کابوس های شبانه اغلب کودکان بین شش تا ده سالگی را آزار می دهند. بیشتر آنها با بزرگتر شدن، دیگر به یاد نمی آورند که در کودکی چه چیزی آنها را آزار می داد. اغلب از رویاهای ناخوشایند و بزرگسالان رنج می برند. طبق آمار، هر بیستمین نفر رویاهای وحشتناکی می بیند.
تعداد کمی از مردم می دانند که حتی یک بیماری پزشکی "ترور شبانه" وجود دارد که اغلب با راه رفتن در خواب همراه است. با ترس شبانه، فرد احساس وحشت شدیدی را تجربه می کند که با هیچ رویایی همراه نیست. رویای ناخوشایند به یاد می‌آید، اما بیدار نمی‌شود. از یک کابوس، فرد با اضطراب از خواب بیدار می شود و نمی تواند برای مدتی بخوابد.
چرا کابوس می بینم
علم مدرن به این ایده گرایش دارد که دیدن رویاهای بد گاهی اوقات مفید است، زیرا محصول مغز است که به مبارزه با استرس کمک می کند. رویاها می توانند حواس را از تجربیات روزمره منحرف کنند، هوشیاری را خنثی کنند و منجر به استرس روانی شوند. کابوس در برخی موارد ممکن است نشان دهنده یک مشکل واقعی باشد،که یک شخص به سادگی متوجه آن نمی شود.
اما اگر کابوس ها به یک اتفاق دائمی تبدیل شوند، دیگر نیازی به صحبت در مورد نگرش مثبت، استراحت خوب و سرزندگی نیست. یک مطالعه توسط پزشکان آلمانی نشان داده است که بزرگسالان اغلب در مورد افتادن در فضای خالی، تعقیب شدن یا دیر رسیدن کابوس می بینند.
رویاهای بد برای کودکان غیر معمول نیست زیرا آستانه حساسیت پایینی دارند. دلایل ممکن است نزاع با همسالان یا والدین، کمبود دوستان، روابط بد با کودکان در مهدکودک یا مدرسه باشد. وحشت شبانه همچنین می تواند با تنبیه بدنی توسط والدین یا سایر بستگان ایجاد شود.
استرس و کابوس
دانشمندان بر این باورند که استرس و کابوس‌های شبانه ارتباط نزدیکی با هم دارند. ضمیر ناخودآگاه در حالت استرس نمی تواند به استراحت تبدیل شود و به دنبال راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار حتی در هنگام خواب است. نوسانات عاطفی شدید می تواند باعث کابوس شود. اختلال استرس پس از سانحه در میان افرادی که در مناطق جنگی بوده اند رایج است. برای افراد تأثیرپذیر، پس از تماشای فیلم های ترسناک رخ می دهد.
خستگی عاطفی یا جسمی می تواند باعث خواب های بد در شب شود. اگر فردی از نظر ذهنی به مشکلی برگردد. گروه خطر شامل ارتش، کارمندان وزارت شرایط اضطراری و سازمان های اجرای قانون است. کار این افراد عصبی است که می تواند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد. در موارد شدید، لازم است برای قرار ملاقات با پزشک مشورت کنیدداروهایی برای کمک به خواب کافی و احساس آرامش.
بیماری هایی که خواب را مختل می کنند
علاوه بر مشکلات روانی، کابوس می تواند نشان دهنده بیماری جسمی باشد. به عنوان مثال، اغلب خواب های بد با درجه حرارت یا میگرن دیده می شود. گاهی اوقات کابوس ها از بیماری های جدی مانند انکولوژی صحبت می کنند. دلایل رویاهای ناخوشایند حتی می تواند اختلال در تنفس و خروپف باشد. مردم اغلب از کیفیت بد خواب در دوران سرماخوردگی یا در دوران بارداری شکایت دارند. در مورد دوم، یک زن ممکن است هم ناراحتی فیزیکی (شکم در حال رشد ممکن است تداخل داشته باشد) و هم ناراحتی روانی (نگرانی در مورد کودک) را تجربه کند.
خواب در شب
تبدیل شدن به علت رویاهای وحشتناک می تواند یک پرخوری پیش پا افتاده در شب باشد. غذا خوردن قبل از خواب کار بسیاری از اعضای بدن را با مشکل مواجه می کند و در نتیجه فرد بیش از حد هیجان زده می شود و خواب های بد می بیند. افراد خلاق اغلب کابوس می بینند. عوامل بیماری زا، یعنی کافئین، الکل و نیکوتین، می توانند رویاهای منفی را تحریک کنند. به جای استراحت، بدن مجبور است مواد سمی را حذف کند. اغلب، کابوس‌ها توسط داروهای مختلف تحریک می‌شوند.
چگونه خواب راحت داشته باشیم
چگونه از شر رویاها و افکار بد خلاص شویم؟ بهبود پیش پا افتاده جو در اتاق خواب به عادی سازی خواب کمک می کند. برای خواب راحت، دمای خنک، عدم وجود صداهای ناخوشایند و صداهای غیر ضروری، بوها (بوی دود تنباکو به ویژه با خواب طبیعی تداخل می کند). تاریکی کامل لازم است. نور آبیاز صفحه نمایش رایانه های ثابت یا لپ تاپ، تلویزیون یا تبلت، در تولید هورمون خواب خاص اختلال ایجاد می کند. به همین دلیل، استفاده از وسایل الکترونیکی چند ساعت قبل از خواب توصیه نمی شود.
چگونه از بدخوابی خلاص شویم؟ کمک خوب برای عادی سازی خواب ورزش متوسط. این می تواند ایروبیک، شنا، رقص، تناسب اندام باشد. اما باید نه درست قبل از خواب، بلکه در طول روز تمرین کنید. در غیر این صورت، بدن برای خواب آرام بسیار متشنج خواهد بود. قبل از رفتن به رختخواب، حمام آب گرم توصیه می شود. افت شدید دما پس از عمل های آب به بدن سیگنال می دهد که زمان استراحت فرا رسیده است. همچنین خوردن قبل از خواب توصیه نمی شود. بهتر است تقریباً دو ساعت قبل از خواب از غذا امتناع کنید.
درمان دارویی
چگونه قبل از خواب از شر افکار بد خلاص شویم؟ اگر علت استرس مزمن یا افسردگی باشد، باید برای درمان پزشکی به پزشک مراجعه کنید. اغلب، بیماران با چنین علائمی پرازوسین تجویز می شوند. این دارو در درمان پیچیده بیماران مبتلا به فشار خون بالا مورد تقاضا است، اما همچنین با موفقیت برای عادی سازی خواب و آرامش سیستم عصبی مرکزی استفاده می شود. آرام بخش های دیگر نیز با موفقیت مورد استفاده قرار گرفته اند. به عنوان مثال، می توانید Novopassit یا Glycine را از داروخانه خریداری کنید. این داروها خواب را عادی می کنند، مقاومت استرس را افزایش می دهند و بر عملکرد قلب تأثیر مثبت می گذارند.
چگونه از خواب بد خلاص شویم
اگر خواب بد دیدید چه باید کرد؟ چگونهخواب بد را فراموش کنم؟ چگونه از شر یک رویا ناخوشایند خلاص شویم؟ به بسیاری از افراد کمک می شود تا از شر احساس ناخوشایند در روح پس از یک کابوس تشریفات خاصی خلاص شوند. این فقط یک ترفند روانشناختی است، اما برای برخی اگر کابوس‌ها زیاد تکرار نشوند، به خوبی جواب می‌دهد. به عنوان مثال، وقتی بعد از یک خواب بد از خواب بیدار می شوید، باید یکی از عبارات زیر را سه بار بگویید و روی خود خط بزنید:
یک رویای خوب را بلند کنید، یک رویای بد را از وسط (یا به نصف) بشکنید.
رویای چه کسی محقق می شود، اما به من مربوط نمی شود. خداوند با من است، رویای بد مال من نیست. آمین.
آنچه در خواب دیدم در واقعیت نخواهم دید.
قبل از بیان توطئه، کاملاً غیرممکن است که از رختخواب بلند شوید و با کسی صحبت کنید. راه دیگری هم وجود دارد. قبل از شستن، باید سه بار بگویید: "هرجا که شب رفته است، رویا است." در همان زمان، شما باید به طلوع خورشید یا فقط به سمت شرق نگاه کنید. توصیه ای برای تلفظ در سحر پس از بیدار شدن و چنین ماترا وجود دارد:
لباس مقدس بر تن خواهم کرد، بر گنبدها خواهم ایستاد. همانطور که سایه سایه اش را رها نمی کند، دستی دستی را نمی خورد، زبانش را نفرین نمی کند، رویای بد می گذرد، محقق نمی شود. خداوند عیسی مسیح، از من محافظت کن! آمین! آمین! آمین!
قضاوت در مورد اثربخشی توطئه ها ارزشش را ندارد. برخی از چنین ترفندهایی به فراموش کردن یک رویا کمک می کنند، برخی دیگر به تأثیر کلمات جادویی اعتقاد ندارند. این یک موضوع شخصی برای همه است.
و چگونه با نمک از بدخوابی خلاص شویم؟ صبح باید یک لیوان را پر از آب کنید و مقداری نمک داخل آن بریزید. در این مورد، باید موارد زیر را بگویید:
همانطور که این نمک ذوب شد، رویای من ناپدید خواهد شد،ضرری ندارد.
شما فقط می توانید "رویایی" را با آب روان "بگویید". و برای کسانی که اغلب کابوس می بینند، اغلب توصیه می شود که یک ظرف باز پر از آب مقدس را در شب در بالای تخت بگذارند. آب یک شبه همه چیزهای منفی را جذب می کند. در صبح باید آب ریخته شود. همچنین می توانید با چرخاندن تخت خواب بد را خنثی کنید.
چند توصیه برای مؤمنان
چگونه از شر یک رویای بد خلاص شویم تا محقق نشود؟ دعا می تواند به مؤمنان کمک کند. در چنین مواردی آنها به شهید قیپریان و سنت اوستینیا دعا می کنند. اگر اضطراب ناپدید نشد، می توانید به معبد بروید و دو شمع در سلامتی (برای خود و دشمنان) در نماد مادر خدا قرار دهید. چنین اقدامی را می توان نه تنها در رابطه با رویاهای ناخوشایند، بلکه به سادگی در صورت عدم موفقیت در زندگی انجام داد. چگونه از بدخوابی مسلمانان خلاص شویم؟ اسلام به مؤمن توصیه می کند که در بد بودن خواب از شیطان شک نکند. به همین دلیل نباید به چنین رویایی اهمیت داد. می توانید از خدا کمک بخواهید و سه بار به سمت چپ تف کنید. به هیچ کس نباید در مورد چنین خوابی گفت. بعد باید به طرف دیگر بغلتید و تا صبح بخوابید و صبح یک دعا بخوانید.
تشویق رویاهای خوشایند
چگونه از بدخوابی خلاص شویم؟ تشویق رویاهای خوشایند به خوبی کار می کند. برای انجام این کار، قبل از اینکه به خواب بروید، می توانید مکانی دلپذیر را تصور کنید که می خواهید در آن باشید. در حالی که به خواب می روید، باید فقط به اتفاقات مثبت فکر کنید. می توانید یک همکار خیالی را تصور کنید. از رویاهای خود به او بگویید. اگر دوباره یک خواب بدرویا دیده، سپس سعی کنید یاد بگیرید که چگونه رویدادها را در رویا مدیریت کنید. با گذشت زمان، شما یاد خواهید گرفت که خودتان رویاهای خود را تنظیم کنید.
