چگونه یبوست را درمان کنیم؟ این یک سوال رایج است. بیایید آن را در این مقاله بفهمیم.
یبوست مشکلی بسیار ناخوشایند است که بسیاری از بیماران از کمک حرفه ای خجالت می کشند و سعی می کنند به تنهایی با آن کنار بیایند. دلایل این پدیده ممکن است متفاوت باشد، اما در بیشتر موارد سوءتغذیه، فشار عصبی و سبک زندگی کم تحرک است.
یک پزشک می تواند به شما بگوید چگونه یبوست را در بزرگسالان و کودکان درمان کنید.
یبوست چیست؟
تاخیر در اجابت مزاج بر سلامت عمومی و خلق و خوی او تأثیر منفی می گذارد. برای درمان این آسیب شناسی و بازگرداندن منظم مدفوع، بسیاری به استفاده از انواع داروهای ملین متوسل می شوند که اثر سریع دارند، اما در صورت مصرف مداوم آنها می توانند باعث اعتیاد و انواع اختلالات گوارشی شوند. علاوه بر این، این گروه از داروها دارای مقداری هستندموارد منع مصرف و عوارض جانبی که در نتیجه مصرف این داروها در برخی موارد فقط وضعیت را تشدید می کند.
یک جایگزین برای درمان دارویی، از بین بردن یبوست در خانه با تنظیم رژیم غذایی و رژیم غذایی، تغییر ریتم زندگی و داروهای مردمی است.
قبل از اینکه شروع به استفاده از هر روشی برای از بین بردن تاخیر در اجابت مزاج کنید، حتماً باید دلیلی را که در بروز چنین حالتی نقش داشته است، بیابید. بنابراین، چگونه یبوست را درمان کنیم؟
رژیم غذایی و آشامیدنی
غذاهای نادرست و همچنین نامنظم که شامل محتوای بالای غذاهای پرکالری است، شایع ترین علت یبوست است. همین را می توان در مورد مصرف ناکافی مایعات، به ویژه آب آشامیدنی معمولی نیز گفت. برای عملکرد طبیعی روده ها، رژیم غذایی باید حتما شامل فیبرهای درشت غذایی یا فیبر باشد که در طول هضم هضم نمی شوند، اما توانایی خوبی در جذب آب در روده دارند که باعث ایجاد حجم لازم و همچنین قوام می شود. مدفوع می کند و عبور آنها را از روده بزرگ تحریک می کند. چگونه یبوست را در خانه درمان کنیم؟
تغییرات مهم
درمان چنین آسیب شناسی در خانه باید با تغییر در رژیم غذایی آغاز شود. این جنبه بسیار مهم است، زیرا نه تنها به رفع مشکل موجود کمک می کند، بلکه به جلوگیری از تظاهرات آن در آینده نیز کمک می کند. بهسبوس را می توان به غذا اضافه کرد تا میزان فیبر غذایی وارد شده به روده را افزایش دهد. همچنین، رژیم غذایی باید شامل غذاهای غنی از فیبر باشد، زیرا این امر به حرکات منظم روده کمک می کند. این محصولات عبارتند از:
- نان چاودار.
- غلات مختلف (جو، بلغور جو، گندم سیاه، ذرت).
- سبزیجات، بیشتر خام.
- سبز.
- میوه ها.
- توت.
- میوه خشک.
- گوشت حاوی بافت همبند.
- سبزیجات تازه فشرده (سیب زمینی، کدو تنبل، هویج، چغندر، گوجه فرنگی) و آب میوه.
به منظور عادی سازی عملکرد روده ها، محصولات مختلف شیر تخمیر شده باید روزانه به رژیم غذایی انسان اضافه شود.
چگونه یبوست را در خانه درمان کنیم، در زیر خواهیم گفت.
حالت نوشیدن
رژیم نوشیدنی از اهمیت اولیه برای یبوست برخوردار است. با کمبود آب در بدن، میزان جذب مایعات در روده افزایش می یابد. در نتیجه مدفوع خشک و سفت تشکیل می شود. حجم کل مایعی که باید در روز بنوشید در صورت عدم وجود هرگونه منع مصرف از سیستم ادراری یا قلبی عروقی باید حداقل دو لیتر باشد. آب معدنی بدون گاز، چای سبز یا گیاهی نیز توصیه می شود. چنین نوشیدنی هایی باید قبل از غذا یا یک ساعت بعد از آن مصرف شود.
برای یبوست با هر علتی، باید اغلب غذا بخورید، اما بخش هایی از مصرفغذا باید کم باشه مطلوب است که این کار را با توجه به یک حالت ویژه توسعه یافته - در همان زمان انجام دهید. چنین طرح هایی به عادی سازی تدریجی عملکرد پاکسازی روده کمک می کند.
چگونه با ورزش یبوست را درمان کنیم؟
فعالیت بدنی برای یبوست
افرادی که به سبک زندگی کم تحرک عادت دارند معمولاً در معرض خطر پدیده ناخوشایندی مانند یبوست هستند. اگر روزانه به مدت 15 دقیقه مجموعه ای ساده از تمرینات مخصوص عضلات شکم را انجام دهید، این کار به فعال شدن عملکردهای تخلیه حرکتی روده و عادی سازی اجابت مزاج کمک می کند.
پس چگونه یبوست مزمن را درمان کنیم؟
موثرترین تمرینات
انواع ورزش های زیر برای یبوست بسیار موثر هستند:
- به پشت دراز بکشید، پاها را به طور متناوب به شکم خود فشار دهید، آنها را در زانو خم کنید
- یک قدم سریع در جای خود وقتی فردی پای خم شده را در زانو بالا می آورد: ابتدا سمت راست، سپس سمت چپ.
- Squats.
- به اصطلاح "دوچرخه" ورزشی است که تقریباً برای همه شناخته شده است. باید در حالت خوابیده به پشت انجام شود.
- در حالت چهار دست و پا ایستاده، باید به طور متناوب شکم را باد کرده و سپس معده را جمع کنید.
- در حالت افقی، بالاتنه را به آرامی بالا و پایین بیاورید.
پیاده روی تأثیر بسیار مثبتی دارد، همچنین شنا، دویدن صبحگاهی، دوچرخه سواری و دوچرخه های ورزشی.
برای یبوست که در اثر اسپاسم در روده بزرگ ایجاد می شود،ورزش شدید بدنی توصیه نمی شود، زیرا می تواند وضعیت فرد و این مشکل را بیشتر تشدید کند.
چگونگی درمان یبوست در افراد برای بسیاری جالب است.
ماساژ
در قالب یک درمان مردمی برای یبوست، ماساژ شکم قابل انجام است. برای انجام این کار، لازم است حرکات دایره ای را در جهت عقربه های ساعت با کف دست گرم انجام دهید، کمی روی معده فشار دهید. پس از آن، می توانید حرکات نوازش را در هر دو طرف با دستان خود از بالا انجام دهید - از دنده ها، به سمت پایین شکم. مدت زمان چنین ماساژی نباید بیش از 10 دقیقه باشد. ماساژ نباید بعد از غذا انجام شود.
چگونه یبوست را با داروهای مردمی درمان کنیم؟
روش های مردمی برای رفع یبوست
برای از بین بردن مشکل تاخیر در اجابت مزاج، دستور العمل های مختلف و آزمایش شده زیادی وجود دارد که بر اساس استفاده از محصولات گیاهی - میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات، شیر است. سبوس، آب میوه های تازه و روغن های گیاهی از این نظر خواص خوبی دارند. استفاده طولانی مدت از چنین وجوهی، با وجود ایمنی آنها، نامطلوب است.
درمان چنین آسیب شناسی در خانه تنها زمانی مجاز است که اختلالات ارگانیک در روده ها و سایر بیماری های جدی دستگاه گوارش وجود نداشته باشد.
دستور العمل های مبتنی بر کفیر
کفیر اثر ملین خوبی برای یبوست دارد. با استفاده منظم، به بهبود عملکرد فرآیند گوارش کمک می کند واز منظم بودن تخصیص محصولات متابولیک اطمینان حاصل کنید. ترکیب کفیر شامل آنزیم هایی است که می تواند مدفوع را نازک کرده و حرکت روده را افزایش دهد. علاوه بر این، استفاده منظم از این محصول به کلونیزه شدن باکتری های مفید در مخاط روده کمک می کند. همه می توانند یبوست را با روش های عامیانه درمان کنند.
دستور العمل های زیر بر اساس کفیر کمک می کند:
- شب یک لیوان کفیر با افزودن یک قاشق غذاخوری روغن نباتی به محصول میل شود و در صورت عدم تأثیر، درمان صبح تا زمان شروع اجابت مزاج ادامه یابد..
- مخلوطی از یک لیوان کفیر و یک قاشق غذاخوری سبوس. این محصول به مدت 5 دقیقه اصرار و قبل از خواب نوشیده می شود.
میوه خشک
میوه های خشک نیز اثر ملین خوبی دارند. با یبوست مزمن، درمان با چنین داروهایی نه تنها تا حد ممکن مؤثر خواهد بود، بلکه بسیار خوشمزه نیز خواهد بود. برای پاکسازی روده ها معمولاً از آلو، زردآلو خشک، کشمش و انجیر استفاده می شود. شما می توانید آنها را به طور جداگانه یا می توانید - به شکل مخلوط با افزودن گیاهان دارویی استفاده کنید.
طب عامیانه دستور العمل های زیر را برای یبوست می داند:
- مخلوط زردآلو خشک له شده، آلو، کشمش، عسل و روغن نباتی.
- آب نبات های خانگی که از انجیر، آلو و گشنیز به نسبت مساوی مخلوط شده اند.
- جوشانده جو با آلو.
- ترکیب چرخ گوشت از انجیر، کشمش، آلو، زردآلو خشک و برگ سنا.
- دم کرده آلو با برگ سنا.
- جوشانده زردآلو خشک.
- کمپوت میوه خشک با تازهسیب.
پیشگیری موثر از یبوست، مصرف روزانه زردآلو و آلو خشک (2 تا 3 عدد) است.
روغن های گیاهی
برای رفع مشکل یبوست می توانید از انواع روغن های گیاهی به طور گسترده استفاده کنید. آنها به صورت خوراکی یا در ترکیب برای تنقیه استفاده می شوند. این روغن دارای اثر ملین و همچنین اثر کلرتیک است، زیرا دفع مدفوع را تسهیل می کند.
برای یبوست می توان از روغن های زیر استفاده کرد:
- آفتابگردان؛
- زیتون;
- کتانی;
- کدو تنبل;
- خولان دریایی;
- کرچک.
روغن آفتابگردان داخل به مقدار ۱ قاشق غذاخوری مصرف می شود. قاشق را با معده خالی، به تدریج کاهش دوز. علاوه بر این، افزودن آن به سالاد و غلات مفید است. روغن زیتون به صورت خوراکی 1 قاشق غذاخوری مصرف می شود. قاشق، با یک لیوان آب با اضافه کردن چند میلی لیتر آب لیمو شسته شود. با تاخیرهای طولانی در اجابت مزاج، تنقیه های مخصوص با افزودن این دارو به پاکسازی روده کمک می کند.
ما نحوه درمان یبوست در بزرگسالان در خانه را بررسی کردیم.
یبوست کودکان
رعایت مدفوع کودک از روزهای اول پس از تولد بسیار مهم است. این به جلوگیری از عواقب جدی مختلف مانند سوء هاضمه، کاهش اشتها، واکنش های آلرژیک کمک می کند.
این آسیب شناسی در کودکان در سال اول زندگی به این دلیل است که دستگاه گوارش در این سن هنوز به اندازه کافی رشد نکرده است. ممکن است غذا به طور کامل هضم نشود. اگر کودک روشن استتغذیه با شیر مادر، افزایش محتوای چربی شیر مادر می تواند به یبوست کمک کند. برای از بین بردن این شرایط، یک مادر شیرده باید بیشتر از غذاهای غنی از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کند. کربوهیدرات های ساده و همچنین غذاهای سرخ شده و خیلی چرب در ایجاد یبوست در کودک نقش دارند. یک زن در دوران شیردهی باید مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کند و همچنین نسبت نانوایی و پاستا را در رژیم غذایی کاهش دهد. گوشت نیز باید بدون چربی باشد، بهتر است از انواع محصولات گوشتی رژیمی استفاده شود - گوشت خرگوش، مرغ و غیره. برای نوزادانی که به طور مصنوعی تغذیه می شوند، اغلب مخلوط های مخصوص حاوی باکتری های اسید لاکتیک یا مخلوط های حاوی پری بیوتیک های مختلف برای یبوست، لاکتولوز، پروبیوتیک ها تجویز می شود. الیگوساکاریدها یا خرنوب.
همه والدین باید بدانند چگونه یبوست را در کودک درمان کنند.
نتایج عالی در نوزادانی که از یبوست رنج می برند، ماساژ و تمرینات مختلف ژیمناستیک انجام دهید. قبل از غذا دادن به کودک یا چند ساعت پس از آن، لازم است نوزاد را روی شکم قرار دهید که به افزایش حرکت روده کمک می کند. در این زمان می توانید اندام او را ماساژ دهید. سپس باید کودک را به پشت بچرخانید و با حرکات نوازش شکمش را بکشید. این روش باید 3 بار در روز انجام شود و با خم شدن و باز شدن پاها و بازوهای خرده پاها ختم شود.
بیایید نگاهی به بهترین درمان های یبوست بیندازیم.
راههای مردمی برای رفع یبوست در کودکان
به وسیله،تایید شده برای استفاده خانگی شامل موارد زیر است:
- افزودن سبوس به غذای کودک. این محصول به مقدار کم، تقریباً 1 قاشق چایخوری در هر 100 گرم غذا استفاده می شود.
- مخلوطی از میوه های خشک که می توان آن را به صورت خالص یا به صورت انواع کمپوت و ژله به کودک داد. توصیه می شود میوه های خشک را با معده خالی مصرف کنید.
- دم کرده و پوره آلو یا زردآلو خشک.
- کفیر یا سایر محصولات شیر تخمیر شده مایع (شیر پخته تخمیر شده، نوشیدن ماست) قبل از خواب.
- آب چغندر یا هویج.
یک روش یکبار مصرف برای کمک به کودک کوچک، از بین بردن مکانیکی تاخیر در اجابت مزاج است. برای این کار از پیپت یا سواب پنبه ای استفاده می شود که با آن ناحیه اسفنکتر مقعدی تحریک می شود. عمل اجابت مزاج در نوزاد، به طور معمول، در عرض 10-15 دقیقه پس از عمل اتفاق می افتد. این ابزار بسیار موثر است، اما اغلب استفاده از آن توصیه نمی شود، زیرا القای منظم مکانیکی حرکات روده اعتیاد آور است.
چگونه یبوست را درمان کنیم، اکنون می دانیم.
