چرا در خواب پاهایش را گرفتگی می کند؟ این پدیده می تواند غیرقابل کنترل و کاملاً شدید باشد. این شرایط در مدت زمان متفاوت است. درد همچنین می تواند درجات مختلفی باشد. در این بررسی، چگونگی مقابله با این مشکل را به تنهایی و همچنین عوارض ناشی از آن بررسی خواهیم کرد.
مکانیسم توسعه
چرا شخص در خواب پاهای خود را گرفتگی می کند؟ بیایید مراحل تقریبی شروع تشنج را شرح دهیم:
- تحت تأثیر عوامل نامطلوب مختلف، بدن شروع به احساس کمبود ترکیب مهمی مانند اسید آدنوزین تری فسفریک می کند.
- در نتیجه، اسید لاکتیک در بافت ها تجمع می یابد.
- افزایش سطح متابولیت ها منجر به شل شدن عضلات ناکافی و بروز گرفتگی های خود به خودی در اندام تحتانی می شود.
ظهور پدیده های شبانه در نظر گرفته شده نیز می تواند با نقض تنظیم عصبی عضلات همراه باشد. این می تواند منجر به کاهش آستانه تحریک پذیری وانقباضات عضلانی حتی تحت تأثیر تکانه های عصبی ضعیف.
پس زمینه
بیایید نگاهی دقیق‌تر به علت گرفتگی پایش در هنگام خواب بیندازیم. تشنج می تواند به طور ناگهانی و بدون دلیل خاصی ظاهر شود. در برخی موارد، این احساسات خود به خود از بین می روند و نیازی به مداخله پزشکی ندارند. پزشکان می گویند که اسپاسم اندام تحتانی می تواند توسط عوامل خاصی ایجاد شود:
- تغییر ماهیت فعالیت بدنی؛
- تشدید بیماری های مزمن؛
- اضافه بار روانی-عاطفی؛
- هیپوترمی؛
- اقامت طولانی در آب و هوای نامساعد.
خیلی اوقات، گرفتگی های شبانه در افرادی که سبک زندگی بی تحرک دارند ظاهر می شود. به عنوان یک قاعده، علت ایجاد اسپاسم وضعیتی است که پس از یک اقامت طولانی در وضعیت نشسته، فرد شروع به حرکت فعال می کند. اغلب در خواب، او پاهای ورزشکاران را پس از عدم تحرک اجباری به هم نزدیک می کند.
دلیل ظهور تشنج معمولاً افزایش تحریک پذیری عصبی است. انقباض فیبرهای عضلانی در این مورد می تواند ناشی از نگرانی، نگرانی و استرس باشد.
توسعه تشنج می تواند بسیاری از بیماری های مزمن را تشدید کند. بیماری هایی که باعث سندرم تشنج می شوند عبارتند از وریدهای واریسی، ترومبوفلبیت، آسیب شناسی غدد درون ریز. این تخلفات تأثیر منفی بر کل بدن از جمله بافت عضلانی دارد. در نتیجه، بیمار ممکن است در شب دچار انقباضات عضلانی خود به خود شود.
ظاهر سندرم مورد نظر منجر به ماندن طولانی مدت در سرما می شود. این وضعیت با وجود عوامل ذکر شده در بالا تشدید می شود. اگر گرفتگی عضلات پا به طور منظم ظاهر می شود، لازم است که علت آسیب شناسی را به طور دقیق مشخص کنید و دوره خاصی از درمان را انجام دهید. آسیب شناسی در صورت عدم درمان مناسب می تواند منجر به عواقب ناخوشایندی مانند پوکی استخوان، صافی کف پا، فرآیندهای دژنراتیو در اندام تحتانی شود.
چرا در شب دچار گرفتگی عضلات می شوم؟
این جنبه باید مورد توجه ویژه قرار گیرد. در صورت گرفتگی پا در هنگام خواب چه باید کرد؟ اول از همه، پرداختن به دلایل ایجاد این پدیده ضروری است.
بیایید رایج ترین عوامل را در نظر بگیریم:
- کمبود مواد معدنی و ویتامین ها (پتاسیم، منیزیم، کلسیم، ویتامین B6): کمبود این عناصر به دلیل سوء تغذیه رخ می دهد. در نتیجه اختلالاتی در عملکرد سیستم عصبی و گردش خون ایجاد می شود. تشنج و اسپاسم شایع ترین تظاهرات هستند.
- اضافه بار فیزیکی: اغلب در خواب بعد از فعالیت بدنی جدی پاهای خود را گرفتگی می کند. همچنین، تشنج می تواند با تناوب نابرابر فعالیت بدنی و استراحت ظاهر شود. ظهور چنین حالتی نیز با عدم وجود فواصل بین انقباضات عضلانی و آرامش همراه است.
- عدم نوشیدن، کم آبی: هنگامی که حجم زیادی از مایعات توسط بدن از دست می رود، حذف نمک های مسئول عملکرد طبیعی بافت عضلانی می تواند تسریع شود. اسپاسم در اندام تحتانی رخ می دهددر صورتی که از دست دادن فعال مایع با رژیم نوشیدن جبران نشد. برای عملکرد طبیعی، بدن انسان باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن 20 میلی لیتر مایعات دریافت کند.
- تغییرات ناگهانی دما: با گرمازدگی یا هیپوترمی، اسپاسم عضلانی شروع به ایجاد می کند. تغییرات می تواند باعث نوسانات ناگهانی دما - بیش از 10 درجه شود.
- تنش عصبی و استرس: احساسات منفی می تواند باعث ایجاد اختلالاتی در بدن شود، از جمله انقباضات تشنجی فیبرهای عضلانی. استرس همچنین باعث ترشح هورمون هایی می شود که باعث کمبود پتاسیم می شوند.
چرا در شب، هنگام خواب پاها را به هم نزدیک می کند؟ برخی از بیماری ها نیز می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند. ایجاد سندرم تشنج ناشی از اختلالات متابولیک، آسیب های مختلف، مسمومیت های سمی و غذایی است. گرفتگی در پاها اغلب نشانه بروز آسیب شناسی اندام تحتانی است. یکی از دلایل احتمالی واریس است.
گرفتگی عضلات ساق پا
پس چه چیزی باید در مورد این بدانید؟ چرا در خواب ساق پاها را کاهش می دهد؟ گرفتگی در این ناحیه معمولا با پوشیدن کفش های ناراحت کننده در طول روز همراه است. همچنین، شرایط ناخوشایند با صافی کف پا یا ترومبوفلبیت رخ می دهد. به دلیل رژیم غذایی بیش از حد ممکن است گرفتگی عضلات همچنان ظاهر شود. در این صورت بدن دچار کمبود مواد معدنی و ویتامین می شود.
چرا انگشتان پای خود را گرفتگی می کنید
یکی از علل گرفتگی عضلاتی است که به انگشتان پا سرایت می کندبیماری های جدی سیستم اسکلتی عضلانی، مانند آرتروز یا آرتریت. در این حالت، اسپاسم عضلانی ممکن است با درد و بی حسی همراه باشد. انگشتان پا اغلب پس از هیپوترمی کاهش می یابد. علت یک علامت ناخوشایند نیز کفش نامناسب، اضافه وزن، استرس مکرر، سوء تغذیه و بارداری است.
گرفتگی انگشتان پا اغلب کسانی را که رژیم پروتئین دارند آزار می دهد. این رژیم منجر به حذف کلسیم از بدن می شود. در نتیجه، انقباضات غیرارادی عضلات پا در بخش‌های مختلف ممکن است رخ دهد.
گرفتگی در پاها در دوران بارداری
اغلب در زنان هنگام حمل کودک، در خواب پاهای خود را به هم نزدیک می کند. دلایل به شرح زیر است:
- کمبود منیزیم، کلسیم، پتاسیم و گلوکز در بدن.
- فشرده شدن عروق خونی توسط جنین در حال رشد. رحم شروع به اعمال فشار بر روی سیاهرگ‌ها می‌کند و در نتیجه جریان خون را کاهش می‌دهد.
- کم خونی فقرآهن: منجر به کاهش سطح هموگلوبین و آهن در خون می شود.
داروهای ادرارآور نیز می توانند علت گرفتگی عضلات پا باشند. اغلب، گرفتگی عضلات ساق پا به دلیل فعالیت حرکتی ناکافی ظاهر می شود. به عنوان یک قاعده، این علامت در طول رشد فعال جنین (سه ماهه 2-3) مشاهده می شود. گرفتگی در اندام تحتانی در اوایل بارداری می تواند ناشی از تهوع صبحگاهی باشد.
گرفتگی در پاها در کودکان
کودکان اغلب شکایت دارند که در خواب پاهای خود را گرفتگی می کنند. چرا این علامت می تواند در سنین پایین ظاهر شود؟ متخصصینمعتقدند که این تظاهرات نتیجه نابالغی سیستم عصبی مرکزی است. فرآیندهای بازداری در بدن کودک هنوز به اندازه کافی تنظیم نشده است. در نتیجه، کشیدگی عضلات رخ می دهد.
پزشکان تأیید می کنند که برخی از عواملی که روی جنین در دوران بارداری تأثیر گذاشته است می تواند منجر به ایجاد سندرم تشنج در کودک شود. اینها شامل مصرف داروهای خاص توسط مادر آینده و همچنین بیماری های مختلفی است که در دوران بارداری از آن رنج می برد. تروما هنگام تولد و بیماری های ویروسی در ایجاد این اختلال نقش دارند. علاوه بر این، قبل از 1 سالگی، گرفتگی عضلات پا حتی در کودکان کاملاً سالم نیز ممکن است رخ دهد.
انواع اسپاسم
اگر گرفتگی پا در خواب شبانه، و حتی بیشتر از آن اگر این اتفاق مکرر رخ داد، باید مشخص شود که گرفتگی چه ویژگی دارد.
در پزشکی، انواع اصلی اسپاسم را تشخیص می دهند:
- تونیک: با پیشرفت آنها، اختلال عملکرد از 4 دقیقه یا بیشتر طول می کشد. فرد نمی تواند اندام را کنترل کند. هر حرکتی با بروز درد شدید همراه است.
- کلونیک: تشنج های کوتاه مدت همراه با کشیدن گروه های عضلانی خاص.
- موضعی: درد و گرفتگی عضلات خاصی را تحت تأثیر قرار می دهد و سایر قسمت های پا را تحت تأثیر قرار نمی دهد.
- عمومی: آسیب شناسی به کل سیستم عضلانی اندام گسترش می یابد. چنین تشنج هایی اغلب نشانه ای از ایجاد یک بیماری جدی است.
چرا در خواب پاهایش را گرفتگی می کند؟ تشنج های مکرر طولانی ممکن استنشان دهنده وجود اختلالات جدی در عملکرد بدن است.
کمک های اولیه
اگر پاهایم در خواب گرفتگی می کنند چه باید بکنم؟ گرفتگی شبانه باعث اضطراب زیادی می شود. بنابراین، بسیار مهم است که بدانیم چگونه با چنین شرایطی مقابله کنیم:
- قبل از هر چیز لازم است به بدن وضعیت صحیح داده شود. برای انجام این کار، بیمار باید روی یک سطح افقی صاف دراز بکشد.
- سعی کنید انسداد عضلات سفت را رفع کنید. برای انجام این کار، می توانید سعی کنید ناحیه آسیب دیده را کشش دهید.
- اگر درد شدید دارید، مسکن مصرف کنید. ساده ترین راه نوشیدن پاراستامول است.
- پس از ارائه کمک های اولیه، بیمار باید استراحت کامل داشته باشد. توصیه می شود در طول روز بعد هیچ باری روی پا وارد نکنید.
خود کمک
اگر پاهایتان گرفتگی گرفت و کسی در اطرافتان نیست چه کار کنید:
- حالت نشسته بگیرید.
- پاهای خود را به جلو ببرید.
- انگشتان پای مشکل را بگیرید.
- آنها را محکم بکشید.
سعی کنید پای خود را روی زمین بگذارید، بایستید و راه بروید. در برخی موارد، به کاهش تنش عضلانی اسپاستیک با خراش پین در اندام گرفتگی کمک می‌کند، به همین دلیل پایانه‌های عصبی به یک محرک جدید تبدیل می‌شوند و ماهیچه‌ها شل می‌شوند.
اگر همه اقدامات به درستی انجام شود، به زودی ناراحتی از بین خواهد رفت.
امتحان
اگر گرفتگی خواب به طور منظم رخ می دهد، باید به فکر انجام یک دوره جامع باشیدمعاینات اول از همه، شما باید با یک فلبولوژیست مشورت کنید. برای تشخیص واریس، پزشک ممکن است سونوگرافی وریدها را تجویز کند. همچنین باید آزمایشاتی را برای روشن شدن میزان منیزیم، پتاسیم و کلسیم در خون انجام دهید.
برای ارزیابی وضعیت ستون فقرات کمری، باید با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. علاوه بر این، ممکن است همچنان نیاز به مشورت با متخصص غدد داشته باشید.
چه کارشناسان در مورد مشکل می گویند
برای خلاص شدن از شر گرفتگی عضلات در شب، پزشکان انجام درمان پیچیده را توصیه می کنند. برای از بین بردن این آسیب شناسی، باید داروهای خاصی مصرف کنید، ورزش کنید. طب سنتی نیز کارایی بالایی را نشان می دهد.
برای زنان مبتلا به گرفتگی در پاها یک دوره مصرف داروهایی مانند دیازپام، فنی توئین، والپروات، بنزونال تجویز می شود.
اگر گرفتگی عضلات ناشی از کمبود پتاسیم و منیزیم است، باید یک دوره مصرف کمپلکس ویتامین را بگذرانید.
برای از بین بردن سندرم تشنج انجام تمرینات ویژه نیز توصیه می شود.
در اینجا فقط تعدادی از آنها آمده است:
- بالا بردن پاها از دیوار (از همین حرکت می توان برای مبارزه با گرفتگی ناگهانی شبانه استفاده کرد).
- بالا بردن پاها هنگام نشستن روی صندلی، حرکت دایره ای پاها.
- خم شدن و کشش شدید انگشتان پا.
ورزش بهتر است قبل از خواب انجام شود. این امر احتمال تشنج شبانه را تا حد زیادی کاهش می دهد.
