گاهی اوقات پس از یک شب بی خوابی، مردم به سر کار یا تحصیل می روند. شخصی در یک باشگاه مد روز خوش گذرانده یا از عاشقانه با دوست دختر خود لذت می برد و برخی از گریه یک کودک یا رسوایی همسایه ها آشفته شده اند. در هر صورت، مواقعی وجود دارد که شما نمی توانید بخوابید! چه باید کرد؟ برای بیدار ماندن، نکات این مقاله را دنبال کنید.
نکته یک
کار - این چیزی است که نمی خواهید بخوابید! اگر با انجام کاری حواس تان پرت شود، در آن صورت مشغول خواهید بود و به خواب فکر نمی کنید. توصیه می شود بیشتر حرکت کنید و حتی بهتر - در هوای تازه باشید. اگر دائماً پشت کامپیوتر بنشینید، احتمال اینکه همچنان بخوابید زیاد است.
نکته دوم
یک بار دیگر هوای تازه را به شما یادآوری می کنیم، بدن را از اکسیژن اشباع می کند، حال عمومی بهبود می یابد، کار مغز تسریع می شود و نمی خواهید آنقدر بخوابید. اگر امکان راه رفتن در خیابان وجود ندارد، برای اینکه نخوابید، حداقل پنجره را باز کنید، همکاران به خصوص در تابستان بحث نمی کنند.
نکته سوم
اولین چیزی که بعد از این سوال به ذهنتان می رسد که چه کاری انجام دهید که نمی خواهید چیست چیست؟خواب؟ . درست است، این تصمیم نوشیدن قهوه آسیاب شده طبیعی یا چای قوی است، آنها به مقابله با خواب آلودگی کمک می کنند. این نوشیدنی ها حاوی موادی هستند که بدن را نیرو می بخشد و فرد تمایل کمتری به خوابیدن دارد. اما سوء استفاده و استفاده مکرر از این روش می تواند به سلامتی شما آسیب برساند، مراقب باشید.
نکته چهارم
سعی کنید بیشتر با افراد سرگرم کننده و جالب ارتباط برقرار کنید. بیشتر حرکت کنید و خود را مشغول نگه دارید.
نکته پنجم
با وجود در دسترس بودن و اثربخشی نوشیدنی های انرژی زا، سعی کنید از آنها اجتناب کنید. به خصوص مخلوط کردن آنها با الکل مضر است. کمتر بخورید، در غیر این صورت میل به خواب غیر قابل مقاومت خواهد بود. اگر نمی توانید بدون غذا زندگی کنید، حداقل آن را در وعده های کوچک بخورید.
نکته شش
اگر می خواهید بخوابید چه باید کرد؟ یک داروی نیروبخش عالی ماساژ است، مخصوصاً انگشتان. این ناحیه مسئول سر و گردن است. ماساژ انگشت باعث افزایش نشاط و بهبود گردش خون می شود. همچنین تأثیر بر روی گوش ها، لوب ها مفید خواهد بود. چنین ماساژی به شما قدرت، انرژی و نشاط می بخشد.
نکته هفت
رایحه درمانی به شما کمک می کند تا شاد شوید. از روغن اسطوخودوس استفاده کنید، این روغن به کار بیش از حد کمک می کند. برای تغییر سریع توجه، بهبود فعالیت مغز و در هنگام بارهای سنگین، رایحه درخت چای مفید است. روغن گریپ فروت و لیمو با تازگی خود شما را شاد می کند و افسردگی را از بین می برد.
توصیههشتم
اگر خستگی بر شما غلبه کرد و هنوز کار زیادی دارید، لیموترش به شما کمک می کند. پوست آن را رنده کرده، با گاز بپیچید و روی پیشانی و شقیقه ها بمالید. می توانید با پوست لیمو ترش هم ماساژ دهید. خواهید دید، شجاعت به شما باز خواهد گشت. امیدواریم نکات این مقاله به شما کمک کند.
بهترین توصیه
برای اینکه نخواهید بخوابید چه باید کرد؟ پاسخ بسیار ساده است: فقط باید دراز بکشید و بخوابید. بدن خود را شکنجه نکنید، یک روز مرخصی بخواهید یا با رئیس خود در مورد کمی استراحت موافقت نکنید. برای شما آرزوی سلامتی، قدرت و نشاط دارم.
