوب شده است.
روش شیچکو، همراه با روش بیتس، می تواند نتیجه مثبتی به همراه داشته باشد، اما اثربخشی آن به عوامل مختلفی بستگی دارد. از جمله موارد زیر است:
1. تشخیص. در صورتی که بینایی به دلیل استرس کاهش یابد و ساختار چشم تغییر نکند، احتمال بازیابی بینایی با استفاده از این تکنیک بسیار زیاد است.
2. پیشنهاد پذیری اگر فرد به خوبی مستعد تلقین باشد، شانس زیادی برای بازیابی بینایی طبق روش شیچکو بیتس خواهد داشت.
3. میل و قوام. اگر کاری نکنید هیچ اتفاقی نمی افتد. فقط تلاش های انجام شده به شما امکان می دهد به نتیجه دلخواه برسید. بنابراین، برای بازیابی بینایی، باید به طور سیستماتیک تمرین کنید.
تمرینات بیتس و روش شیچکو، اگر به طور کامل بینایی را بازیابی نکنیم، حداقل به طور قابل توجهی آن را بهبود می بخشد.
رفع اعتیاد به دخانیات
هر سیگاری حداقل گاهی به این فکر می کند که چگونه سیگار را ترک کند. و در اینجا روش Shichko می تواند به نجات برسد. سیگار به گفته یک روانشناس معروف اعتیادی است که جز خودش هیچکس نمی تواند انسان را مجبور به رهایی از آن کند. شیچکو روش خود را برای بیش از سیزده سال توسعه داد. ترک سیگار با استفاده از این روش کار سختی نیست. انسان باید تمام نیروهای خود را به سمت رهایی خود سوق دهد. به عبارت دیگر، بیمار باید روی خودش سخت کار کند.
یک نیروی اضافی در این مورد افکار عمومی و محیط خارجی خواهد بود. اگر از روش شیچکو برای ترک سیگار استفاده می کنید، باید چندین مرحله را طی کنید:
- آگاهی از وجود آسیب شناسی در قالب اعتیاد به دخانیات و تصمیم گیری قاطع برای رهایی از آن؛
- تجزیه و تحلیل احساسات در فرآیند سیگار کشیدن؛
- ثبت وضعیت عاطفی خود در یک دفتر خاطرات خاص؛
- انجام آزمایش های ویژه بر اساس مطالعه ویژگی های فردی و تنظیم برای امتناع از سیگار؛- وارد کردن نتایج در یک دفتر خاطرات به شکل یادداشت هایی که منعکس کننده تغییر در زندگی پس از رهاییاز اعتیاد به نیکوتین.
رفع اعتیاد به الکل
گنادی شیچکو و روش او برای هوشیاری مستها در محل کار و بدون مواد مخدر در محافل خاص رایج است. این دانشمند روانشناس بود، علاوه بر این، او کاندیدای علوم زیستی است. شیچکو به عنوان محقق ارشد در موسسه تحقیقاتی پزشکی تجربی کار می کرد. این روانشناس بیش از 30 سال از عمر خود را در اختیار این موسسه گذاشت. در این دوره، او تعدادی مقاله علمی نوشت، از جمله یک مونوگراف در مورد رفلکس های شرطی، و همچنین اثری در مورد سیستم سیگنالینگ دوم و مکانیسم های آن.
برای هوشیاری افراد مست و الکلی، شیچکو یک روش مؤثر ایجاد کرد. کتابی که در آن شرح داده شده است ایده ای از تکنیک رهایی از این اعتیاد را ارائه می دهد.
به گفته شیچکو، اعتیاد به الکل یک بیماری نیست. فردی که عادت به نوشیدن الکل دارد، فردی برنامه ریزی شده است. روش شیچکو اعتیاد به الکل را نه با کار پزشکی، بلکه با کار آموزشی حذف می کند. و جای تعجب نیست که روانشناس بیماران خود را شنونده نامید.
فرایند رهایی از یک عادت بد با یک پرسشنامه آغاز شد. این به ما این امکان را داد که یک رویکرد فردی برای هر فرد ایجاد کنیم. علاوه بر این، در فرآیند تفکر و یادآوری، مشروب خوار به وضوح از موقعیت خود آگاه شد.
اهمیت ویژه ای به دفترچه خاطرات داده می شد که پر کردن آن قبل از رفتن به رختخواب نیز امکان ترک نوشیدن را فراهم می کرد. روش شیچکو بر اساس توانایی فیزیولوژیکی مغز برای تمرکز است. روانشناس بیزاری از مشروب خوار را بررسی کردفرد به الکل در همان زمان، او اطمینان داد که امتناع از الکل برای بیمار کاملاً بدون درد است.
رفع نیاز به الکل اولین گام کار است. وظیفه بعدی تغییر نگرش نسبت به الکل است. ممکن است فرد دیگر نیازی به نوشیدنی های قوی نداشته باشد و اعتیاد به الکل در هیچ کجا ناپدید نمی شود. برای بهبودی نهایی، باید عادت مصرف نوشیدنی های حاوی الکل را از بین ببرید. در عین حال، در تمام چرخه کلاس ها، حقیقت در مورد الکل و همچنین تأثیر آن بر بدن انسان و جامعه به بیمار گفته می شود. اطلاعات به دست آمده باید با نگه داشتن یک دفتر خاطرات ثابت شود. فقط در این صورت است که شخص حقایقی را که به او ارائه می شود در نظر می گیرد، آنها را می سنجد و به بی معنی بودن یک عادت مخرب متقاعد می شود. این در نهایت ایده نیاز به داشتن یک سبک زندگی هوشیار را تقویت می کند.
باید گفت که نتایج این روش به سادگی شگفت انگیز بود. حتی سخت‌ترین نوشیدنی‌هایی که از روش‌های درمانی دیگر کمکی نمی‌کردند، پس از ده روز نوشیدن را ترک کردند.
از شر پوندهای اضافه خلاص شوید
در اواخر دهه 70 قرن گذشته، روان درمانگران آمریکایی برای اولین بار از آموزش خودکار برای کاهش وزن به عنوان یک تکنیک مستقل استفاده کردند. هدف آن تأثیرگذاری بر ضمیر ناخودآگاه انسان برای درک مؤثرتر و سریعتر عادات سالم جدید بود.
روش شیچکو برای کاهش وزن مشابه روشی است که در بالا توضیح داده شد. بسیاری از افراد برای کاهش وزن از آن استفاده می کنند. ماهیت این تکنیک چیست؟ به گفته روانشناسان، پرخوری، استراحت ناکافی و عدم تحرک بدنیفقط عادات بد نیستند این اقدامات، متأسفانه، شروع به داشتن ویژگی یک رفتار کلیشه ای کرد. برای بسیاری از نسل های مردم، برنامه ای در ناخودآگاه ریشه دوانده است که ماهیت آن پرخوری، استراحت روی مبل و از بین بردن فعالیت بدنی بود. واکنش طبیعی بدن به این عادت ها افزایش وزن است. فقط با برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه می توانید از شر پوندهای اضافی خلاص شوید.
روش معمول برای بسیاری از افراد برای کاهش وزن بسیار دشوار است. این نیاز به اراده دارد. روش شیچکو برای کاهش وزن شامل یک سری تمرینات است. هدف همه آنها ایجاد ویژگی های ارادی در یک فرد است. ماهیت تکنیک به شرح زیر است. بیمار دستور خاصی به خود می دهد. او از خود می خواهد که مانند یک فرد سالم لاغر اندام رفتار کند. دستور در ضمیر ناخودآگاه "ثبت" می شود و اگر بارها تکرار شود، کلیشه "بیشتر بخور و کمتر حرکت کن" را "پاک می کند". در نتیجه، رفتار انسان تغییر خواهد کرد و پوندهای اضافی خود به خود از بین خواهند رفت.
شیچکو خاطرنشان می کند که تأثیر آن بر ضمیر ناخودآگاه بسیار مؤثرتر خواهد بود اگر قبل از خواب و در ساعات صبح از خواب بیدار شوید. در این دوره، آگاهی ساکت است و فرصتی برای رسیدن به اعماق روان وجود دارد. قوانین برنامه ریزی شده باید در زندگی واقعی رعایت شوند. اگر تصمیم دارید صبح بدوید، پس حتماً این کار را انجام دهید، اگر برای خود قانونی برای کاهش رژیم تعیین کرده اید، پس به هر حال مقدار غذای مصرفی را کاهش دهید.
با ادراک بصری خوب، می توان یک ارائه با تصاویری که همه اقدامات برنامه ریزی شده را منعکس می کند، آماده کرد.منجر به اندام باریک شود متن حاصل باید بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از خواب پخش شود.
